lydki

Czy to tylko prawa noga? Czy chodzi o mięsień brzuchaty łydki, czy czterogłowy lub dwugłowy uda?

Minerały?... Jasne! Jeżeli jednak skurcze dotyczą tylko jednej grupy mięśniowej, jednej kończyny, to przyczyna może być inna. Gdyby dotyczyło to mięśnia brzuchatego łydki lub dwugłowego uda, to moglibyśmy mieć do czynienia - ze stanem przeciążeniowym w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Jeżeli jest to mięsień czterogłowy - możemy mieć do czynienia z [...]

Nie podoba mi się z kilku względów:/ Pół biedy jeśli dopiero zaczynasz przygodę z ciężarami. Ćwiczysz z dość małą intensywnością. Poza tymi superderiami w piątym dniu ten plan byłby ewentualnie do przyjęcia. Jeżeli ćwiczysz już dość intensywnie to wygląda to o wiele gożej:( 1. Tricepsy są ćwiczone 3 razy, a bicepsy 2 razy w tygoniu (tricepsy przy [...]

a tym treningiem moge jechać : Trening Poniedziałek: klatka: - wyciskanie sztangi w leżeni na ławce poziomej (14,12,10,10) - wyciskanie sztangielek w leżenniu na ławeczce poziomej [...]

Do atlasu zaglądałeś ? Widocznie nie. Bazę dla czwórek niech stanowi:Przysiad i wykroki. Dwugłowe-rumuński ciąg lub żuraw(glute ham raise) jako heavy Łydki-wspięcia siedząc i stojąc.

Na uda bardzo dobre są przysiady ze sztanga. Jesli chodzi o łydki to efektywnym ćwiczeniem jest wpiecie na palcach. Poza tym wszystko bardzo dobre cwiczenia masz w atlasie :) ( www.kulturystyka.pl/atlas/nogi )

od ponad roku cwicze tak...niestety mam bardzo drobna budowe koscia od pasa w dol.szczegolna moja bolaczka sa patykowate lydki , sama skora i kosci, oraz brak bioder (na szczescie pupa jest okragla). odkad zaczelam cwiczyc -widze progres silowy,niestety nadal wygladam dosc karykaturalnie przez moje chude i dlugie nozki...

zdjęcia sa "takie sobie", bo jesteś na nich ucięta lub przekrzywiona, ale spróbuję cos doradzić. trochę ciężka sprawa, bo w sumie w teorii, góra może się rozbudować, ale będzie jej brakowało "kształtu" i jak będziesz ćwiczyła tylko dół to nie poprawi Twojej sylwetki. także górnych partii na pewno nie powinnaś zaniedbywać. w treningu nóg na pewno [...]

Witaj, Podaj więcej informacji o sobie. Wypełnij ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 177 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : aktualnie nic Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia split właśnie zaczynam Odżywianie : Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : [...]

Lyda: nie wiem czy twoje polaczenie jest rozsadne biorac pod uwage kwestie twoich krwotokow i omdlen spowodowanych brakiem rozsadnego spozywania pewnych suplementow ktore w twoim wypadku zadzialaly na bardziej na "-" niż na "+" chociaz Twoje Lydki łydka jest faktycznie w doskonalej formie zreszta przez to wygrales pamietne [...]

A tak wyglada plan push and pull na revrrs push:pon,czw 1.Przysiady (dowolne) 3x8/10 2.Wykrok 3x8/10 3.Wyciskanie plasko hantle 3x8/10 4.Drugie wyciskanie Skos sztangą 3x8/10 5. rozpięteki skos/dipsy 3x10-15 6.Wyciskanie pionowe (dowolne) hantle 3x8/10 7.wznosy boczne 3x8/10 8.seria łączona Wąski +wyciąg 3x8 9.łydki Stawanie na palcach [...]

Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 76 Wzrost : 160 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 87 Obwód uda : 74 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - basen Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]

pod górke jest ciężej dlatego pewnie wpływa na wytrzymałość. I łydki bolą

Plan to taki np. Pon Klatka 1.wyciskanie w poziomie 3s po 10powt 2.wyciskanie na ławce skośnej 3s po 10powt 3.rozpiętki 3s po 10powt Biceps 1.zginanie na ławce 3s po 8powt 2.Zginanie ramion sztangą łamana 3s po 8powt 3.zginanie na modlitewniku 3s po 8powt Środa Plecy 1.Podciąganie na drążku 4s po 10 2.ściąganie górnego wyciągu za plecy 3s po [...]

Przepraszam za kłopot z powodu moich niedociągnięć. (Tak, posiadam wagę kuchenną). Cel:masa Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 63 Wzrost : 178 Obwód klatki : 85 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 79 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 9% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x [...]

Na sztange nie mam kasy nawet. To co mam robić żeby sobie jakos ukształtować te płaskie łydki? :/

Do łydek to wspiecia. Nie masz kasy na sprzet to baw sie wlasnym ciezarem i schodami :) Wchodzisz po schodkach ciagle Dobrze lydki wyrabia

A do plecaka mam pakować książki, czy krążki z hantli? I wogole dlugo sie rzeźbi łydki?

Jak szybko? KAŻDE ćwiczenie wykonujesz na takiej zasadzie: Od pozycji startowej do pełnego napięcia mięśni - dynamicznie, a spowrotem do pozycji startowej - wolno kontrolując przy tym napięcie mięśni (musisz "czuć" mięsień). I tak 15-20 razy. Trening możesz wykonywać 3 razy w tygodniu. A takie pytanie od siebie, dlaczego nie trenujesz [...]