lydki

Ja wymyśliłem swoje innowacyjne ćwiczenie na łydki ze sztangą %-) w żadnym atlasie ćwiczeń nie znajdziecie %-)

Ok, czyli bic+grzbiet+łydki i triceps+klatka+brzuch. Ale jesli mam byc szczera, to czytalam ten programy z 10 razy, i nie moge niektorych rozkminic na co sie cwiczy. Bo to bedzie moj pierwszy raz na silce. Znaczy chodzilam wczesniej i mi kazano cos robic, a tak to nemo jestem. Ale 1st wejscie mam z instruktorem, wiec o tyle dobrze Dzieki&buziak

[...] wpywa na sile .... ja jadlem ineh firmy i sila szla bardzo dobrze ... teraz ma decanote creatine i bede robil cyklik z tego z daa i dorzuce jakiegos bosterka tescia ... soltys jaki teraz masz trening ja sobie uloze cykl z - przysiad - mc - podrzuc - high pull i jako uzupelnienie lydki , brzuch , pompki na ziemi i poreczach , podciaganie

.. ja jestem za ... mam pare pomyslow ale nie wiem czy wyskoku starczy .. po piatkowym mega zakwas ale lekki trening musial sie odbyc -mc 5/5/5 ... 130kg -przysiad 5/5/5 ... 110 kg -podrzut 5/5/5 .. 80 kg / z tym z,e ja podrzut robie na prawie proste nogi / -lydki - wspiecia 10/10/10 ... 180 kg

marcinh94 zacznijmy od tego ze push press wychodzi glownie z nog! barki tylko koncza ruch. Poza tym, barki odpowiadaja za ok 15% wyskoku! Wiecej niz lydki niedziela: - przysiad 5x5 progresja - good morning 3 x 8 - brzuch wtorek: pompki z klasnieciem 4s x 6 powt rzuty pilka lekarska, w gore, przed siebie lub wymachy hantla podciaganie na drazku [...]

[...] te w/w cwiczenie ale nie koniecznie z ciezarem 19 kg bo mysle ,ze nie zrobisz zadnego powt. tak samo jak ja ... a najlepsze sa nietoperze ... kup sobie haki wieszaj za lydki i jaaazda - mega cwiczenie .. do tego czopery z talezem np 15-20kg ... te ost. moje ulubione cwiczenie i dzis bede je cisnal .. z martwym jeszcze z zapas ponad 20 kg [...]

ogolnie przy rehabilitacji wzmacnia sie lydke bo ona poprostu slabnie przy kontuzji. Jak czesto grasz, cwiczysz na silowni cale cialo nie ma potrzeby katowac lydki takim cwiczeniem silowym. Lepsze sa wszelkiego rodzaju wieloskoki, one wzmacniaja wszystkie miesnie stabilizujace staw. Co do miesni piszczelowych mozna na rozgrzewke pochodzic na [...]

jesli juz chcesz wiedziec to szybkie podskoki polegaja na maksymalnie szybkim i jaknajwyższym podskoczeniu nie uginając nóg, a podskoki na palcach polegaja jak sama nazwa mowi na szybkim podskakiwaniu ale ledwie pare cm na samych palcach, tak żebyś czuł łydki Zmieniony przez - Maverick15 w dniu 2011-06-10 20:34:38

Witam Mam pytanie odnośnie treningu na wyskok. Obecnie ćwiczę splitem klasycznym całe ciało, w tym łydki, uda... Jaki trening będzie bardziej efektywny jeśli chodzi o wyskok? Split, czy trening Dudka? Wywalić partię nóg ze Splita i ćwiczyć treningiem dudka? Pon - split, wtorek - Dudek i tak dalej. Dodam jeszcze, że partię nóg ćwiczę w poniedziałki [...]

Siemano, Jako, że jest to mój pierwszy post na forum to trochę o mnie; Wzrost: 187-188cm Waga: 76kg Zasięg stojąc: Jakies 243-244 w obuwiu Dosiężny: 66-68cm Z naskoku: 76cm (Tyle złapie od czasu do czasu jak jestem wypoczęty i mega rozgrzany ;/ ) Wiek: 21 Uprawiany sport: Siatkówka, no i kosz od czasu do czasu Cel: Na pazdziernik łapać 330 Z [...]

[...] kolejna motywacja: przyszla grupa kilkunastu osob(co mieli rezerwacje) starsze osoby i nieco mlodsze;) i jak mi mowili ze wygladam jakbym lecial;p ze mam takie chude lydki i tak skacze;p skad ja tak skacze:) fajnie posluchac i rozgladnac sie w kolo jak wszyscy patrza z usmiechem i mowia o Tobie. az dalem windmilla z narzutu w [...]

kwestia gustu, jak dla mnie wysoko ;P ale z tymi łydkami, coś w tym jest, osoby, które znam, a skaczą wysoko, mają potężne uda, a praktycznie 0 łydek... nie znam nikogo, z dużymi łydkami, kto by skakał;) np ja, w porównaniu do ud, łydki mam spore, to i skaczę nie bardzo, jestem potwierdzeniem tej tezy, niestety ;/

mesjasz:) gralem w siate ale nie trenowalem;p umie grac;p lubie grac;p i bije gwozdzie czasem;p a matizuno obczaj lydki lukasz biednego....KAWAL MIESA:)

jaki z tego wniosek? lydki daja cale G do wyskoku. Liczy sie sztywnosc sciegna ktore po czesci niestety jest genetycznie uwarunkowane...

A ja bylem tak samo wczoraj na silowni :) zrobilem w prawdzie ogolnorozwojowke zeby sie poruszac tak na prawde:) ale na przysiadach troche dolozylem :) zrobilem 6 serii przysiadow i ostatnie powtorzenie zrobilem 135 kg:) dolozyled do tego lydki, prostowniki, zginacze i wypady:) tak więc dobry trening na wyskok:)

Wśród przyczyn konfliktu rzepkowo-udowego wymienia się najczęściej: Nierównowagę mięśniową, w tym: -- słabość mięśnia czworogłowego uda -- słabość lub zanik głowy przyśrodkowej mięśnia czworogłowego uda -- napięcie mięśnia czworogłowego uda zwiększające przypieranie rzepki do kości -- napięta powięź szeroka (boczna część uda) -- napięte [...]

witam, chciałbym zapytać się, czy im więcej białka tym lepiej? Chodzi o zdrowe jedzenie, np. jajka, pierś z kurczaka. Mój priorytet to wyskok, jak największy. Robię przysiady ze sztangą. Chcę zbudować potężne łydki i uda.

1 noga to genetyka,chude nozki,smukle lydki,bardzo ruchomy staw skokowy. i widze po sobie(z 1 nogi kiedys skakalem mega..a bylem chudziutki...nozki patyki.wrecz slaby..a z 2 wogole nie skakalem) tak samo kumpel ktory ze mna trenuje. z 1 nogi dotykal lokciem kosza...a teraz ledwo juz wsadza bo trenuje skok z 2nog..i to co skakal z jednej mu na [...]

[...] wsadzam:)takze to napewno dziala bo tylko wykroki wymienilem na wstepowanie i 1 noga ruszyla. i zaczalem mocno kostke rozciagac w kierunku hmmm....dolu? tak ze nie rozciagam lydki i ze przyciagam palce do gory.. tylko bardziej miesnie i sciegna przy piszczelach. a to dlatego ze jak zobaczylem jak kumpel(ten co tak z 1 nogi latal) prostuje swoja [...]

[...] w miare postepow w technice zwiekszac ciezar. Poniedziałek: podskoki ze sztanga 5x5 30% maksa z przysiadu przysiad ze sztangą progresja co serie 5x5 wykroki 5x5 lydki 3x20 na noge brzuszki z obciazeniem czwartek: hang clean 5x5 spokojnie zeby opanowac technike push press 3x8 rumunski martwy 5x5 unoszenie nog w zwisie na drazku [...]