[...] i wlasnie nie wiem czy progresja i zwiekszac a tak wogle pierwszy raz bede to cwiczyl w dluzym okresie czasu 4. pociąganie sztangielki chodzi Ci o te cwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#5 i czy mozna byloby tu zmienic na wioslowanie sztanga bo to moje ulubione cwiczenie na plecki bardzo mocno odczuwam to cwiczenie 5. Co do [...]
1. zamieninie: rozpiętki skos/płaska 3x 10, 10, 10 (stały ciężar) a wiec ma to wygladac tak pierwsza seria skos druga plasko i trzecia skos ? Nie, chodzi o to, że raz se możesz strzelić płasko a innym razem skos, zależy na co cię najdzie ochota, albo np. któreś ćw. ci bardziej pasuje, to robisz to. 2.-Wyciskanie sztangi lezac (lawka prosta) 5 [...]
[...] chyba 20 kg ( na smithie) 5 lajt pompa 6 good, musze popracować nad tricem bo mam zaległości w weekend pójde do ziomka na siłownię nagrać pare filmików. Pytanie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image004.jpg Napinając moją "klatę" czuje te mięśnie to dobrze w sensie idzie tam w dobrym kierunku? Okolice łopatek też czuje [...]
Powiem tak. Dluzsze wlosy to moze nieglupi pomysl, ale w tych jest rewelacja. Zdjecia nie oddaja nawet 1/3 urody Żabki... Pozdrawiam ----------------- nessip@kulturystyka.pl http://www.nessip.conecta.com.pl
Niech zacznie grac w pilke A tak na serio to ja w tym wieku zaczynalem, niech chlopak poczyta: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Do tego posty podwieszane w dzialach [...]
[...] jeśli intensywnie grałeś w piłkę. Teraz widzę, że na brzuch na prawdę się przyda sporo roboty, może pomyśl nad "szóstką Weidera"? Tak jak koledzy wspomnieli - kulturystyka.pl/atlas Co do martwego ciągu - oczywiście możesz go robić, nie napisałem, że nie - tylko na początek z umiarem, żeby wyćwiczyć też trochę prostowniki (a na [...]
JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Mięsień prosty brzucha pokrywa przednią część brzucha. Jego skurcz uwydatnia talię. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#1 Podpowiedz nr 2 Ojciec piosenkarki Zmieniony przez - dizee w dniu 2006-01-27 15:11:38
http://www.sfd.pl/temat62831/ , http://www.kulturystyka.pl/artykuly/69 , plus setki innych artykułów dostępnych przez wyszukiwarkę Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-03-29 12:52:35
[...] Poczytać nt prawidłowego odżywiania się i treninagach; np o treningach: http://www.sfd.pl/****FAQ_-_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_fakty_nie_mity*****-t365278.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 2. Ułożyć prawidłową dietę (na początek z zerowym bilansem) i przez ok 6 miesięcy uczyć się techniki wykonywania ćwiczeń z ciężarami 3. Po opanowaniu [...]
Kaszanas - na brzuch robię ćwiczenie numer 1 (skłony w leżeniu płasko) i 6(UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO) : http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp
Twoja dieta jest bardzo kiepska. Lektura: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Ten typu trening jest przeładowany, za dużo ćwiczeń na małe partie. Za dużo brzucha. Fakt bezsprzeczny to taki że katując brzuch non stop nie będziesz miała go płaskiego - prędzej nabawisz się przygiętej sylwetki.. Płaski brzuch to dieta. A ona pozostawia [...]