lydki

Wiek : 15 (16 marzec) Waga : 37 Wzrost :138 Obwód w biuście(1) : - brak biustu... Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 70 Obwód bioder (3): 73 Obwód uda w najszerszym miejscu: 73 Obwód łydki : 27 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi [...]

zrób same dwuglowe i łydki:-))

też uwielbiam szpile :D tylko potem musze łydki rozciągać %-) więc staram się tylko jak muszę je założyć

Nogi masakryczne, lydki tez super sie prezentuja Nic dodac nic ujac

Siemka :) Jestem tutaj nowy ale w temacie siedze juz kupe lat i działałem na innym forum jednak widze ze jest wreszcie dzial na który bede zagladal codziennie :) Kawal dobrej roboty odwalasz. Ja interesuje sie kulturystyka od kiedy w 94 roku na wideo obejrzałem pierwsza kasete vhs z zawodów Mr. Olympia 1992 gdzie Dorian rozgromil towarzystwo a po [...]

witam, dział 'z archiwum kulturystyki' żyje i ma się bardzo dobrze na naszym forum ;-) co do wymiarów uda Platza to kiedyś mi mignęło, że miał 32 cale, więc lekko ponad 81 cm - co do łydki nie mam pojęcia.

łydki jak moje 8-)

a ja mam ponaciagane lydki tak ze ledwo co chodze i nie wiem od czego %-)

Mam podobnie - duże kaptury i dupa. Na duże nogi muszę ostro pracować, klata i łydki nigdy nie ruszą. Taki już mój los. Wiesz jak na mnie patrzą konie po 110-120 kg jak rzucam 250 w serii? :-D

Ruda, widzę tłuste łydki!%-)

ja bym robił tak: 1) klata(3cw po 4 s) + triceps( 2 cw po 4s) 2) plecy(3cw po 4s) + biceps (2cw po 4s) + przedramię (2cw po 3 serie) 3) nogi(3cw po 4 s) + barki (3ćw po 3-4s) + brzuch (3cw po 3s) a to dlatego, że w 1) i 2) mięśnie ćwiczysz raz w tygodniu, daje lepszy efekt i jest więcej korzyści jak ćwiczysz w takim ułożeniu. W takim ułożeniu nie [...]

co do serii to na klatke 3 ćwiczenia, bic jedno, brzuch dwa itd barki 2-3, tric 1-2, plecy 3 nogi 3 + łydki, niemusisz dawać czterech ćwiczeń po cztery serie na klatke bo sie zajedziesz, trzy ćwiczenia po 3-4 serie wystarczą ale i tak niewyciągniesz dużo z tego planu bo trening każdej partii raz w tygodniu podbdzi ją na max 3-4 dni a pozostałe 3-4 [...]

Dupa to pikuś, gorzej jak się zatrzymują łydki/uda Kasia dasz radę, bo kto jak nie Ty?

na lydki nie ma nic lepszego niz sobotnie zakupowe dreptanie po sklepach w szpilkach

Łydki w opadzie na maszynie smitha, nie czaję tego ćwiczenia \-) Coś jak ośle wspięcia i sztangę masz na sobie?

nie no waga sumo ale robił w super serii ze wspięciami na łydki to miał prawo

nie, podstawy podstaw to jest to, ze wioslowanie jest na plecy, a nie łydki %-)

on robił martwy na łydki! nie mieszaj dideek

Marta jakie ty masz szczupłe łydki

też tak mam, że na dobicie po imprezowe nie położę się spać jak m. in. nie zakonserwuje dobrze twarzy. z 2 miesiące temu ze zmęczenia pomyliłam tonik ze zmywaczem do paznokci (i to i to różowe) na szczęście zdążyłam przetrzeć tylko czoło... mglisto miałam przed oczami a łydki super