lydki

ja perdole ale uda:OOO jacek1111 - racja lydki tez dobre

Wiek: 16 Waga 94kg wzrost 192cm staż 6 miesięcy Fbw: 1. przysiad 2. rdl/klasyczny martwy ciag 3. wyciskanie na lawce poziomej 4. wioslo 5. wyciskanie stojac(military press) 6. podciaganie 7. lydki 8. brzuch (UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE)

Jak kolega napisał post wyżej, ale z tych dwóch najlepszym mnie się wydaje będzie to: Pon Klata + przód i bok barków Wt Plecy + tył barków Czw Uda + łydki Pt Triceps + biceps + przedramię

Jak kolega napisał post wyżej, ale z tych dwóch najlepszym mnie się wydaje będzie to: Pon Klata + przód i bok barków Wt Plecy + tył barków Czw Uda + łydki Pt Triceps + biceps + przedramię Najlepsza opcja.

jesli chodzi o wyskok to musisz trenowac lydki. sprobuj cwiczyc tak : stan na schodku palcami(od nog oczywiscie) i zrob 100 wspiec na palce 15 sekund przerwy i potem 50 wspiec znowu 15 sekund przerwy i lecisz ostatnia seria do bolu. powinno pomoc . powodzenia.

moze tak ankieta? Płeć Wiek Waga Wzrost Obwód klatki Obwód ramienia Obwód talii Obwód uda Obwód łydki Staż na siłowni Ilość spożywanego białka Ilość spożywanych węglowodanów Ilość spożywanych tłuszczów Opis przebytych cykli sterydowych Trening Cel cyklu [...]

Chciałem się upewnić:) i ostatnie pytanie czy moge raz w tygodniu Cwiczyć jeszcze łydki np, środa?:) Dzięki za pomoc :)

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 94 Wzrost : 181 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 92 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-17 Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, koszykowka 3x tyg Odżywianie : lubie jesc duzo : ) Cel : [...]

Lepiej w ogóle nie ćwicz... ćwiczy się całe ciało. Pozatym jak wyciśnie 10 razy po 10 razy, to nie będzie, jakbyś sto wycisnął. Jak głównie chodzi ci o klatę i łapę to rób trening z priorytetem na te części ciała, np. na klatę rób więcej ćwiczeń niż na plery czy łydki.

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 179 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 79 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Cel : Zwiększenie masy mięśniowej oraz siły Ograniczenia [...]

ok dzieki za odp, domerowi niestety juz nie moge dac soga w tym dziale ale mam nadzieje ze po ulozeniu dietki moge liczyc na twoja i innych pomoc. Wiem ze to nie ten dzial ale skoro zostal juz poruszony temat treningu to rok i 2 lata temu zaczynalem od cyklu wprowadzajacego z cyklicznosci Michaila dla 2 gr tzn Tydzień 1 (1-7 IX-delikatne [...]

czy jesteś mocno zatłuszczony? czy trening na rzeźbę połączyleś z odpowiednim jedzeniem? jaki masz typ budowy? łatwo łapiesz tłuszcz? i co wy wszyscy macie z tym bicepsem? a gdzie triceps, gdzie barki, uda, łydki, pośladki, grzbiet...jakas mania wszystkich ogarneła bicek i bicek a bicek jest płaski, a bicek jest taki...

kurde niewiem czemu, ale zawswze łapie mnie skurcz lewej łydki :) Trening Czyni Mistrza

poniedzialem barki+triceps laweczka unoszenie za glowoa 14 12 10 8 laweczka unoszenie prze glowo 14 12 10 8 wypychanie sztangielek w gore 12 10 8 8 wypychanie sztangielek w gore trzymajc je leko z przodu 12 10 8 8 unoszenie stangielek rywnolegle do barkow przed siebie 12 10 8 8 unoszenie sztangielek na [...]

[...] poczytac wogole o cwiczeniu bo tak specyficznie dobrales trening a w zasadzie partie miesni ze smiac sie chce.. po drugie to nie jest forum zebys sie napinal... moim zdaniem jesli chodzi o trening to polaczyc moglbys tak: klatka biceps, plecy triceps , uda lydki, barki kaptury a cwiczenia to juz sam sobie dobierz jak ci najlepiej wchodzi ;)

Oto mój cały plan do oceny poniedziałek--------------- wtorek-barki 5 sri za głowy unoszenie sztanki to samo tyle ze z przodu 4 serie wznoszy bokiem 4 serie i jeszcze 4 serie wznosów bokiem i brzuch na koniec 6 seri Sroda nogi 7 seri przysiad i 4 serie na łydki wznosy na palcach czwartek-plecy 5 seri podciaganie sztagi w opadzie i 5 martwy ciąg [...]

[...] mi sie ze to w miare normalne, kiedys po zimie gdy nic nie biegalem i nawet malo chodzilem to przebiegniecie jakichs 10 minut bylo duzym problemem przez wyzej wymieniony powod. Zczasem minelo i moglem zasuwac ile chce, lydki sie wyrobily. Moze tak samo troche sie zasiedziales i dla Twoich lydek to duuzy wysilek i dlatego tak malo wytrzymuja?

Spróbuj porobić przysiady ze sztangielkami. Dają zdecydowanie mniejszy efekt, ale lepszy rydz, niż nic. Na łydki tradycyjnie wspięcia na palce na podwyższeniu.

Dzięki Kris. 2 miesiace temu miałem uszkodzona torebke stawową stawu skokowego. Gips sciągneli mi po 2 tygodniach, czyli juz ponad miesiąc temu. Jak myslisz, moge juz swobodnie trenowac nogi i łydki? Wiem że nie jestes lekarzem, ale jak wyczytałem miałes sporo kontuzji, więc jestem ciekaw Twojej opinii na ten temat.

jak juz ci wiadomo ze nikt z nas nie jest ortopeda, wiec moge sie wypowiedziec na ten temat czy mozesz trenowac lydki czy nie: otoz oznajmiam iz tak, lecz malym ciezarem, dobrze rozgrzac i na koniec treningu schlodzic staw lodem - to sie nazywa rehabilitacja pourazowa