Sieee, rozciągałem łydkę na bloczku, z tym, że używałem do tego buta z obcasem (dla niezorientowanych: palce i przednia część stopy znajduje się wyżej od pięty, naciskam piętą w dół w wyniku czego rozciągają się mięśnie łydki), w pewnym momencie oparłem się mocniej na tej stopie i tylko na tej nodze, tak że pięta poszła mocniej w dół niż zwykle, [...]
Mam 163/164 wzrostu, waże 57 kg, w udzie mam 56 cm w łydce 35, od 7 miesięcy biegam i ćwicze nogi ale w żaden sposób tłuszcz na udach nie chce się spalać, na łydkach nie mam tłuszczu za to same mięśnie, są masywne i źle to wygląda, w pasie jestem bardzo wąska, ogólnie górą jestem bardzo szczupła wręcz chuda, pomóżcie mi, co mam robić aby pozbyć [...]
czesc może ktos z was cwiczył coś na wyskok i trocze sie na tym zna. chodi mi o zwiekszenie siły łydek a co za tym idzie wyskoku ,ale nie chce mieć zamiast łydek bułek. i jeszcze jak wyrobić krótkie mięsnie łydek? adx
Siema. Mam problem z łydkami. Otóż jedna jest większa od drugiej. I nie chodzi o powtórzenia, czy o ćwiczenia jakie robię na łydki tylko o same spięcie. W prawej nodze nie mogę spiąć tej łydki, tzn. nie piecze mnie mięsień( czuję go tylko trochę jak się napina) a boli mnie ścięgno, nie wiem jak nawet to opisać, tak jaby to ścięgno było za krótkie [...]
przejde do meritum na dziendobry mam juz troche miesa na lydach (ok 45-46 w obwodzie), ale wcale tego nie widac bo mam jednoczesnie dosyc spore stawy skokowe, nie otluszczone czy cos, ale po prostu spore , zastanawia mnie w jaki sposob podkreslic lepiej miesnie brzuchate bez rozbudowywania ich do niewiadomo jakiego poziomu innymi slowy chcialbym [...]
Witam wszystkich:) Nie wiem czy w dobrym dziale umieszczam moje pytanko. Mam za małe łydki, przez to moje nogi brzydko wyglądaja. Chciałabym je ćwiczyć ale nie wiem jakie ćwiczenia i jak często powinnam wykonywać (chodzi mi o ćwiczenia w domu-siłownia raczej odpada)? Szukałam juz tego wątku tutaj ale nie moge znaleźć.Prosze o pomoc
Witam, przeczytałem ostatnio w książce pt: "Edukacja kulrutysty" napisaną pzed Arnolda Shwarzeneggera iż Łydki i przedramiona należy ćwiczyć w każdej sesji treningowej, podobnie jest z brzuchem.Chodzi mi tutaj konkretnie o to iż treniuje systemem partia 2 razy w tygodniu i przy dosc wysokiej intensywnosci(przerwy 1:30-2minuty) mój trening trwa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jak w temacie.Jakie jest najlepsze cwiczenie (najwiecej zaangazowania miesnia) na najszersze grzbietu. Ile seri i cwiczen na lydki? Ostatnio w piatek robilem nogi,zakwasy nieziemskie na calych nogach tylko na lydkach nic nie czulem (zrobilem 1 cwiczenie 4 serie na lydki a na nogi czworoglowe 2 cwiczenia i dwuglowem 1 cwiczenie i pachwiny 1 [...]
Witam , mój problem polega na kontuzji łydki . A wiec zaczęło sie to tak grałem w piłkę nożna i przy odbiorze zrobiłem szpagat w powietrzu i w tedy poczułem w obu łydkach takie pociągnięcie coś Ala lekki skurcz. Jednak postanowiłem grać dalej bo nie przeszkadzało mi to aż tak bardzo , pobrałem może z 10 min i kiedy przy kiwaniu poslizgnelem sie w [...]
Na zajecia z fitnesu mam przygotowac, przyczep poczatkowy, koncowy tych miesni oraz 3 cwiczenia wzmacniajace i 1 rozciagajace dla miesnia dwuglowego uda oraz dla miesni łydki :) prosze o pomoc pzdr Zmieniony przez - _Chudy_ w dniu 2007-12-09 19:12:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam pytanie , a więc chcę zwiększyć masę moich nóg ponieważ są dosyć szczupłe , trenuje je 3 razy w tygodniu po jednym ćwiczeniu na uda (4x serie przysiadów) i łydki też 4x serie wznosów . Wiem że to dosyć mało ale trenuje jeszcze wiele innych partii mięśni i nie starcza mi czasu na zwiększenie ilości ćwiczeń na nogi. Chciałbym się [...]
miałem dwa dni temu rekonstrukcje wiazadla acl. Zaczyna mnie lekko bolec łydka, czytam na forach ludzie piszą ze jest to spowodowane tym ze ona jest bezczynna i jakis przykurcz czy cos. Moje pytanie jak z tym walczyć i jak tego uniknac?
[...] ruchów i tak 3 serie. Ledwo stoje na nogach palą jak cholera ale za chvja nie chcą rosnąć .Jak były patyki tak są patyki , a przy 190 cm wzrostu w wieku 15 lat to za dobrze niewyglada wrecz tragicznie.Co byście mi poradzili czy moze moglbym robic lydki w pon i piatek,a i czy w duzym stopniu masa lydek zalezy od diety?? Z góry Dzieki za pomoc
Witam. Chcialbym wszelkie porady jak cwiczyc, albo jak rozciagac miesnie lydek aby rosly wzdluz nogi, bo mam tak ze miesnie lydki mam okolo 10cm(dlugosc) a nizej sama chuda noga. od dluzszego czasu robie wspiecia na palce od poniedzialku do piatku (rano jedna seria po 25 powtorzen) ale to daje mizerne efekty
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam problem odnośnie lewej lydki. Ćwiczę już od paru lat, starannie a i tak coś poszło nie tak, nie widać na niej mięśnia jak na prawej lydce. Czy ktoś ma podobna przypadłość, albo wie co i gdzie można by było się z tym udać? /SFD/2021/8/29/63c9d87ff2174cdd8db4c3576b881913.jpg /SFD/2021/8/29/bb87a5c0deb24594bb1bfb984edf1f8d.jpg
Mam problem z umięśnionymi łydkami. Przez trzy lata trenowałam rzut dyskiem, więc musiałam pracować na siłowni. Od pół roku nie trenuje a obwód łydek się nie zmniejsza (40cm ) mam bardzo drobną górę i waże 57kg przy wzroście 170cm więc moje łydki od razu rzucają się w oczy :( Chciałabym wiedzieć czy jest jakaś dieta która redukuje tkankę [...]
Mam problem poniewaz, jak bylam mala no praktycznie tuż po narodzeniu mialam noge w gipsie przez dlugi czas a teraz jedna noga jest duzo szczuplejsza od drugiej i odnosnie tego mam pytanie czy są jakies cwiczenia ktore pozwolą wyrownac je? Noge mialam w gipsie z powodu operacji gdyz po urodzeniu prawa stopa była tak jakby skierowana do środka (w [...]
Witam! Jestesm tutaj nowa ale mam do was takie pytanko ...Czy są jakieś super ćwiczenia albo jakiekolwiek sposoby by pozbyć się zbędbych cm na biodrach, udach, na brzuchu, na nogach<łydki i uda) na tyłku i oczywiście w talii. Dodam że nie jestem przy kości.Lecz lepiej bym sie czula pozbywając sie tych zbędnych cm. A widzę tutaj że jest tu duzo [...]
ELO Jestem w trakcie robienia SD III :D Można powiedzieć że drugi tydzień :) ale nie wiem dlaczego strasznie bolą mnie łydki. Nie wiem czy to w ogóle przez SD czy może np coś zrobiłem na treningu :/ Można powiedzieć że największy ból czuje po wewnętrznej stronie łydki, szczególnie podczas robienia "skoków na łydkach" Czekam na wasze opinie i [...]
