lydki

najwazniejsze zeby pomoglo :-) to bedzie rekompensata ja dzisiaj bylem pierwszy raz na treningu po naderwaniu lydki. Bylo lepiej niz myslalem ale do pelnego zdrowia jeszcze sporo brakuje. Pocwiczylem koziol, troche rzutu. Z bieganiem i skakaniem ciagle slabo ale dalem rade pograc troche 3 na 3. Dziwnie sie czulem przy zbiorce jak nie moglem [...]

Ja wymyśliłem swoje innowacyjne ćwiczenie na łydki ze sztangą %-) w żadnym atlasie ćwiczeń nie znajdziecie %-)

tylko uważaj bo łydki będą rosnąć wogóle pw pati Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-11-06 22:26:12

siema chlopaki wójt czemu zmieniles wypowiedZ?? qrde nie chce żeby mi łydki rosły ruger zauwazylam ahaha Zmieniony przez - pati1986 w dniu 2008-11-06 22:31:35

jak poćwicze troche łydki to do***ie bo na razie miałem problem z 100kgx12 no i nad równowagą musze poćwiczyć bo w 2giej serii do przodu mnie przechyliło (ale squat rack jest więc luz) Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2009-04-14 17:11:18

zabawka Brocka ma tak jak w realu, chude łydki

co tam wariaty ? co sądzicie o takich opaskach - obciążeniowych na nogi w ramach treningu, bieganie w tym itd ? czy ruszą mi łydki jak dodam to do treningów ? pzdR

A ja w Lipcu :p U mnie dzisiaj Plecy + Łydki .

najpierw jechałem enana to był lajt póznije jak doszło do bicia masteronu z propem na zmiane i trzeba było pośladki łydki włączyc Zmieniony przez - game1988 w dniu 2010-07-26 23:13:49

[...] już. Połącz partie tak na 3 dni treningowe chyba że chcesz 4 klata,tric,przód/bok barków plecy,bic,tył barków nogi na nogi inna kolejnośc przysiad,wykroki,zuraw,uginanie, lydki 5s max plecy mc,drażek,wiosło,szrugsy bic sztanga stojac 3s,modlitewnik 3s Bark w dniu klaty Wycisk z przed 2-3s,unoszenie bokiem 3s w dni pleców unoszenie z opadu jbc [...]

siema,****a bicie soku w uda to **** nie robota,chciałem shota zrobić,przebiłem sie przez skóre i tak noga na******la,że musze igłe wyjąć,przezucam sie na łydki

ja tez wczoraj widzialem dobra dupke,taka kolo 40-stki w takim kostiumiku officowym kremowym,w mini,nogi takie miala mocne i wyrzezbione lydki ja w aucie siedzialem ona przez pasy szla,i sie usmiechnela,szybko szybe otworzylem zeby bica wystawic ale jakas gruba baba szla i jej zaslonila widok

DZIEŃ 7 Wstałem 5:40, wypiłem porcje Storma + 1 kaps chela-mag, następnie śniadanie czyli 75 g kaszy + kurczak + warzywa + 15 g oliwy, a następnie 1 kaps Garlicin i 1 kaps Sylimaron (zapominam często witaminy C). Kolejny posiłek w szkole: placek z owsianych, jajek i ananasa + jabłko + nasona i orzechy (tym razem nie zapomniałem). 3 posiłek to [...]

DZIEŃ 11 Sobota - Treningowy Wstałem sobie o 9, wypiłem porcje Storma, czyli 10,5 g Smak mi odpowiada Ja lubei takie toszke kwaskowate. Rozpuszczalność bardzo dobra. Potem śniadanie, czyli jajeczninca + graham z masłem orzechowym. Koło 12 - 2 posiłek, czyli 75 g kaszy + kurczak + szpinak i brokuły + 10 g oliwy. Zaraz będe jadł przedtreningowy, [...]

DZIEŃ 14 Wtorek - Treningowy Wstałem 5:30 wypić porcje Storma i chel-mag potem jeszcze 20 minut w kime i śniadanie + garlicin + slimaron. W szkole placek + jabłko + nasiona i orzechy. W domu jeszcze przed przedtreningowym jabłko i wafelek z masłem orzechowym, a chwile później posiłek przedtreningowy + żeń-szeń + chela-calcium + wita-min. Za 20 [...]

DZIEŃ 21 Wtorek - Treningowy Wstałem o 11:30 Dieta i suplementy ok tylko dodtakowo zjadłem 50 g Master Meal POMIDOROWA Po zapachu na początkui kolorze troche mnie zniechęciło ale powiem szczerze, że naprawde jest dobre! *** TRENING *** Kurcze miałem całą gotową wypiske i mi Opere wywaliło jakiś błąd i lipa... nie mam czasu na całą wypiske znowu, [...]

DZIEŃ 25 Sobota - Treningowy Tak ja mówiłem, zjadłem wczoraj kebaba + batona i nieźle mnie zapchało. Nie chciało mi się jeść przedtreningowego ale jakoś wepchałem ale przed tym poszło 1 tabletka Now Foods z enzymami. *** TRENING *** Przed treningiem: 30 g NoXtreme + 12 g Bcaa Xtra NAJSZERSZY (grubość) 1. Wiosłowanie sztangą podchwytem - 13 x 60 kg [...]

Tak jak wyzej;) Uda i łydki dobre, plecy tez a z resztą trzeba walczyc

Nastic masz taka za***istą talie ze łoooo kurva Popracuj nad nogami a dokładniej daj sporo ćwiczeń na wewnętrzną stronę ud pośladki i łydki i będzie lepiej niż za***iście

A ja mam całkiem spore łydy więc dość często kopię "z mięśnia" To też po prostu kwestia wielkości łydki Scorpion, nie musisz palic sprzętu, możesz oddać go mnie W ten sposób nie będzie Ci żal Ja każdą dziewczynę przygarniam Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-12-25 17:29:53