lydki

ptakasraka enan solo 250 e5d Jaki miałem BF nie mam pojęcia, teraz 3 miechy ostrej masówki, zamierzam wykorzystac ją na maksa, priorytety to: BARY, proste brzucha i łydki :-) Później wycinka do jeszcze niższego BF, akurat w środku zimy powinienem skończyc %-)

Cześć , dobry kaban :) , łydki jak arbuzy

Wzrost 172cm , waga około 90 kg pierwszy start planuje w Sopocie potem czas pokaże ,jak forma i zdrowie dopiszą MP , fotki z 10-cio miesięcznej przemiany jeśli wrzucałem któreś wcześniej usuńcie. Moim mankamentem są nogi bo tak naprawdę nie były trenowane siłowo prawie 7 lat paradoksalnie dla tego że były zbyt rozbudowane a zajmowałem się głównie [...]

Stranger zaj**iste 2ki i łydki

trzeba odświeżyc :P .. jakas mapa wyszła ... Sylwetka na prawdę świetna, prawie kompletna. Cholernie boli tylko ten totalny brak łydek, wydaje się, że nigdy nie były ćwiczone. Rzeczywistość jest brutalna, bo pewnie na łydki poświęcasz najwięcej czasu, a tu dalej szajs. Sam mam ten problem i dałem sobie z nimi po prostu spokój i nigdy ich ćwiczyć [...]

Mega zaj**sice;) jutro czas na Kacpra;) Gratuluję w ch**, bo jak już wcześniej pisałem, sylwetka jest świetna. Może uda Ci się znaleźć sposób na łydki to będziesz kompletny. niektóre laski też cos tam machaja różowymi hantklami też wielkie gratulacje, jaka kolorystyka na końcówkę redukcji ?

Co z nerwem narobiłeś? Estetycznie jest. Ja nic miałem mała lipę z plecami i poszedłem do Duńskich specow od fizjoterapi i podraznili mi nerw i nap*****la od pośladki do łydki

Co z nerwem narobiłeś? Estetycznie jest. Ja nic miałem mała lipę z plecami i poszedłem do Duńskich specow od fizjoterapi i podraznili mi nerw i nap*****la od pośladki do łydki Miałem taki sam ból w tym samym miejsce...zrób rezonans...ja miałem przepukline na kręgu i ostrą rwe kulszową...W pewnym momencie tak mnie poskładało że przez miesiąc nie [...]

Co z nerwem narobiłeś? Estetycznie jest. Ja nic miałem mała lipę z plecami i poszedłem do Duńskich specow od fizjoterapi i podraznili mi nerw i nap*****la od pośladki do łydki Miałem taki sam ból w tym samym miejsce...zrób rezonans...ja miałem przepukline na kręgu i ostrą rwe kulszową...W pewnym momencie tak mnie poskładało że przez miesiąc nie [...]

Łydka i najszerszy na plus. Pozowanie ach tam co ja Ci będę mówił... Ogólnie myślałem ze jest gorzej ale jestem miło zaskoczony :-) Pozowanie porażka wiem wiem może kiedyś się nauczę %-) łydki nie spinalem wygląda mega słabo na fotkach. Film krecilem dla siebie i pokusił żeby wrzucić screeny. Po redukcji zrobię lepsze i postaram się coś tam napiac [...]

nie ma co sie przejmowac... w emerytach i rencistach +35 dziennik mozna zalozyc. sam nie wiem gdzie zakladac bo tez nosze sie z takim zamiarem. poczekam do stycznia i zakladam bo brakuje mi wieku do rocznikowych 35:-D uda i lydki u ciebie ryja mi beret%-)

Wrzucam wymiary i fotki: Wiek : 23 Waga : ok. 60kg Wzrost : 176 cm Obwód w biuście(1) : 86 cm Obwód pod biustem : 75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 cm Obwód na wysokości pępka : 70 cm Obwód bioder (3): ok. 93 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 cm Obwód łydki : 34 cm Niebawem wrzucę lepsze jakościowo. Robiłam je sama, bo nie [...]

Spodobał mi się plan Split 3x w tygodniu. Powiedzcie mi, jakie obciążenia dobrać ? Nie chcę się zbłaźnić za bardzo, że albo za mało albo coś... Po myślniku w danym ćwiczeniu podam jakim ciężarem bym to robił, a Wy mi powiedzcie, czy może być? Na biceps nie za mało ćwiczeń? Split 3x w tygodniu PONIEDZIAŁEK: Plecy - podciąganie na drązku 4x [...]

Kenio, dzięki, ale, ech, wolę to wszystko na filach, łatwiej mi powtarzać :) Wyprostowane i wzdłuż, czyli prawie styknę ziemi ;p Odin, mnie raczej łydki bolały, muszę drugie buty kupić...

mnie też łydki bolą po taborecie najgorzej było jak 60min wchodziłem

Eh, ja mam niezłą wolę, ale dziś się nie udało :( Półtora kawałka murzynka, wróciłam zła z zajęć, do tego głodna i mimo że zjadłam kawałek kuraka, trochę selera i jajko, nie mogłam sobie odmówić :( Jak powbiegam 60 min na te schodki to spalę, czy to tak nie działa? :( I ważyłam się dziś rano, waga już stoi w miejscu :-/ A rzadko się ważę, to był [...]

Taaa, czuję łydki... Murzynek może spalony, ale ciągle jest... kusi :) Ale dziś nie zjem Trudno to omletem nazwać, 2 jajka, łyżka płatków, oregano, łyżeczka jogurtu i na patelnię :) Dzięki, przyda się na hantelki ;)

Szlif, szlif :) A mam pytanie, czy whey traktowany jest jako posiłek? Zjadłam 200g jogurtu z płatkami, otrębami i orzechami, pół grejpfuta, potem 20 min. aero na schodach (mało, bo dziś jeszcze siłowy, oszczedzam obolałe łydki) i po tym whey. Czułam się jednak głodna, więc właśnie zjadłam kromkę chrupkiego z pestkami dyni i z łososiem, drugą [...]

Bartku, wytrzymałam na resecie tylko 3-4 dni... chyba nie umiem już tak "dowolnie"/"nieładnie" jeść... Hm, skoro powinno się odpocząć od B, to może powinnam? Wcześniej jadałam mało mięsa, teraz praktycznie codziennie (choć sporo ryb), ale wątpię, żeby to był powód, bo było dobrze, dopiero po obcięciu W i nie dodaniu T coś się [...]

Możemy przyjąć zakres powtórzeń 12-8 Cieżary dobierzemy w trakcie zacznij od jakich "małych" a potem dołożymy w razie zapasu Ławeczka kiepska szczerze mówiąc dobrze by było jak byś miała taką zwykłą ławeczkę treningową ze stojakami , ta którą dałaś to taka ławka do brzuszków ale pociskają ją na allego jako ławke do różnych ćwiczeń jeśli [...]