lydki a zakwasy

dzieki .... pewne ze dalbym rade zrobic ostry trening ale zebym sobie czegos nei naderwal ... a mozesz mi powiedziec czy moglbym robic lydki 2-3 razy w tyg mniej intensywnie tzn nie az tak malo ale nei na maksa...

2-3 razy tygodniowo nie zaszkodzi Ci robić do palenia 2 ćwiczonek. Na łydki trzeba ostro ,przynajmniej ja tak mam. Jak będziesz robił lajtowo to wiele Ci to nie da. Pozdro
PS: jak przed tym się rozciągniesz co nieco, zrobisz serie rozgrzewkową ,to nie powinna Cię chwycić kontuzja, chyba ,że robisz wspięcia na palce w obciążeniem ponad 100 kilo to kto wie.

Zmieniony przez - Kwic w dniu 2006-10-16 19:50:37

Osobiście zamiast robić 3x w tygodniu na każdy dzień po 2 ćwiczenia wolałbym jednego dnia zrobić 6 ćwiczeń. Łydki to duży mięsień, który może dużo znieść. Jedynie co moge powiedzieć to było by fajnie 2x w tygodniu. Pozdrawiam

Ja jak przyszedłem pierwszy raz na siłke to zakwasy na łydkach miałem przez 6 dni (do następnego treningu a później znowu i tak w kółko ), że chodzić nie mogłem a do domu wracałem dwa razy dłużej , później niestety miałem kontuzję przez pół roku , a po powrocie wogóle nie miałem zakwasów. Zresztą jak mówi mój trener zakwasy nie wyznaczają tego czy dana partia dobrze rośnie.
POZDRO

generalnie o zakwasy w lydkach jak i w przedramieniu ciezko, znacyz moze nie ciezko ale treningi jest bardziej niestandardowy i jest to inne uczucie, po treningu lydek przewaznie sa skurcze przy napinaniu lydki a nie zakwasy takie stnadarowe( przynajmniej u mnie tak to wyglada) pozatym watek zakwasow i efektywnego treningu byl poruszany od groma razy i generalnie nie kieruj sie stwierdzeniem ze zakwasy sa oznaka dobrego treningu bo to nie koniecznie prawda


pozdro

po treningu łydek mam takie zakwasy że ledwo chodzę o mase trudno....

no ja predzej tez bede mial skorcze niz zakwasy i nie mysle ze zakwasy sa oznaka dobrego treningu tylko poprustu dziwi mnie fakt ze na inne partie zakwasy mialem juz nie raz no i jak juz ktos wspomnial ciezko o zakwasy na przedramieniu ... ale lydki ebde katowac by rosly :P ...

Zakwasy są sprawą indywidualną. Ja np. zakwasy na bicepsach miałem tylko przez 2 tygodnie, a później wcale. Wsumie powinno mnie to cieszyć bo mnie nic nie boli, ale chyba jestem małym masochistą , bo lubię zakwasy.
POZDRO

wczoraj zrobiłem 5seri wspięci i jest lekki zakwasik

Ja mam podobny problem. łydki mam genetycznie chyba duze. Przy wadze 75kg, wzroscie 177, pasie 74, obwod lydki 42-43. Nigdy ich nie cwiczylem. Jednak zacząłem teraz je bardzo kacic, ale nie potrafię dorobić się zakwasów. Próbowałem rożnych treningów cudów z forum, na przykład robienie 75powtorzen z ciężarem jakim robimy 20 powtórzeń z przerwami na odejście palenia . Ja robiłem po 10 w serii, zrobiłem 120 powtórzeń, później zwiększyłem ciężar, dobiłem do 50 powtórzeń. I nic. W temacie ludzie się wypowiadali ze nie mogli chodzić. Próbowałem magicznych treningów opierających sie na wspięciach z własnym ciałem, następnego dnia tez nic. Moze mi ktoś coś polecić? Cwicze na wlasnej silowni, nie mam maszyn.