ziorock

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

6884

napisanych postów

Imię Wojciech

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.09.2024 (10:34)

Data rejestracji 01.07.2005 (00:00)

Wzrost: 177 cm

Waga: 87 kg

Współczynnik BF: 33%

Obwód bicepsa: 37 cm

Obwód łydki: 38 cm

Obwód klatki piersiowej: 110 cm

Obwód przedramienia: 31 cm

Obwód bioder: 102 cm

Obwód uda: 57 cm

Obwód w pasie: 97 cm

Wyciskanie na ławce: 70 kg

Martwy ciąg: 100 kg

Wyciskanie na barki: 50 kg

Podciągnięcia: 4

Przysiad: 50 kg

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Kawa i Herbata?? witam przeczytałem dzisiaj na necie że jeżeli się odchudzamy powinniśmy zwiększyć podaż wody (to dla mnie żadna nowość), ale i zmniejszyć ilość spożywanej kawy i herbaty. co wy na to??	10	2007-02-25 23:37
Odżywianie i Odchudzanie	miesiąc redukcji witam od początku marca udało mi się schudnąć ok 5kg nie wiem czy to nie za dużo, ponieważ jak to zwykle bywa spadło też trochę mięśni. na początku ważyłem ok 81 teraz 76 waga ciągle spada. osiągnłem to głownie przez bieganie i dietę. dietę mam	19	2007-03-31 14:52
Trening dla zaawansowanych	co z nogami nie wiem czy cwiczenie nog ma sens w tym okresie wakacyjnym, poniewaz do konca wakacji nosze ulotki min 6godz dziennie 5-6 razy w tygodniu, co radzicie??	21	2006-07-06 04:17
Odżywki i suplementy	czy nadaje się do kretki zastanawiam się czy sok winogronowy, wafle ryżowe itp. mogę zastąpic rodzynkami bo akurat mi taka opja najbardziej odpowiada :)	15	2006-02-19 18:15
Odżywki i suplementy	Pytanie o HMB witam na sfd spotkałem się z wieloma negatywnym opiniami na temat hmb więc bania mi się zrobiła w głowie :% czy hmb przy codziennych ćwiczeniach brzucha pomoze mi spalić tłuszcz??	12	2005-10-03 18:50
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny poniedziałek środda piątek klatka: ławka prosta 12 10 10 8 skośna 3x10 motylki na atlasie 4x 10-12 biceps: modlitewnik 4x 10 hantelki 3x10 chwyt młotkowy 3x8 triceps: pompki na poręczach 2x12 ściąganie drążka w dół	4	2005-09-03 15:54
Trening dla zaawansowanych	plan żeby nie obciążać kręgosłupa witam mam 17 lat byłem dzisiaj u lekarza od wad postawy, powiedział że siłownia wskazana ale tylko ławeczka bez ćwiczeń na stojąco i siedząco. więc proszę o pomoc w ułożeniu planu. powiedział też że hantelki max 3kg bo mase się powtórzeniami	9	2005-07-27 19:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Szewska klata - pytanie	2007-10-31 17:29
Odżywianie i Odchudzanie	miesiąc redukcji	2007-04-15 22:13
Odżywianie i Odchudzanie	miesiąc redukcji	2007-04-15 21:54
Trening dla zaawansowanych	podciaganie na drazku	2007-04-01 22:53
Odżywianie i Odchudzanie	miesiąc redukcji	2007-04-01 15:17
Odżywianie i Odchudzanie	miesiąc redukcji	2007-04-01 15:05
Odżywianie i Odchudzanie	miesiąc redukcji	2007-04-01 11:53
Odżywianie i Odchudzanie	Kawa i Herbata??	2007-02-26 17:52
Informator PODKARPACKI	CO jest z wami?	2007-02-23 12:07
Odżywianie i Odchudzanie	Czosnek	2007-02-18 14:19
Odżywianie i Odchudzanie	Częste wizyty w WC	2007-02-15 19:55
Odżywki i suplementy	antyodżywkowi rodzice	2006-12-17 11:03
Trening dla zaawansowanych	Trening po alkoholu?	2006-12-08 23:12
Trening dla zaawansowanych	Trening po alkoholu?	2006-12-08 22:36
Odżywki i suplementy	inkospor	2006-12-04 18:49
Po siłowni, o siłowni	opisy gg dot. siłowni	2006-12-03 22:49
Odżywianie i Odchudzanie	Skąd pobieram to białko?	2006-12-03 22:01
Trening dla zaawansowanych	Co sadzicie o tzw.Wersji Dyskotekowej	2006-12-03 18:41
Odżywianie i Odchudzanie	pifko jakis czas po terningu	2006-11-30 18:39
Odżywki i suplementy	Jaka kreatyna???	2006-11-20 19:58
Odżywki i suplementy	Jaka kreatyna???	2006-11-20 19:47
Po siłowni, o siłowni	Wierszyki o Metce itp	2006-11-18 13:10
Trening dla zaawansowanych	lydki a zakwasy	2006-10-16 21:24
Trening dla zaawansowanych	co z nogami	2006-07-07 04:46
Trening dla zaawansowanych	Mizerna klata, moze trening 2 razy w tygodniu ?	2006-07-01 03:47
Trening dla zaawansowanych	FULL BODY WORKOUT- ciekawa alternatywa na mase	2006-06-05 21:32
Odżywianie i Odchudzanie	piwo po treningu	2006-06-03 19:14
Odżywki i suplementy	Coś nie tak po mono?	2006-05-26 20:40
Odżywki i suplementy	Filomag B6	2006-05-26 20:36
Trening dla zaawansowanych	Pompa :/	2006-05-21 15:57