kulturystyka.pl

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a o diete pytaj w dziale Dieta

Cwicz a nie zastanawiaj sie ktore to miesnie maja byc poprawioen :D i zaufaj mi poprawa bedzie widoczna. PRzeglad wsyztskich miesni i cwiczen i rozpisane jakie cwiczenia angazuja masz na www.kulturystyka.pl/atlas ale jak mowie olal bym to i lepiej pochlanial wiedze jak jesc i cwiczyc :D

zobacz jak Ci bedzie lepiej zobacz sobie jeszcze : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Zadbaj o dobrą definicje umięśnienia. Zmień ciężar na mniejszy, którym robisz ćwiczenia tak, aby robić więcej seri i więcej powtórzeń w danym ćwiczeniu. Poczytaj troche na www.kulturystyka.pl/atlas tam masz informacje potrzebne do treningu na rzeźbę.

białka troszkę duzo, wbijasz coś? a tak wogóle to ja bym masował to, może sprubuj ćwiczenia zmienić na bęben, na boki ćwiczenie nr 10 jest w sam raz: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp albo może HIIT ogólnie i TABATA na brzuch? Zmieniony przez - pitekw12 w dniu 2009-12-04 21:43:42

allhy - 9.http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp russian twist: http://www.youtube.com/watch?v=Q11Uj_MpgP0 Na początek proponuje bez ciężaru, potem powoli możesz próbować z np 5kg

w spisie tematow trening sa przykladowe treningi FBW, tam dowiesz sie jak taki plan ulozyc a nastepnie go wklej do sprawdzenia wszystkie cwiczenia masz opisane w atlasie www.kulturystyka.pl/atlas duzo instruktarzy masz tez na YT ps na atlasie masy nie zrobisz, potrzebujesz przynajmniej lawki i sztangielek Zmieniony przez - elemelas w dniu [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ewentualnie http://video.google.com/videosearch?q=Tyler+Williams+bodybuilding&so=0

Dzięki za to, że chociaż odpowiedziałeś, może nie tak jak chciałem, ale zawsze coś :P jednak prosił bym o wymienienie ćwiczeń które mogę ćwiczyć, wydaje mi się, że na tym kulturystyka.pl/atlas/ nie ma wszystkich ćwiczeń.

nie wiem w czym masz kłopot. Na "tym kulturystyka.pl/atlas/", może i nie ma wszystkich cwiczeń ale jak dla początkującego, to na pewno wystarczy. Z atlasu wybierasz cwiczenia które możesz robic, następnie układasz plan, dajesz go do oceny, i tyle !!!

Na początek to zapraszam do lektury..http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tam wszystko masz :) Pozdrawiam

albo tu www.kulturystyka.pl/atlas

narazie skup sie na treningu domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm jak dokupisz sztange i pare kg zelastwa na nia , i skombinujesz ławeczke to pogadamy konkretniej

Mam pytanie czy lepiej cwiczyc na bica hantlami 3kg czy podciagac sie na drazku? co da leprze efekty? i co jeszcze mozna cwiczyc na drazku? Wiem ,ze tu nie ma nic o drazku,ale moze Ci sie przyda ten link: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm cwicz sobie na przemian...raz hantlami,raz drazek... 3kg moze byc malo,a nawet napewno

3 basen + siłka... A najlepiej 2 x basen i 2 siłka... Takie jest moje zdanie. Oczywiście na siłowni trenujesz z głową według odpowiedniego planu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Darek469 w dniu 2011-03-26 13:58:14

Lepiej samemu ułóż sobie plan skierowany dla twoich potrzeb i możliwości, bo kto jak kto ale ty chyba wiesz co ci najlepiej wchodzi i w czym musisz się doszkolić. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ I układasz sobie Poniedziałek np Plecy i nogi Czwartek Klatka bicepsy tricepsy itp Sobota jeszcze inaczej po prostu to co będzie dla ciebie najbardziej [...]

[...] 3 serie po 10 powtórzeń i zwiększaj jak będzie przychodziło ci to z większą łatwością. i do każdego dnia ułóż sobie jakiś plan by dokładnie wiedzieć :) i wrzuć a na pewno ktoś oceni :) i doradzi co dodać ując itp :) Tu masz o FBW arta http://forum-kulturystyka.pl/topic/2757-fbw-full-body/ Zmieniony przez - Maolat122 w dniu 2011-04-10 14:06:44

nic o sobie nie piszesz..... najpierw http://www.kulturystyka.pl/artykul.html?id=6 , dobrze to przeczytaj bo to podstawa , gainera bierz 3x dziennie po 50-60g , zaznacz to w diecie , uzupelnij odpowiednimi produktami + kreatyna + HMB , cwicz 4 razy w tygodniu, i bedzie ok.....

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#11