SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

lydki

Czy chodziło Ci o: "łydki"?

  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzięki za życzenie, oczywiście wszystkim życzę również spokoju i miłego czasu z rodziną. 25-03-2016R. DT MC sumo - kilka serii do 160 kg, niestety przy 160 nie mogłem sztangi oderwać od podłoża. WL - kilka serii i chciałem wejść na rekord 132,5 kg. niestety łokcie zastrajkowały i dupa, poszła w dół to i to z pomocą plecy - odpuściłem bo przy [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-26 22:01:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    30-04-2016R. DT Miał być ostatni dzień roztrenowania i lekkiego treningu, ale niestety łokcie mają inne plany... Dzisiaj mija dokładnie 14 dzień a one nadal się odzywają i nie pozwalają brać do rąk nic cięższego, tak więc zmuszony tym stanem rzeczy już wiem że zawieszam tymczasowo progresję siłową na kołku. Stoję teraz w rozkroku co dalej bo [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-01 15:26:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Idzie w dobrym kierunku ;-) Spadnie Ci z przodu trochę fatu to i klatka się uwpukli. Przy okazji, w obwodzie łydki mam 42cm, w obwodzie uda 57. Ty masz ten sam problem z klatą i plecami. Plecy przejęły gro pracy którą wykonujesz, są po prostu duże ;-D

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-10 21:56:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    20-07-2016r. DT Trening 1 WOD 1) rogrzewka 1 mila bieg 2xmax 500 m row na wioślarzu, były do wyboru burpy albo pompki ale jako że w tygodniu już się ich nawaliłem wybrałem wioślarza 2) 5 min DU/TU practice skakanka --> filmik 3) goat day - trening słabości , HSPU --> filmik chyba 4) Hollow rock - tabata, MIAZGA na brzuch [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-20 22:33:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aga_921/ Walka z tluszczem

    Post
    Trening dla początkujących

    odnośnie tabaty: http://www.sfd.pl/Niemo%C5%BCliwe_staje_si%C4%99_mo%C5%BCliwe%21moja_walka_z_brzuchem-t542859-s6699.html poczytaj moje posty w temacie tancerki, tam właśnie też jej tabatę polecam. Zresztą sama zobaczysz. Zapoznaj się też z tymi tematami i dyskusjami, które zamieściłem. Trening, na przykład: A 1.przysiad 2.wyciskanie skos [...]

    Odpowiedzi: 1081 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-19 17:36:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aga_921/ Walka z tluszczem

    Post
    Trening dla początkujących

    E tam, gdzie ja profesjonalna Dzień 1 Trening: Trening 1 odstępy między poszczególnymi ćwiczeniami zmniejszyłam do 45s. 1a. wyciskanie sztangi płasko /15kg 3x15, lekko ( muszę ze 4 kg dołożyć) 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia /5kg 3x12 średnio 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc /łącznie 10kg, 3x12, ciężko, barki aż paliły [...]

    Odpowiedzi: 1081 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-24 20:21:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aga_921/ Walka z tluszczem

    Post
    Trening dla początkujących

    Chyba dzisiaj też będe odpoczywać, bo też jakos takos dziwnie. Organizm daje mi sygnaly chyba... Czyli koniec jest blisko Wstałam ze strasznym bólem łydki, a wczoraj nic nie ćwiczylam. Nogi ciągle zmęczone. Profilaktycznie zjadłam 3 jabłka + buraka, żeby troche zalkalizowac organizm, bo moze też od tego taki stan? Albo 1400 mnie wykańcza Jutro [...]

    Odpowiedzi: 1081 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-25 14:26:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRANSFORMACJA, MOTYWACJA 95++

    Post
    Trening dla początkujących

    We wtorek plecy MC podciaganie nadchwytem wioslowanie hantlami ( lezac na skosnej laweczce) przyciaganie hantli do klatki (opierajac sie na laweczce) biceps modlitewnik mlotki tradycyjne unoszenie hantli wzdluz tłowia Przytylem kilogram :D i jestem szczesliwy, plan do konca czerwca z obecnej wagi 76 kg do 80 kg :D wczoraj przerwa, a plan na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3770 Data: 2012-06-07 12:15:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRANSFORMACJA, MOTYWACJA 95++

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tylni 70 / 100 przysiad przedni 70 WL 50 / 67 pompki na poreczach 3 / 8 ( plus 10kg) Wyniki to nie maxy a ciezar roboczy :) Moj plan to 5x5 traktora A przysiad military press MC podciaganie brzuch B przysiad WL wioslo pompki na poreczach lydki :D dzisiaj zmiana treningu jak wroce z silki to wrzuce dobry przepis na ananasa z kurczakiem :D

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3770 Data: 2013-04-22 18:12:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najbardziej chodziło mi o to FBW , może to dlatego , że jestem na redukcji ale po długim stosowaniu splita , po każdym treningu fbw , mam wrażenie , że nie przećwiczyłem porządnie danej partii mięsniowej i pożyczyłem sobie przykładowy trening FBW z danej stronki ale nie ma w nim ćwiczeń na kaptury ani na przedramiona ani na łydki . I teraz [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 2012-06-10 10:36:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra wyguglowałem to push'n'pull , wklejam przykładowy trening , jak skoncze w tym tygodniu od fbw , to mogę zacząć z tym : Założenia treningu: - Cykl treningowy powinien trwać co najmniej 12 tygodni - Trening na masę z wolnymi ciężarami - Progresja ciężaru z treningu na trening (w miarę możliwości - optymalnie jest zwiększać ciężar, wtedy gdy we [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 2012-06-15 17:50:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podzieliłem to , tak , żeby to było jak push&pull , chciałbym z, wklejam , jak ja to widzę w systemie push&pull zgodnie z tym podziałem i postem wcześniejszym : pon – push wt – pull środa – bieganie czw – push pt – pull sobota – bieganie niedziela – wolne Np. coś takiego PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK Klata, barki, triceps, brzuch. - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 2012-06-19 14:48:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy keidy rosną) 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie mięsniowe po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwizcen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-80 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2004-10-06 07:03:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostra redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, W poniedziałek zrobiłem pomiary po dwóch tygodniach. Oto wyniki: Waga: 112 kg->109   Wzrost: 180 cm->180   Obwód klatki: 118 cm->116   Obwód ramienia: 34 cm->36   Obwód talii: 120 cm->118   Obwód uda: 74 cm->72   Obwód łydki: 43 cm->42 Co o tym sądzicie? Dobrze czy [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 10924 Data: 2006-12-06 08:04:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drwycior, foty str. 6,10,11,13,15,20,21,23,34

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale poprostu zal mi z tym obciazeniem. A samych przysiadow nie bede przeciez robil. Tyle dobrze, ze caly rok jezdze do pracy na rowerze - mam pare kilometrow wiec uda i lydki przy mojej dosc agresywnej jezdzie wygladaja normalnie w porownaniu do gornej czesci ciala. Wiadomo ze moglyby byc masywniejsze, ale tragicznie poki co nie jest. [...]

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-22 17:00:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drwycior, foty str. 6,10,11,13,15,20,21,23,34

    Post
    Trening dla początkujących

    Zestaw ćwiczeń? Nie mam stałego CO plan to inny Ale ostatnio np zagustowałem w uginaniach na biceps ze sztangą przy różnym chwycie - wąsko lub szeroko A jeżeli chodzi o najczęściej występujące ćwiczenia w moich planach to: Klatka: Pompki na poręczach, rozpiętki głową w dół Plecy: Szeroko na drążku, wiosło nachwytem szerzej niż barki, wiosło [...]

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-22 21:05:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drwycior, foty str. 6,10,11,13,15,20,21,23,34

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cm :). Ps. Zostaly mi ostatnie 3 dni lzejszych treningow - od niedzieli wracamy do ciezszego sprzetu :). Btw jutro pokatuje troche nogi (MC + przysiad i jakies cwiczonko na lydki), tak wczoraj patrzylem i lydka zaczyna odstawac od moich ramion, mimo ze dzieli je tylko 2.5cm. Ps.2 Koncem marca zrobie pelne pomiary, lapa, klata, barki, pas, lydka, [...]

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-03 11:18:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drwycior, foty str. 6,10,11,13,15,20,21,23,34

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - mozna sobie ladna kontuzje zaaplikowac :/). Zdecydowalem, ze w miare jak bede sie przyzwyczajal do cwiczenia, bede sobie dokladal. Do tego zrobilem sobie cwiczonko na lydki (wspiecia na jednej nodze) i na koniec MC - 90kg wiecej nie mam :/ - ale przyznac i tak musze, ze wagowo no problemo, ale na kondycje to cwiczonko siada solidnie ;D [...]

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-17 23:39:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drwycior, foty str. 6,10,11,13,15,20,21,23,34

    Post
    Trening dla początkujących

    drcwycior nie tak pytam bo jak dla mnie trochę za duży ciężar bo może przez to ze nie mam większych hantli na na siłce. Ja zawsze robię po pół ciała czyli A i B i 3 razy na tydzień lub 4 razy np A klatka, barki, triceps, łydki i brzuch, trening B uda, plecy, biceps, przedramię i brzuch I robię po 3 super serie na partie i dwie zwykłe serie [...]

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-30 06:56:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drwycior, foty str. 6,10,11,13,15,20,21,23,34

    Post
    Trening dla początkujących

    Łydki masz prawie tak wielkie jak bice. Cholercia, a ja myślałem że w rozpiętkach niżej się opuszcza łapy, ale Ty jesteś zaawansowany i na pewno wykonujesz dobrze technicznie, czy po prostu skróciłeś ruch? Będę robił tak jak Ty, na następnym treningu se dołożę do hantli po 3 kg. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-05-23 21:48:53

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-23 21:48:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)