FBW !

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 911

Siemka !
Szybkie pytanie czy w fbw na triceps lepiej wąskie wyciskanie czy francuskie. Bo nwm czy klatka nie bd przemeczona bo waskie w jakims stopniu tez ja angazuje
Z góry dzieki !

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Patryk23si

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 917 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16004

Możesz robić na zmianę raz francuskie a raz wąskie.

...

KomornikPL

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 328

Jak masz 2 zestawy to w zestawie A francuskie a w B wąskie. Jak nie chcesz wyciskania wąskiego na triceps, ponieważ angażuje też klatke piersiową to możesz zastąpić to ćwiczenie innym, np pompkami odwrotnymi. :)

...

adamson98

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 911

Tyle ze ja w zestawie A i B mam wyciskanie wiec niewm czy klatkea nie bd zmeczona po treningu

...

KomornikPL

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 328

To weź inne ćwiczenie na triceps.

...

booobi82

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 383 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1923

daj plan, jaki staż jakie wyniki ?

NO PAIN, NO GAIN ! . . . . . . . . . . . pomogłem... klik SOG

...

19Patryk93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 261

Podpinam sie pod temat bo niema sensu zakladania nowego !!!

zdecydowałem ze będę ćwiczył planem treningowym FBW posiadając tylko jeden plan treningowy i moje pytanie jest takie czy ten plan który wam przedstawiam na daje się dla początkującej osoby ??
W plecach podciąganie się zastąpiłem ściąganiem drążka bo nie potrafię się podciągać bo mam nad wagę i niewystarczająco dużo siły .
Do całego tego zestawu mam ułożoną dietę oraz będę po każdym treningu jeździł na rowerku jakieś 30-40 minut w celu spalenia nadmiernej tkanki
Zestaw ten mam zamiar wykonywac przez jakies 8 tygodni .

Brzuch: Spięcia brzucha 3s
Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s
Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (siedząc) 3s
Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s
Barki: unoszenie ramion w przód z sztanga
Triceps: wyciskanie francuskie sztangielkami 3s
Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 3s
Przedramię: obracanie sztangielkami w nadgarstku 3s
Lydki:wspięcia na palcach 3s

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

Wywal spięcia,a ściąganie zamień na wiosłowanie.Przedramię i łydki również odpuść.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

19Patryk93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 261

ronie220
Wywal spięcia,a ściąganie zamień na wiosłowanie.Przedramię i łydki również odpuść.

dlaczego lydek i przedramienia nierobic?? myslalem ze trzeba wszystkie partie cwiczyc jak bys mogl mi wytlumaczyc dlaczego ich nierobic ??

...

adame12

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 60 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1544

Przedramiona nam się "ćwiczą" podczas wykonywania wielu innych ćwiczeń np biceps czy coś to samo dzieje się z łydkami przy treningu nóg również pracują w pewnym stopniu.

...