miesiąc redukcji

W etapie tzw odchudzania wskazane jest wykonywanie pierwszego ćwiczenia na grupe normalnie jak na masę pod kazdym względem . Ograniczy to spadki suchej masy

Macie racje :)

ziorock


Tez chce zredukowac swoj fet i mam z tym problem. Ale widze ze tobie sie to udalo moglbym napisac jakie konkretnie cwiczenia robisz/robiles. Chodzi mi o to bieganie i brzuch. Jak dlugo, jak czesto, ile powtorzen jaki tempem itd. Chce tez spalic tluszcz z bioder ale to trudne a w dodatku nikt nie chce mi powiedzec jakie cwiczenia moga mi w tym pomoc.

Cwiczenia aerobowe/HIIT - tylko to pomoze spalic zbedny tluszcz z brzucha.Cwiczenia tylko wzmocnia tkanke miesniowa,ale nie uwypukla kraty na brzuchu.

Zmieniony przez - danutha w dniu 2007-04-15 21:46:47

Bieganie średnio 3 razy w tygodniu a ćwiczenia na brzych bardzo różne, dużo ćwiczeń na drążku (dół brzucha). Niestety choroba przed świętami bardzo mi przeszkodziła, tydzień nie ruszałem się z domu 2kg mi wróciło :( obecnie nie mam czasu i chęci na ćwiczenia z powodu szkoły... niestety

Nie zapominamy o diecie.Poczytaj
[https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html] 
Rezygnujemy ze slodyczy,slodkich soczkow,alko i fast foodow.

Bieganie średnio 3 razy w tygodniu a ćwiczenia na brzych bardzo różne, dużo ćwiczeń na drążku (dół brzucha). Niestety choroba przed świętami bardzo mi przeszkodziła, tydzień nie ruszałem się z domu 2kg mi wróciło :( obecnie nie mam czasu i chęci na ćwiczenia z powodu szkoły... niestety

Niezle musiales swietowac,jesli 2 kg do przodu przez 2 tygodnie Trzeba trzymac dietke,inaczej nie bedzie efektow!Jak robisz sobie przerwy regeneracyjne,tez od razu tyjesz?
Biegaj te 3 x w tygodniu.Cwicz ladnie brzuszek.Wiadomo,ze sie nie chce,ale lato idzie!!!Laski na plazy tylko czekaja na Twoj szesciopak na brzuchu
Jesli Cie to zmobilizuje,mozesz wklejac fotki swojej aktualnej sylwetki i opisywac postepy.


Zmieniony przez - danutha w dniu 2007-04-15 22:13:11

nie przez 2 tylko niestety przez tydzień...
Od poniedziałku dopiero w wielką sobote wyszedłem z domu, 0 ruchu leżenie w łóżku, miałem ponad 38 stopni gorączki, zostało mi jeszcze 2 tygodnie nauki więc nie mogę ćwiczyć kosztem szkoły. Postaram się pobiegać jak znajdę czas.

Do: los Yankos!!!!
Wiesz ja jestem w trakcie zrzucania tkanki tł. moje sposoby są proste i jak narazie skuteczne :) 3x na tydzien siłownia (do tego musisz miec odpowiedni plan treningu) i 3 lub 2x na tydzień bieganie za piłką nozną :P , średnio ok 3 godzin biegania jednorazowo!!! W ciągu miesiąca cwiczen spadek masy tłuszczowej no i czesciowo miesniowej bo wiadomo ze tego nie da sie uniknąc do końca wynosi 9-10kg.Diety nie mam ale zrezygnowałem z niektorych produktów
na zecz innych , bardziej odzywczych!!!! :)