lydki

Hubert- jakbyś szukał nowych pomysłów, to tu masz plan ułożony przez Oskara. Dość... nietypowy: Trening góra/dół góra: klatka, plecy, brzuch + brzuch klatka: - WL gilotyna - dipsy na poręczach - rozpiętki na bramie: góra lub dół - butterfly plecy: - wiosło hantlem lub sztangą - wiosło na wyciągu jednorącz - wyciąg górny klamra jednorącz do brzucha [...]

Davidooo Imho, mniejsze partie, warto katować więcej, niż raz na tydzień. Bo jednak szybciej się regenerują takie bicki, przedramiona, czy łydki. Niż nogi, czy plecy. Ronie220 A ten kulturysta, chociaż dobrze wyglądał? Bo jeżeli tak, to można taką drobnostkę wybaczyć. xD

no ale zauwaz ze przedramie jest uzywane na co dizen jak lydki, i tez pracuje przy praktycznie wiekszosci cwiczen

w łydki\

Też będę używał tego planu. Nawet mam podopisywane co na łydki co na kark co na brzuch. Ale będę go robił 2 razy i raz grappling circuit albo jaki inny kompleks albo tabatkę. Będę mordować po paru miesiącach :))

Strecho masz przedramiona niczym ja łydki, tak na oko%-)

Dlugie, choc wydaje mi sie ze byly by one bardzej tak za kolano na polowe lydki, nie do samej kostki, ale moglem sie mylic bo tak tylko okiem rzucilem i pomyslalem (t o nie dla mnie)

a ja jutro w bonusie zrobie łydki bo niedługo ma być ciepło i trzeba będzie spodenki założyć|-)

a ja jutro w bonusie zrobie łydki bo niedługo ma być ciepło i trzeba będzie spodenki założyć|-) hahaha tez nieldugo zaczne

ant JC tak robi ze trenuje łydki na poczatku treningu np przed klatką czy plecami czy czymś innym, jak widać u niego sie sprawdza%-)

Waga: 98.5 - 104,6 Obwód uda: 67 - 72 Obwód klatki: 116 - 122 Obwód bicepsa: 41 - 42 Obwód pasa: 87 - 89 Obwód przedramienia: 35 - 35,5 Obwód łydki: 45 - 45,5

Hehe :-)) Pamiętam kiedyś sobie dokładałem jeszcze ciężaru do nóg bo letko szło, a teraz jak uda i łydki urosły to nie trzeba nic dokładać i cienszko idzie, hehe :-))

I może coś tam na brzuch + więcej serii na siady, jak będę czuł niedosyt \-) I łydki, chociaż teraz tyle chodzę, że i tak będą rosły \-) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-11-21 10:18:23

nog nie ma bo jak pisalem gram po jakies 3h dziennie w pilke, a poza tym zmasowanie lydki i uda mi sie nie podobaja...

Skakanka jest zaj**ista,5x w tygodniu skacze,a ostatnio lalem z instruktora,ktory staral sie nauczyc kolesia na zakrotkiej skakance,typ sobie niezle lydki zbiczowal...

A w ogóle to przypomniało mi się jak rok temu o tej porze byłam bardzo nieszczęśliwa, bo czułam się okropnie a ubranie koszulki z krótki rękawem (broń borze bez!) albo spódnicy bez rajstop (całe lato w pończochach/rajstopach) było niewykonalne. Teraz nie jestem dużo szczuplejsza, ale pod tłuszczem jest inne podłoże i nawet moje łydki wyglądają [...]

Oto i moje wymiary...niektóre;)) -na ręcę 36cm, po treningu trochę ponad 37cm. -przedtamię 30ści -klata 104cm... o ile dobrze mierzę. (i ten wymiar boli najbardziej....;D) -nogi i łydki.. nie mierzone, ale dość dobre.. tzn do siatki mi sie w 100% sprawdzają. -typ budowy: mezomorfik, ale raczej w strone tego chudego.. jak mu tam było.. np chude [...]

I.Posilek 6:00-przed pracą -ok 10 bialek jaj kurzych 312g -smalec 57g -cebula 150g -czosnek 7 -pomidor 200g B-38g(w tym 34g zwierzęcego) T-58g W-15 Kcal-734 II.Posilek 11:00-podczas przerwy w pracy -wołowina rostbef 110g -szpinak 480g -orzechy włoskie 58g B-38g(w tym 19g zwierzęcych) T-46g W-3g Kcal-577 III.Posilek 17:30-po powrocie z pracy, przed [...]

Czes wszystkim. Morales-qazar cosik sie nieodzywa, przemyslalem sprawe jeszcze raz i postanowilem jednak ulozyc jeszcze raz diete zeby wkoncu ktos powiedzial ze jest ona prawidlowa po to zebym wiedzial ze wszystko jest ok.Wiec tak ponizej wklejam dietke do sprawdzenia I.Posiłek 6:00-przed pracą -5 calych jaj kurzych (wazace ok 60g jedno) -cebula [...]

[...] , pare ruchow i juz zylasy jak ku*asy.;] A niecwicze juz poltora roku! i pompe bardzo szybko na lapach lapie... innych czesci ciala narazie niestety niemam prawie w ogole jak ciczyc.. :/ Ale od przyszlego tygodnia biore sie za lydki czyzbym az tak sobie kiedys wytrenowal uklad krwionosny ? Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-07-09 22:01:52