lydki

około 32 cm , byłoby więcej ,ale trochę fatu zleciało po odstawieniu cukru;] Co do opalania, to nie za bardzo mogę się opalać;/ Ostatnio opaliłem sobie łydki od chodzenia w krótkich gaciach, to przez kilka dni z bólu nie mogłem nogą ruszyć.Takie są uroki jasnej karnacji;/ ---- szepke wg mnie bardziej się plecy poprawiły ,ale to tylko moje zdanie. [...]

Ja bym robil cos typu A/B wioslo/drazek dipsy/wl Military press/ unoszenie przodem+bokiem +bic +tric +lydki I powtorzenia 15,10,5. Np: pon-15A,sr-10B,piatek-5A,pon-15B,itd. Wszystko po 3 serie. taki plan mozesz robic dluzej, sporo dluzej niz 6 tyg. Az do wyczerpania progresji, bo jak Mawashi pisal ze taki trening daje dlugi progres i efekty, to [...]

Piter co masz na myśli "taki młody" o ile wiem to jesteście o rok starsi ode mnie . Wiadome ,ze od zaniżonego pułapu, bo inaczej to po kilku treningach bym nie robił już progressu. Piter dzięki za słowa otuchy , mysle ,ze wszystko będzie szło po mojej mysli , bo szama jest jako taka i już "trochę" pojęcia mam o treningu :P [...]

dipsy ładnie idą za to łydki... słabiutko

6.07. przysiady z hantlem 13,5kg 12/10/8 podciąganie na drążku nachwytem 8/7/6 pompki z podwyższeniem nóg 12/10/8 wyciskanie hantla na barki 11kg 10/8 uginanie na bica 10x6kg/8x8,5kg dipsy 4/2 ma to byc niby fbw 3xtydzien, ale w poprzednim tygodniu dałem radę zrobic 1 trening. żarcie do d... bo nie mam nawet ochoty jeśc przez te upały. wymiary; [...]

kolega wyżej dobrze prawi. Wymiary na dzień wczorajszy: waga: +/- 81kg klatka: 98cm biceps: l-33cm/ p-34cm przedramiona: 29cm pas: 92cm uda:58cm łydki:39cm

To brzuch/łydki będę mógł kilka razy w tygodniu dołożyć :-))

Jeśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy- zalecana liczba treningów 3-5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1-2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-90 sekund) z dużą [...]

ja mam lydki ala bones, takze jestem w dupie %-)

pewnie, tylko nie zapominaj o wspięciach na łydki i rozpiętkach na bramie. to podstawa zdrowego pjerdolnięcia

największe łydki z ekipy , zaj**iste rumieńce , aco oto ja :-D

ale za to niesamowicie przystojny do szczescia mi brakuje dobrych posladkow ------------------------------------------------------------------------------ Łydki - po każdym treningu na koncu np 2s wspieć na palce do maxa. co to znaczy do maxa? Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-27 14:26:59

mam 30 szotów Omadrenu 250 rozłożyłem to na 10 tygodni mam problem jakom ilość clomidu do tego zakupic prosze o pomoc Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 84 kg Wzrost : 193 Obwód klatki : 112cm Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 94 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 1rok Ilość spożywanego [...]

arbuz92: a z nogami to nie wiem moze np wrzucajac duzo do plecaka ( duzo , znaczy tyle ile dasz rady ) i robisz wspiecia na palce (łydki) tyle samo seri i powtorzen co wczesniej ... i przysiady to bedzie na łóda ... i co masz na mysli mowiac "muły" ;>? link: http://www.sfd.pl/poczatkujacy-t454754.html

[...] utrzymac efekt duzego bicepsa to machasz hantlami po drodze do domu. Wchodzac do domu po schodach staraj sie chodzic na palcach, wtedy tez dodatkowo zobaczysz powiekszone lydki oraz uda. Niestety ale takie jest zycie. Mam nadzieje ze cie nie zrazilem do silowni. [...]

[...] ok 1000 m, a wiec gdy jestem juz na miejscu nie musze sie rozgrzewac i przystepuje odrazu do treningu, najpirw duze grupy miesniowe przeplatane, klata-plecy,biceps-triceps,lydki-przedramiona,barkow nie cwicze gdyz i tak jestem za szeroki juz,pomiedzy seriami nie ma absolutnie sekundy przerwy, np 1 sera klata skos moj max 1 powtorzenie , potem [...]

Docisk, przysiady, unoszenia sztangielek bokiem + wyciskanie, uginanie młotkowe + ściąganie linki , wiosłowanie pół sztangą, uginanie nóg siedząc, łydki, przedramiona, brzuch

hakkuna no piękna przemiana, ekstra ręce i plecki, pupal ładnie uniesiony no i te łydki

ja bym chciała żeby mój te mecze oglądał a nie tylko te strzelanki na xboxie. Tak to bym przynajmniej jakieś zgrabne łydki zobaczyła ;D

jak łydki jak oni w skarpetach biegają !?!?