lydki

[...] pojawily sie rady mimo ze nie bylo wiadomo wielu rzeczy... Muskulatura spala - ale najlepsze spalanie masz przy treningu aerobowym, badz tez HIIT... A ze ona chce zmniejszyc lydki to oczywiscie jesli ma otluszczone bardzo - to najlepiej gdyby najpierw zbudowala troche miesni, ktorymi by dalej latwiej bylo jej palic... Moim zdaniem tak nie jest, [...]

http://www.sfd.pl/odchudzanie/ A co najważniejsze wypełnij ankietę działu bo bez tego ani rusz. Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 95 Staż :9 lat Wzrost : 180 Obwód klatki : 129 Obwód ramienia :46 Obwód uda : 79 Obwód łydki : 45 Wycisk:coś okolo 160 Przysiad:200 Martwy:230 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość [...]

Łydki można zbudować oczywiście choć jest to bardzo trudne ;-) Pracują przy wszelakich wspięciach na palce.

Podpinam sie pod temat bo niema sensu zakladania nowego !!! zdecydowałem ze będę ćwiczył planem treningowym FBW posiadając tylko jeden plan treningowy i moje pytanie jest takie czy ten plan który wam przedstawiam na daje się dla początkującej osoby ?? W plecach podciąganie się zastąpiłem ściąganiem drążka bo nie potrafię się podciągać bo mam nad [...]

Wywal spięcia,a ściąganie zamień na wiosłowanie.Przedramię i łydki również odpuść.

Wywal spięcia,a ściąganie zamień na wiosłowanie.Przedramię i łydki również odpuść. dlaczego lydek i przedramienia nierobic?? myslalem ze trzeba wszystkie partie cwiczyc jak bys mogl mi wytlumaczyc dlaczego ich nierobic ??

Śróda 14.09 Plecy, nogi MC 10x80 8x100 6x120 2x130 Wiosło wąskie maszyna 10x80 8x90 6x100 Podciąganie końca.sztangi 10x40 8x60 6x70 Nogi Przysiad suwnica Lydki

podam cały 8-tygodniowy plan pon-shotgun: wyc.żołnierskie-8 serii po 6 powt drążek szeroko-8serii po 6 powt MC-8 serii po 6 powt wt-troubleshoting: unoszenie hantli na bok-5serii szrugsy-5serii wiosłowanie-4 serie ściąganie drażka wyciągu-4 serie przenoszenie hantli wzdłóż tułowia-4 serie czw-shotgun Wl-10 serii wg treningu niemieckich [...]

Mozesz je rozciągać w taki sposób że 1) stoisz z ugietymi kolanami robisz skłon chwytasz dłońmi za kostki i delikatnie prostujesz kolana 2) klęczysz na jednym kolanie druga noga wyprostowana przed sobą palce zadarte do góry i delikatny skłon w strone nogi wyprostowanej 3) siedzisz na ziemi z nogami wyprostowanymi i pochylasz sie do przodu do [...]

tu są ćwiczenia na łydki ale czy pomogę w wyszczupleniu ich ot nie wiem http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#lydka

plecy najpierwo, pozniej bic, uda najpierw pozniej lydki, barki - zamista wyciskania sztangielek wznosy boczne w opadzie.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ted15 PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:18 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER:93 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:114 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 86-88 Wzrost : 179 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : 42-43 Obwód talii : 89 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 2,5+ Ilość spożywanego białka : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : enan 1-11 250mg ed Trening : 3x Cel [...]

A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach 3x max B - przysiad 5x5 - wyciskanie barki 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) -Podciąganie na drązku podchwytem. Do tego przemiennie lydki/przedramiona

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 85 Kg Wzrost : 184 cm Obwód klatki : 115 cm Obwód ramienia : 42 cm Obwód talii : 91 cm Obwód uda : ------ Obwód łydki : ------ Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : 2g/1kg Ilość spożywanych węglowodanów : spora Ilość spożywanych tłuszczów : ------- Opis [...]

Jak nie możesz znaleźć? Przecież podałem Tobie link do niej: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

Wiek :14lat 9 miesięcy Płeć : mężczyzna Waga :39.4 Wzrost : 148 Obwód klatki : 78 Obwód ramienia : 23 Obwód talii : 66 Obwód uda : 41.5 Obwód łydki : 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% około Aktywność w ciągu dnia : od września szkoła. Aktualnie prawie zerowa  Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu kickboxing 5x z [...]

>>>>>>>>>>>>>REGENERACJA<<<<<<<<<<<<<<<< OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 [...]

No ja pierdziele coraz więcej tych co nie ćwiczą nóg i pleców a także przedramion przecież nogi to sporo mięśnia tak samo plecy i fajnie jest mieć duże i wyrzeźbione łydki,uda i plecy ! a nie klata i łapa sama i się wygląda jak placek.