lydki

Mam pytanie, zawsze robiłem łydki stojąc na talerzu i wspinałem się na palcach ze sztangą na suwnicy. A co powiecie o wspięciach na palcach na płasko bez żadnego talerza, z większym ciężarem na barkach, zrobię mniej powtórzeń, będzie to lepsze wyjście ?

tak samo się nada z tym że jak masz talerz lepiej łydki możesz rozciągnąć

Nogi, plecy, klatka, barki, biceps, triceps, łydki, brzuch tak może być ?

Ja robiłem nawet do 100 powtórzeń w serii na łydki %-) Czasami można zaszaleć taką liczbą powtórzeń

i ze 2 na łydki %-)

[...] Plus po treningu 30przysiadow. Czy lepiej moze bedzie tak pon Klata, barki sr biceps triceps pt przedramie kapturki rozwazam trenowanie przedramienia po treningu lub tylko raz w tyg, slyszalem ze lydki przedramie i cos tam jeszcze bede strzelal - kark regenuruje sie szybciej... Zmieniony przez - Rzeźbionator w dniu 2013-12-02 16:39:54

Dzięki, jeszcze jedno. Ile brzuszków, czy innych ćwiczeń na brzuch? Oraz jak ćwiczyć i kiedy łydki(razem z udami?) ?

rozpisz plan cały, łydki po udach 1ćw 5 serii lub 2ćw po 3 serie, ciężaru dajesz do usrania :-D 20 powtórzeń brzuch robisz 2-3x w tygodniu 1ćw 5 serii wystarczy, tylko nei wiem kiedy masz je wrzucić, bo nei widze planu

ok. nogi, plecy 5 serii, klatka, barki 4 serie, biceps, triceps 3 serie, łydki i brzuch też 3 :-D wszędzie daj 10 powtórzeń w serii, w barkach daj 15-20 i w brzuchu i łydkach między 20-30

Ok a łydki i brzuch nie lepiej do zmęczenia?

w FBW to jest taka kolejność? Nogi,Plecy,Klatka,Barki,Triceps,Biceps,Przedramię,Łydki,Brzuch czy inaczej lub o czymś zapomniałem. A po ile serii sie wykonuje na daną partię bo słyszałem, że na te 3 pierwsze to więcej serii.

lydki przezyje, ale najgorsze są zakwasy i domsy na tylniej czesci uda i na dupie

Jakie ćwiczenia polecacie na zaznaczoną strzałką część łydki? Chodzi mi o rozbudowanie jej, by nie odstawała tak względem tej obok... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e54d937475740d0b7b2e69b431bbc48.JPG

ja bym Ci w takiej sytuacji polecił Push/Pull/Legs - zmiana będzie taka, że biceps idzie do pleców, a tric do klaty. bok barków gdziekolwiek. A nogi i łydki przetrenujesz konkretnie solo.

Ćwiczę już fbw 2 miesiące, efekty ciągle są, jakoś co tydzień mierzę obwody i siłe i wszystko idzie powoli do góry, jednak to może już czas zmienić coś w treningu? ~TRENING A~ ćwiczenia na klatke WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ ćwiczenia na biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM ćwiczenia na triceps WYCISKANIE [...]

No oni też robią trening siłowy , tylko z priorytetem na łydki i nogi . Ale diete też mają itd . A Ci co na olimpiady jeżdżą poza sezonem kują dupe zapewne :) więc nie ma się co dziwić .

a co myslisz o takim treningu: Pon-klatka/bicepsy/przód barków/ śro-plecy/bok barków/tył barków/tricepsy/ pią-uda/łydki/kaptury

to zrobię tak : pon-klata/przód barków/bicepsy śro-plecy/bok barków,tył barków/tricepsy pią-uda/łydki/kaptury czyli krótko mówiąc tak bedzie git ? ;)

Jako ze masz same hantle i sztange to rob sobie : siady ze sztanga wykroki z hantlami mozesz syzyfki dorzucic mc na prostych nogach z hantlami wspięcia z hantlami (na łydki)

42 serie ? Chyba coś źle rozumiem. Mój trening składał się z: 5 serii siadów zwykłych 3 serie siadów ze sztangą z przodu 5 serii syzyfków 5 serii wykroków 6 serii MCNPN 5 serii zurawia 8 serii wspięć stojąc 5 serii wspięć siedząc Dokładnie przetrenowana każda część nóg, a nie tylko 4głowe i lekko ruszone łydki. Kacperots - brakuje Ci ćwiczenia na [...]