lydki

nie chodzi o to. Mam na myśli, że jak popracuję nad górą ciała to łydki dalej zostają takie jakie były, zupełnie bez zmian.

Zważywszy na to, że są one normalne, to ja bym wyluzowała i cieszyła się z ładnej, wypracowanej sylwetki i podrasowanej góry ciała. No ale to już tak jak pisałam, kwestia podejścia. Również mam spory dół (łydki i uda) :-D

Najlepiej pokochać nogi i nauczyć się ubierać tak aby ich optycznie nie pogrubiać. W ogóle to zdajesz sobie sprawę, że noszenie spodni / spódnic w długości 3/4 , optycznie pogrubia łydki. Jedyna słuszna długość w takiej sytuacji to przed kolano lub do kostek.

Witam! Też mam problem z połączeniem partii mięśniowych. Proszę, powiedzcie mi czy mogę tak ćwiczyć, czy też nie zabardzo...Jak narazie wygląda to tak: Pon: klata + triceps + brzuch, Śr: Plecy + biceps + kaptury + brzuch, Pt: Klata + barki + przedramiona + brzuch, Sb: Uda + łydki + biceps + brzuch. Czekam na Waszą pomoc...

Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 99 Wzrost : 180 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 43 Obwód pasa (pępek) : 104 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2/3x w tygodniu siłownia, 3x tyg orbitrek 1h Odżywianie : staram się, [...]

Murek1- nie czytałeś nawet treści ,a odpisujesz Tak ja ćwiczyłem i miałem, ale to tylko pare razy jak nie ćwiczyłem łydek baardzo długi okres ,a potem sobie przydupiłem maxymalnie dopalający trening na łydki. Jeśli robię je w miare regularnie to nie mam na nich zakwasów. Może spowodowane jest to tym ,że przecież pracują przez cały dzień jak [...]

a po co Ci te zakwasy? myślisz, że jak będą zakwasy to i łydki urosną ?? błędne myślenie... kiedy ludzie wreszcie pojmą, że zakwasy, bóle mięśni itp. wcale nie są oznaką dobrego treningu!

moze nie bede robil az tak intensywnego treningu wolalbym poprostu czesciej bo skoro lydki i tak caly czas pracuja to wychdozi na to ze potrzeba im mniej przerwy no nie ?

Ja powiem ci, że chociaż całe życie moje łydki były totalnie ryte to po ćwiczeniach mam zakwasy. Tzn. jeżeli trening jest naprawde intensywny ale naprawde to zakwasy są... a jak go odwale tak byle zrobić to ich nie ma. Po prostu idąc na trening łydek masz być pewien, że dasz z siebie wszystko, że tego nie zapomnisz chociaż przez miesiąc. Jeśli [...]

dzieki .... pewne ze dalbym rade zrobic ostry trening ale zebym sobie czegos nei naderwal ... a mozesz mi powiedziec czy moglbym robic lydki 2-3 razy w tyg mniej intensywnie tzn nie az tak malo ale nei na maksa...

2-3 razy tygodniowo nie zaszkodzi Ci robić do palenia 2 ćwiczonek. Na łydki trzeba ostro ,przynajmniej ja tak mam. Jak będziesz robił lajtowo to wiele Ci to nie da. Pozdro PS: jak przed tym się rozciągniesz co nieco, zrobisz serie rozgrzewkową ,to nie powinna Cię chwycić kontuzja, chyba ,że robisz wspięcia na palce w obciążeniem ponad 100 kilo to [...]

Osobiście zamiast robić 3x w tygodniu na każdy dzień po 2 ćwiczenia wolałbym jednego dnia zrobić 6 ćwiczeń. Łydki to duży mięsień, który może dużo znieść. Jedynie co moge powiedzieć to było by fajnie 2x w tygodniu. Pozdrawiam

[...] i w przedramieniu ciezko, znacyz moze nie ciezko ale treningi jest bardziej niestandardowy i jest to inne uczucie, po treningu lydek przewaznie sa skurcze przy napinaniu lydki a nie zakwasy takie stnadarowe( przynajmniej u mnie tak to wyglada) pozatym watek zakwasow i efektywnego treningu byl poruszany od groma razy i generalnie nie kieruj [...]

no ja predzej tez bede mial skorcze niz zakwasy i nie mysle ze zakwasy sa oznaka dobrego treningu tylko poprustu dziwi mnie fakt ze na inne partie zakwasy mialem juz nie raz no i jak juz ktos wspomnial ciezko o zakwasy na przedramieniu ... ale lydki ebde katowac by rosly :P ...

Zamien te maszyny ktore teraz wykorzystujesz na siady ze sztanga na barkach, dorzuc prostowanie i uginanie na maszynie oraz wspiecia na lydki i bedzie git. pozdrawiam

Najpeirw rob barki, potem uda a na koncu lydki. No i na barki najpierw by sie przydalo wyciskanie (oczywiscie po dobrej rozgrzewce), uwazaj na te unoszenie sztanki przed siebie, nie przesadz z ciezarem bo moze byc nie ciekawie. A reszta na pierwszy rzut oka wyglada nie najgorzej

Możesz spóbować -podkreślam-SPRÓBOWAĆ, bo będzie cięzko: sobota: uda, grzbiet,bicepsy, łydki, brzuch niedziela: klatka,barki,tricepsy,brzuch Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

Wykroki zamienić w przysiady? To wyciskanie żolnierskie to dodać, czy zamienić z unoszeniem ramion w przód? Myślę nad podciąganiem, ale nie mam tak dużo siły w plecach, ew. wspomogę się piłką o które oprę łydki. Mam jeszcze pytanie ZMA można stosować tak po 3-4 mies ćwiczeń? Pozdrawiam ; >

dzieki za odpowiedzi jescze jedno pytanie jak juz robie przysiady to ile maksymalnie cwiczen robic na treningu 3 czy 2 wystarcza i czy lydki zostawic sobie na inny ddzien co jest najlepsze

WIEK: 25 STAŻ TRENINGOWY: około 1 roku WAGA CIAŁA: 61 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 30 cm OBWÓD ŁYDKI: 36cm OBWÓD UDA: 56cm OBWÓD BIODER: 100cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84cm OBWÓD TALI 72cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 92cm CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? redukcja CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? tak DODATKOWE CZY STOSUJESZ [...]