adamson98
Od wrzesnia tamtego roku robilem abs II skonczylem go na 5 poziomie jakies 2 tyg temu. Efekty sa ale bardzo slabe . Jestem chudy a wiec moim zdaniem Nie powinno byc problemu z wyraznymi miesniami brzucha. (bf 6-8%) Zaczołęm robic spiecia brzucha poniewaz myslalem ze to mi da lepszy efekt robie te spiecia juz te 2 tyg od kad skonczylem abs II a efektow nadal nie widac i nwm czego to jest przyczyna czy to moze byc genetyka i nigdy nie wyrobie sobie kaloryfera ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
45
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
911
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
45
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
911
a i dodam jeszcze ze nie czuje palenia podczas cwiczen chcoaz wykonuje je najlepiej jak potrafie i gdy dotykam brzucha podczas speic jest mocno napiety
...
dexterpro
Ekspert
Szacuny
391
Napisanych postów
24621
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
105095
daj zdjęcie sylwetki, jest jakaś dieta ?
Test suplementów UNS-a ! 
http://www.sfd.pl/Test/relacja__UNS_SUPPLEMENTS_Creatine_HCL,_Vit_a_Min,_FlavoVit_C,_Loader_II_Shot_-t1040166.html#post6
4 TEST PRZEDTRENINGÓWEK! 
http://www.sfd.pl/4_Test_przed_treningówek_opinie-t1089013.html
6 test przedtreninigówek http://www.sfd.pl/6_składkowy_test_przed_treningówek_opinie_-t1097986.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
78
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1329
na czyms musisz zbudowac miesnie brzucha , wiec proponuje jakas dietke
...
peepeek
ŁAMATOR
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
17188
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
47910
rozpisz swoje odzywianie jak wyglada
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
...
Ekspert
Szacuny
391
Napisanych postów
24621
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
105095
wrzuć michę tutaj : www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
i zrzuć tu do tematu, bez porządnego żarcia brzucha nie odsłonisz
i zrzuć tu do tematu, bez porządnego żarcia brzucha nie odsłonisz
Test suplementów UNS-a ! http://www.sfd.pl/Test/relacja__UNS_SUPPLEMENTS_Creatine_HCL,_Vit_a_Min,_FlavoVit_C,_Loader_II_Shot_-t1040166.html#post6
4 TEST PRZEDTRENINGÓWEK!
http://www.sfd.pl/4_Test_przed_treningówek_opinie-t1089013.html
6 test przedtreninigówek http://www.sfd.pl/6_składkowy_test_przed_treningówek_opinie_-t1097986.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
45
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
911
Staram sie jeść duzo bialka ale i weglowodanó poniewaz jestem szczuply a wiec chyba mi nie zaszkodza hehe . Zjadam okola 2 gr bialka na kg ciala waze 55kg i mam 168 cm wzrostu bf tak jak pisalem 6-8 %
...
anubis84
Ekspert
Szacuny
17739
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
To nam nadal nic nie mówi daj całą rozpiskę. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t930058.html Sam brzuch tylko katujesz?
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
45
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
911
Okej juz podaje
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
45
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
911
Oprócz brzucha robie jeszcze pomki na 3 krzesełkach klatka mi sie nieźle rozwinęła . Oraz podciagam sie na drążku nachwytem . Od czasu do czasu robie przysiady
...
Ekspert
Szacuny
17739
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
Do obiadu jest ok, co do oleju kujawskiego jak na nim smażysz ok, jeśli go pijesz to kieski wybór, jak już czekolado to gorzka wedlowska, mleczne nieraz nic wspólnego z czekoladą nie mają. chocapic też kiepski wybór już lepiej tu rybkę zjeść mozarelle. Czy na obiad wiecej piersi zrobić i sobie sałatkę fajną zjeść.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Prosze o oceny diety dla 16 latka
Następny temat
plan dla ektomorfika + piłka nożna
