SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

lydki

Czy chodziło Ci o: "łydki"?

  • 2. Sergio Oliva Urodził się w Hawanie na Kubie, gdzie swoją sportową karierę zaczynał od podnoszenia ciężarów. Pochodził z wielodzietnej rodziny. Służył w armii Batisty, z której został usunięty po zwycięskiej rewolucji Castro w 1959 roku. W 1961 „uciekł” do Stanów Zjednoczonych i osiadł w Chicago. W owym czasie kulturystyka zaczynała w Stanach za [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-13 20:47:52 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening z neta do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. jak chcesz,mozesz dodac cos na lydki i/lub cos na brzuch w 2 seriach po 15-20powt. to wszystko. <<<< tutaj moge dodac sobie stawanie na palce ze sztanga? >>>>> o innych [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2011-08-10 15:26:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z neta do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    No tak myślałem, że nie będzie tego widać, ale tak gdzie pisze jak chcesz,mozesz dodac cos na lydki i/lub cos na brzuch w 2 seriach po 15-20powt - to mapisalem tam pytanie: tutaj moge dodac sobie stawanie na palce ze sztanga? Oprócz tego niżej również się zgubiłem tam gdzie sie zaczyna od: Wlasnie... jedyne czego nie rozumiem to to:rozgrzewka; 2 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2011-08-10 17:22:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenign do oceny :)

    Post
    Trening w domu

    Dobra nie będę się upierał przy swoim i posłucham Was.OBWODOWY czas zacząć !:) Jak wyczytałem mam go robić 3 razy w tygodniu co drugi dzień (czyli powiedzmy poniedziałek, środa, piątek) mam pytanie czy w momencie kiedy będę ćwiczył te 3 razy w tygodniu mogę sobie dodać w pozostałe dwa dni ćwiczenia na brzuch(czyli wtorek i czwartek a sobota, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 2009-03-07 16:39:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki Garp, bardzo fajny filmik i bardzo fajna babka :-) Dlaczego Ci nie wierzę? A chodziło mi o 3730 ale jak wrzucam to zawsze startuje od początku. MC 6 x 80 + 6 x 90 + 12 x 95 - lekko bo plecy oszczędzam siady 5 x 10 x 65 - zaskoczenie zasapałem się ale przerwa ciut ponad minutę łydki stojąc 50 x 90 nadg podchwyt 2 x 10 x 35 - przegiąłem [...]

    Odpowiedzi: 1532 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-18 21:21:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Teraz też nie lubię biegać! Gdy byłem młodzieńcem to dużo biegałem ale bolały mnie łydki i trzeszczało mi w brzuchu!! W wojsku biegałem chętnie na zaprawie wokół koszar ale gdy był marszobieg w pełnym oprzyrządowaniu to rezygnowałem w połowie ( nie było przymusu ukończenia :-) ) Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-07-23 20:41:02

    Odpowiedzi: 1532 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-23 20:40:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siady 3 x 5 x 75 kg łydki 50 x 90 kg Żołnierz 3 x 5 x 32 kg MC 5 x 60 kg pompki 3 x 10 biceps 3 x 12 przedramię podchwyt 2 x 15 plank 2 x 1 min z 16 kg Niech ktoś mi powie że układ nerwowy nie istnieje https://www.youtube.com/watch?v=L-ql9C_itQw

    Odpowiedzi: 1532 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-24 20:35:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siady 3x5x84 kg wl 3x5x46 kg zarzut 5x3x45 kg łydki stojąc 60 x 100 kg drążek 3x7 francuz 3x12 rotację 2x12 przerwy 60sek wszędzie po tych wspięciach jutro będzie wesoło. http://pracowniafizjoteka.pl/wp-content/uploads/2014/01/1521249_703739026325560_1052311944_n-640x576.jpg

    Odpowiedzi: 1532 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-31 20:32:38 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Kurde wykrakałem, łydki mnie nasuwają górna wewnętrzna strona. Do łóżka dojdę ale po schodach wleźć przed chwilą było ciężkawo. DNT ale spacer był z 8 km. Jakby kto miał godzinę wolnego czasu to proponuje zapoznać się z czasem. https://www.youtube.com/watch?v=BGE_kn1aM80 Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-09-01 23:39:08

    Odpowiedzi: 1532 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-01 23:38:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siady 3x5x88 kg łydki stojąc 40x108 kg wl 3x5x48 kg zarzut 5x3x46 kg drążek 3x7 francuz 3x12 rotację 2x12 kółko z kolan 2x12 przerwy 60sek wszędzie ale zaczyna brakować czasu w czasie przerw, by zdążyć na czas. Kurde znowu przy rotacjach wywaliłem talerz 5 kilowy za siebie.}:-( kocur będzie obrażony znowu z tydzień. Zerknąłem co było rok temu, HST [...]

    Odpowiedzi: 1532 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-05 20:10:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Takie trochę wygłupy ale..... Dziwnie podskoczyłaś bardzo do przodu się pochylasz. Jakoś nie łatwo mi to zinterpretować bo i łydki jakoś........ Obstawiam jednak że przewaga wolnych ale nie aż tak duża, Zasada taka że czym niżej kucasz przed skokiem to więcej włókien wolnych. No ale 100 razy z połową maxa to już 88-O

    Odpowiedzi: 1532 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-13 19:24:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siady 3x5x92 kg łydki stojąc 50x112 kg wl 3x5x50 kg zarzut 5x3x47 kg drążek 3x5x5 kg francuz 3x12 rotację 2x12 kółko z kolan 2x12 nadgarstki podchwyt 2x15 przerwy 1:30 wszędzie

    Odpowiedzi: 1532 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-14 17:34:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siady 3x5x92 kg łydki stojąc 50x112 kg wl 3x5x50 kg zarzut 5x3x47 kg drążek 3x5x5 kg francuz 3x12 rotację 2x12 kółko z kolan 2x12 nadgarstki podchwyt 2x15 przerwy 1:30 wszędzie Jakaś niepełna ta rozpiska:-(. Powinno jeszcze być - Trening wykonany, solidnie - ;-). No chyba że sie nie przyłożyłeś 88-O

    Odpowiedzi: 1532 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-14 19:32:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki pajęczak, ja mam ogromnego bicepsa, większego od łydki.:-) film nie dosyć, że okropny to jeszcze coś mi się nie wyświetla ale ogarnę. edit ważę z 67 z rana. Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-09-17 20:50:17

    Odpowiedzi: 1532 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-17 20:49:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siady 3x5x94 kg łydki stojąc 50x114 kg wl 3x5x52 kg zarzut 5x3x48 kg drążek 3x5x7 kg francuz 3x12 nadgarstki podchwyt 2x12 rotację 2x12 unoszenie tułowia leżąc 2x12x10 kg kółko z kolan 2x12 przerwy 1:30 wszędzie

    Odpowiedzi: 1532 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-20 18:00:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siady 3x5x98 kg łydki stojąc 40x118 kg wl 3x5x54 kg zarzut 5x3x49 kg drążek 3x5x8 kg francuz 3x12 nadgarstki podchwyt 2x12 rotację 2x12 unoszenie tułowia leżąc 2x12x10 kg kółko z kolan 2x12 przerwy 1:30 wszędzie Całkiem lekko poszło, lżej niż w ostatnie dwa razy.Kawa zrobiła swoje.%-) Mały zonk tyko, przy zarzucie skręciłem zaciski na maksa z [...]

    Odpowiedzi: 1532 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-25 19:22:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W niedziele zrobiłem górę ciała a dzisiaj dół Siady 5x5 x 90 kg + 20 x 60 jakieś wykroki, jakieś wypychanie, uginania, łydki i trochę zabawy na rdzeń(planki unoszenia nóg i tułowia.

    Odpowiedzi: 1532 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-30 21:43:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi Siady 3x5x90 kg + 1x5x95 kg + 20x65 kg łydki stojąc 40x100 kg wypychanie na suwnicy 2x10x86 kg + 2x10x100kg wykroki 2x8x40 kg wyprosty tułowia 4x10x20 kg dzieńdobry 2x8x35 kg uginanie nóg 3x8x25 kg odwodzenie nóg na jakiejś maszynie 3x8x50 kg przywodzenie nóg na podobnej maszynie 3x8x50 kg unoszenie prostych nóg na poręczach 2x15 unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 1532 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-04 19:26:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siady 3x8x90 kg + 1x4x95 kg + 20x65 kg łydki stojąc 40x100 kg dieńdobry 1x10 x 50 kg wyprosty tułowia 3x10x20 kg uginanie nóg 2x8x25 kg odwodzenie nóg na jakiejś maszynie 1x10x50 kg przywodzenie nóg na podobnej maszynie 1x10x50 kg unoszenie prostych nóg na poręczach 2x20 plank 2x z 20 kg zwis na drążku 1 x trochę

    Odpowiedzi: 1532 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-13 19:03:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Byłem na siłowni ale w połowie musiałem wybiec. Już drugi raz w tym tygodniu, wywalam telefon na zawsze. Trening tylko siady, łydki i uginanie nóg leżąc Trza będzie jutro zrobić dokładkę..

    Odpowiedzi: 1532 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-22 17:35:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)