Cel:tak jak w temacie
Dieta: tu mam problem nie wiem co jeść jak często itp
Fundusze: słabe wiek szkolny;/
Trening: chcę abyście pomogli mi ułożyć plan treningowy. Ćwiczył będę w domu nie mam w pobliżu siłowni.
Sprzęt jaki posiadam to:
- 1x hantel 11,5kg
-2x hantel 1,5kg
-ławeczka
-steper
-i jakiś sprzęt do robienia brzuszków
Zależy mi głównie na treningu bisepsa, klaty, nóg i rozwinięciu "kaloryfera" ;d
Chcę ćwiczyć 5 dni w tygoniu od pon do piątku. Na basen jadę 2 razy w tygodniu. Pozdrawiam;p