przy skłonach bolo nogi;/

kiedy chcem dotknąć rękami ziemi bez zginania nóg w kolanach to boli mnie coś na wysokości kolan z tyłu nogi co to może być i jak to wyleczyć, rozciągnąć?

to chyba jakaś prowokacja

Bez leczenia operacyjnego się nie obejdzie , nie wiem nawet czy będziesz chodził a nawet jeżeli to do sportu nie wrócisz. Leczenie tego typu kontuzji często trwa kilka lat. Umieralność na to schorzenie to 90%.;( . Przykro mi ale tka jest prawda :)

To więzadła krzyżowe z tego co pamietam
Znajdują sie dokładnie pod kolanami delikatne rozciąganie przyniesiez z czasem poprawe pozdro

aha a to jak mam je rozciagać?

Mozesz je rozciągać w taki sposób że
1) stoisz z ugietymi kolanami robisz skłon chwytasz dłońmi za kostki i delikatnie prostujesz kolana
2) klęczysz na jednym kolanie druga noga wyprostowana przed sobą palce zadarte do góry i delikatny skłon w strone nogi wyprostowanej
3) siedzisz na ziemi z nogami wyprostowanymi i pochylasz sie do przodu do momentu az odczuwasz napecie pod kolanami

Pamietaj jednak ze więzadła krzyżowe są bardzo delikatne i łatwo je uszkodzić rozciągaj je tylko jak jesteś dobrze rozgrzany i tylko do momentu
aż pojawia sie delikatne napiecie nigdy do bólu.Wszystko powoli i z umiarem a efekty z czasem sie pojawią pozdro

PS dbaj tez o rozciągniecie tylnej części uda miesni dwugłowych a także brzuchatych łydki wszystko to ze sobą tworzy jedną całośc więc musisz sie rozciągać kompleksowo zajrzyj do dziłąu Uderzane tam napewno znajdziesz więcej ćwiczeń pozdro

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-09-23 21:55:07