Witam !

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 911

Od wrzesnia tamtego roku robilem abs II skonczylem go na 5 poziomie jakies 2 tyg temu. Efekty sa ale bardzo slabe . Jestem chudy a wiec moim zdaniem Nie powinno byc problemu z wyraznymi miesniami brzucha. (bf 6-8%) Zaczołęm robic spiecia brzucha poniewaz myslalem ze to mi da lepszy efekt robie te spiecia juz te 2 tyg od kad skonczylem abs II a efektow nadal nie widac i nwm czego to jest przyczyna czy to moze byc genetyka i nigdy nie wyrobie sobie kaloryfera ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

adamson98

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 911

a i dodam jeszcze ze nie czuje palenia podczas cwiczen chcoaz wykonuje je najlepiej jak potrafie i gdy dotykam brzucha podczas speic jest mocno napiety

...

dexterpro

Ekspert

Szacuny 391 Napisanych postów 24621 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 105095

daj zdjęcie sylwetki, jest jakaś dieta ?

Test suplementów UNS-a ! http://www.sfd.pl/Test/relacja__UNS_SUPPLEMENTS_Creatine_HCL,_Vit_a_Min,_FlavoVit_C,_Loader_II_Shot_-t1040166.html#post6

4 TEST PRZEDTRENINGÓWEK!
http://www.sfd.pl/4_Test_przed_treningówek_opinie-t1089013.html

6 test przedtreninigówek http://www.sfd.pl/6_składkowy_test_przed_treningówek_opinie_-t1097986.html

...

Gnomek1996

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 78 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1329

na czyms musisz zbudowac miesnie brzucha , wiec proponuje jakas dietke

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910

rozpisz swoje odzywianie jak wyglada

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

dexterpro

Ekspert

Szacuny 391 Napisanych postów 24621 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 105095

wrzuć michę tutaj : www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

i zrzuć tu do tematu, bez porządnego żarcia brzucha nie odsłonisz

...

adamson98

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 911

Staram sie jeść duzo bialka ale i weglowodanó poniewaz jestem szczuply a wiec chyba mi nie zaszkodza hehe . Zjadam okola 2 gr bialka na kg ciala waze 55kg i mam 168 cm wzrostu bf tak jak pisalem 6-8 %

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17739 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

To nam nadal nic nie mówi daj całą rozpiskę. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t930058.html Sam brzuch tylko katujesz?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

adamson98

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 911

Okej juz podaje

...

adamson98

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 911

Oprócz brzucha robie jeszcze pomki na 3 krzesełkach klatka mi sie nieźle rozwinęła . Oraz podciagam sie na drążku nachwytem . Od czasu do czasu robie przysiady

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17739 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

Do obiadu jest ok, co do oleju kujawskiego jak na nim smażysz ok, jeśli go pijesz to kieski wybór, jak już czekolado to gorzka wedlowska, mleczne nieraz nic wspólnego z czekoladą nie mają. chocapic też kiepski wybór już lepiej tu rybkę zjeść mozarelle. Czy na obiad wiecej piersi zrobić i sobie sałatkę fajną zjeść.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat