lydki

Cześć! Dzisiaj wypiska za 2 dni, bo wczoraj niezbyt był czas. 12.02.2018 Dzień spędzony w większości poza mieszkaniem. Z rana do pracy, po pracy trening, później szybko do mieszkania, żeby się przebrać i wyjść z koleżanką na miasto. W takiej sytuacji wpadł mały cheat- naleśnik w Manekinie, ale wliczyłem go mniej więcej w makro :-) Trening A. [...]

Powitać! Another day, another challenge! %-) W pracy znowu bardzo dużo zamówień- już wiem czemu ich aż tyle jest, w tym tygodniu jest darmowa dostawa w pewnych godzinach }:-( Na trening szedłem zmęczony, z małym zapałem, mając w pamięci wtorkowy trening, który nie do końca poszedł po mojej myśli. Dziś jednak wszystko poszło tak, jak miałem to [...]

[...] Syzyfki Przysiady w szerokim rozstawie stop Martwy na prostych dzien dobry prostowanie nog w siadzie, z tym ze przywiazuje do stopy obiazenie ze wzgledu na brak sprzetu lydki ”SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO DESKA SRODA BARKI + BICEPS wyciskanie przed arnoldki unoszenie ramiom bokiem w gore ze sztangielkami [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=12209 - on w 2014 zerwał ACL-a na Orliku, popatrz jak głęboko siada i z jakim ciężarem;) Przykładowy push: wycisk hantlami na skosie, pompki na poreczach, wycisk żołnierski, arnoldki, wyciskanie francuskie. Pull: martwy sumo, dzień dobry, wiosłowanie półsztangą, pullover, high pull, uginanie na bica [...]

Waga bez zmian 75/75kg Obwód klatki : 94 + 3 cm Obwód ramienia : 34 / bez zmian Obwód talii : 89 / - 2 cm Obwód uda : 56 / - 1 cm Obwód łydki : 37 / - 2cm zdjęcia zaraz będą: /SFD/Images/2015/10/6/ce10fc1907c74ddba2829d41b6b80335.jpg /SFD/Images/2015/10/6/8ec677debbfd40119f346362d15640dc.jpg [...]

Witam :) minął kolejny tydzień i jak co sobotę dziś było ważnienie i mierzenie: Waga : 75 / 75 kg - bez zmian Obwód klatki : 97 / 97 - bez zmian Obwód bicebsa : 34 / 35 - więcej Obwód talii : 87 / 86 - mniej Obwód uda : 54 / bez zmian Obwód łydki : 37 / 39 - wiecej wt/cz/sob - siłowania 60 min po pon/sro/pt - aero 40 min zapotrzebowanie [...]

Witam, nie pisałem jakiś czas temu, ale to nie oznaczało, że u mnie nic się nie dzieje nie poddałem się i walczę dalej ogólnie jestem zadowolony a więc tak: zrezygnowałem z aerobów praktycznie już wcale nie wykonuję :) zamiast tego dołożyłem interwały ok. 5 min i chce zwiększać przyłożyłem się do ćwiczeń na siłowni... dietę dopilnowałem w 100 % [...]

Witam, i stało się zakończyłem redukcję i zaczyna masować :) trochę informacji : Waga : 74 kg obwód bicepsa : 37 obwód klatki : 99 obwód brzucha 87 obwód uda : 57 obwód łydki : 37 Sprawa wyglada tak : zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone gdzieś na 3000/3400 kcal ( w zależności ile będę robił aero ) z 1900kcal będę tygodniowo zwiększał do tych [...]

Obecnie jest faza 'startowo-przygotowawcza', czyli poziom pierwszy. Więc nie ma co się rozpisywać, wiem tylko - że trening nie jest taki łatwy na jaki się wydaje, zakwasy się pojawiły: szczególnie uda, łydki, triceps, plecy. Trenuję razem z ojcem. Co do żywienia to póki co zmieniłem swój 'plan' i jem według 10 wskazówek żywieniowych. ( No trochę [...]

Nie wiem czy tak bardzo rosnę, czy miarka się kurczy - ale widać efekty, znajomi też widzą. Kark - 38cm ( + 1cm ) Biceps - 33,7cm ( 1,2cm ) Klata - 96cm ( +5cm ;o ) Klata Wdech - 98cm Talia - 80cm ( - 1cm ) Biodra - 88cm Przedramie - 27,5cm ( + 0,5cm ) Nadgarstek - 18cm Uda - 35cm ( -3 cm ) Łydki - 39cm ( + 2cm ) Troszkę zdjęć:

Witam ponownie. Dawno mnie tu nie było wiec wypadałoby coś napisać, zwłaszcza że całkiem sporo się u mnie zmieniło. Wiec tak. Najpierw była ,,dieta'' na masę (jak wyżej widać) Na czymś takim jechałem do sierpnia i wyszła z tego... redukcja :) A dokładnie z 70kg (jak na zdjęciach) do 67kg. I byłem z tej ,,redukcji nawet zadowolony. Mniej niż 80cm [...]

Z brzucha fat az kapie ciezko bedzie to sadło zrzucić Nie no aż tak nie jest. Po prostu pod koniec masy miałem strasznie brzuch wzdęty (podejrzewam że może za dużo błonnika) Teraz na IF po za oknem to zarys mięśni widać. Liczę że jako flagowy ekto z rzuceniem fatu większych problemów nie będzie. Jak będę miał czas to wrzucę foto, oraz sprawdzę [...]

tak do wiadomosci niepoinformowanych Głuchy łydki ma jedne z większych w Polsce...

kosmos stary barki, ramiona, klata, plecy, nogi, łydki itd Pozostaje trzymać tylko kciuki sylwetka przekozak Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-10-22 18:35:23

google.pl Wzrost-175 cm Obwód ramienia-52 cm Obwód talii -80 cm Obwód uda-79 cm Obwód łydki-46 cm

Tak dzisiaj wyglądało bieganie: ponad 6 km w niecałe 40 minut. Dodam, że około połowa trasy pod góreczkę. Dodatkowo siłownia: BARKI: - 4 serie 21 sztangielkami - wyciskanie sztangi za głową siedząc. 12x40kg, 12x50kg, 12x60kg, 12x50kg, 12x40kg - 4 serie wyciskania sztangielek siedząc z plecami pochylonymi do tyłu - 4 serie ćwiczenia na maszynie do [...]

Dzisiaj na pakerni były barki i nogi. Barki: - 21 sztangielkami 4 kg, 4 serie - wyciskanie sztangi za głową siedząc - 12x36 kg, 12x 46kg, 10x56kg, 8x66kg - wyciskanie sztangielek 21kg siedząc na ławce skosem, 3 serie po 8 powtórzeń - ćwiczenie na tylne barki na maszynie do rozpiętek, po 4 serie na stronę po 20 powtórzeń Nogi: - po 3 serie na [...]

W takim razie wybacz mi proszę nie wiedziałem o czymś takim ;) W takim razie nie mam wyboru zdjęcia będą w tym poście - ostrzegam nie umiem pozować a bokiem to już w ogóle mi nic nie wychodziło ;) Nie jest to jakaś mega forma bo nie wspominałem ale pierwszy raz masuję - zeszły prawie cały rok chodziłem na siłownie ot bo chodziłem bez diety ani [...]

Trening 30.10.2014r Czwartek Barki+Triceps+Kaptury+Łydki Dzisiaj byłem trochę w rozjazdach ale udało mi się zrobić trening, trochę niechętnie bo nie lubię trenować barków a przy łapach nigdy nie czuję że trenuje :D W push press źle spojrzałem na rozpiskę i źle zacząłem ciężarami w związku z czym w 3 serii spaliłem 6 powtórzenie i odłożyłem sztangę [...]

Trening 28.11.2014r. Piątek Nogi+Brzuch Próbna matura z historii - #-P. Trening - #-P. Masakra, przychodzę na siłownie było kilka osób zacząłem siadać, nagle te osoby zniknęły a ciężary zaczęły się konkretne - było podejście 115x6, zrobiłem raz a drugi już nie mogłem wstać i stwierdziłem że no ni ch**, sztangę zrzuciłem z siebie chciałem zrobić [...]