adamson98

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

911

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.09.2014 (07:17)

Data rejestracji 01.06.2013 (17:33)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW ! siemka ! szybkie pytanie czy w fbw na triceps lepiej wąskie wyciskanie czy francuskie. bo nwm czy klatka nie bd przemeczona bo waskie w jakims stopniu tez ja angazuje z góry dzieki !	11	2014-03-15 22:05
Trening dla początkujących	dziwna sytuacja witam mam 16 lat 170 cm wzrostu 56 kg chodze na silowne 4 miesiacy i mam dziwne pytanie mianowice jednego dnia mam ladnie widoczny brzuch a drugiego nie nwm czym to moze byc spowodowane . nie mam zadnej diety jem duzo jestem szczuply ale nwm o co	1	2014-02-10 17:53
Trening dla początkujących	masa siema ? krotkie pytanie czy o przyroście masy miesniowej decydują węglowodany czy kaloryczność diety?	1	2014-01-16 20:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	brzuch witam. waszym zdanie które ćwiczenie jest lepsze na proste brzucha skłony na ławeczce czy spięcia mięśni brzucha? słyszalem że skłony są bardziej na ich masę a spięcia na ukształtowanie. płosze o odpowiedź.	2	2013-12-19 16:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	czy brzuch ma piec podczas cwiczen ? witam ! dość głupie pytanie ale na forum nie znalazłem opowiedzi. mianowice wtedy gdy robie brzuch bez obciążenie na ławce skońej czuje pieczenie . lecz gdy dodaje juz talerz 5 kg i robie mniej powtórzeń po 12 nie ma juz tego uczucia. robie z	8	2013-11-20 16:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brzuch witam mam problem i nie wiem jak go rozwiązać . po treeningu robie brzuch na ławce skośnej lecz gdy robie te skłony nie czuje wgl mięsni brzucha . bardziej juz bola mnie nogi brzuch napinam i nie mam pojęcia co robie źle	7	2013-10-30 20:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trenong FBW do oceny witam od 2 miesiecy chodze na siłownie 3 x w tyg. od 2 miesieca czyli dokłandie o 6 paź stosuje ten trenig pon przysiady ze sztanga 5x5 wyciskanie 5x5 wiosłowane 3x8 zolnierskie wyciskane 5x5 pomki na poreczach 3x max francuskie wyciskanie	23	2013-10-28 16:35
Trening dla początkujących	Mięśnie brzucha siema wszystki ! a więc mam 15 lat 168 cm wzrostu i waze 50 kg . chciałym aby no moim brzuchu pojawił sie kaloryfer. jestem ektomoefikiem mam mało tkanki tluszczowej . od miesiąca chodze na siłownie 3 x w tyg . po każym treningu robie wznosy nóg	1	2013-10-19 11:27
Trening dla początkujących	Kaloryfer mam 15 lat waze 50 kg i mam 169 cm wzrostu . chodze na silownie 3 razy w tyg . po każym treningu robie brzuch . a oto moje pytanie chce miec fajny kaloryfer lecz mam lekii tluszczyk . tzn nie jestem jakos specjalnie chuy ale grubas to tez ze mnie	0	2013-09-22 20:00
Trening dla początkujących	masa witam wszystkich jestem chudy i chcialbym przynrac na masie waze zaledwie 50 kg przy 168 cm . jakie zapotrzebowanie aby przybrac wiecej miesni ? chodze na silownie 3 x w tyg	8	2013-09-21 22:25
Odżywianie i Odchudzanie	IG jak zrównoważyć indeks glikemiczny. np jak zjemy cos z wysokim ig to czy jak np po tym zjem marchew lub jabłko to on sie obnizy . czy wgl ig jest wazne w naszej diecie ?	1	2013-09-15 19:57
Trening dla początkujących	Zwiększanie ciężaru co tydzień witam ! od tygodnia chodze na silownie i moje pytanie jest nastepujące co ile i o ile ziwkszac ciężar na siłowni aktualnie robie 3 serie 12 - 10 - 8 na wszystkie partie oprócz nóg nogi 14 12 10	4	2013-09-09 20:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Witam ! od wrzesnia tamtego roku robilem abs ii skonczylem go na 5 poziomie jakies 2 tyg temu. efekty sa ale bardzo slabe . jestem chudy a wiec moim zdaniem nie powinno byc problemu z wyraznymi miesniami brzucha. (bf 6-8%) zaczołęm robic spiecia brzucha	13	2013-07-21 19:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW !	2014-03-16 11:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	czy brzuch ma piec podczas cwiczen ?	2013-11-20 16:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	czy brzuch ma piec podczas cwiczen ?	2013-11-20 16:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	czy brzuch ma piec podczas cwiczen ?	2013-11-20 16:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	czy brzuch ma piec podczas cwiczen ?	2013-11-20 16:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brzuch	2013-10-30 20:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brzuch	2013-10-30 20:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brzuch	2013-10-30 20:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brzuch	2013-10-30 20:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trenong FBW do oceny	2013-10-28 17:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trenong FBW do oceny	2013-10-28 17:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trenong FBW do oceny	2013-10-28 17:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trenong FBW do oceny	2013-10-28 17:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trenong FBW do oceny	2013-10-28 17:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trenong FBW do oceny	2013-10-28 17:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trenong FBW do oceny	2013-10-28 17:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trenong FBW do oceny	2013-10-28 16:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trenong FBW do oceny	2013-10-28 16:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trenong FBW do oceny	2013-10-28 16:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trenong FBW do oceny	2013-10-28 16:49
Trening dla początkujących	masa	2013-09-22 12:44
Trening dla początkujących	masa	2013-09-22 11:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Witam !	2013-07-22 10:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Witam !	2013-07-22 10:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Witam !	2013-07-22 10:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Witam !	2013-07-22 09:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Witam !	2013-07-22 09:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Witam !	2013-07-21 19:09