kulturystyka.pl

20 serii????!!!!!!! To chyba przesada. Ja bym jednak pozostał przy treningu barków raz w tygodniu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm dodaj progresje i powinno być git pozdro

[...] wrzuć z prostymi węglami jakieś 15 minut przed końcem treningu-(jeśli bierzesz przed i po treningu). Co do MASS`a to 60 minut po obiedzie jakieś 1-1,2g/kg ciała. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

dokladnie mylisz podstawowe pojęcia poczytaj --> www.kulturystyka.pl/atlas/ koniecznie cały !

[...] z linkmai do poszczegółnych. Planuję jeszcze powiedzmy 3-4 tyg. Tyle chyba da się wytrzymać?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 PANOWIE- w związku z posądzeniami o kryptoreklamę -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO KONSULTACJI NT. SUPLEMENTACJI (FIRMY I STOSOWANIE) NA MÓJ PRYWATNY [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp

Ja polecam ci II grupe w treningu cyklicznym http://www.kulturystyka.pl/artykuly/129 SFD user ® Get Big Or Die Tryin'

Po roku treningów nie umiesz zupęłnie układać planu -to jedyny wniosek, acha, po co wogóle ten post, skoro nie chcesz rady?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Lol a czy ty wiesz na czym polega trening Domatora ?? trening domatora to jest trening z użyciem tylko i wyłącznie własnego ciała i do tego jakieś tam sztangielki więcej http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-08-03 22:52:24

Jesteś wyciskaczem?? Trenujesz wyczynowo wyciskanie?? Jeśli nie to nie ma sensu. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

domowy http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

www.kulturystyka.pl/atlas/ Zobacz o które Ci mięśnie chodzi wpleć je do treningu całego ciała.

[...] częsciami ciała. Jedni mają tendencję do nabierania owalu twarzy -innym idzie w pośladki Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm Tutaj znajdziesz odpowiedź na swoje pytanie. Pozdrawiam

żeby schudnąć musisz mieć dietę i biegać. nic więcej nie trzeba. ćwiczenia na te partie masz w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ rób w zakresie 12-15 powtórzeń i po 1-1,5 min. przerwy małymi ciężarami.

Unoszenie tulowia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image051.gif A więc troche modyfikacji: I Klatka -wyciskanie proste: 4x(10<8=8<6) -wyciskanie skos: 4x(10<8=8<6) -rozpietki: 4x10 Triceps: -pompki na lawce: 3x(3>12) -prostowanie ramienia w opadzie 3x10 -wyciskanie francuskie 3x10 [...]

[...] A na siłkę jak już chodzisz to wykonuj lekki stymulujący FBW...(FBW-trening całego ciał na jednej sesji) I pamiętaj rozwijaj ciało symetrycznie nie zaniedbuj się ... pod spodem masz link który pomoże ci ułożyć plan z obciążeniem własnego ciała dzięki któremu będziesz angażował całe ciało. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

[...] Zostaw te wyciagi na razie. Wez sie za wolne ciezary - wioslownie, martwy ciag, dorzuc cos na prostowniki - unoszenie tulowia z opadu. Poczytaj przede wszystkim http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - nawet powinines od tego zaczac :) edit: Oczywiscie drazek rowniez zalecany, ale odnosze wrazenie, ze bez wspomagania sobie nie poradzisz. Zmieniony [...]

Tu masz fajny artykuł na temat mięśni brzucha http://kulturystyka.pl/miesnie-brzucha-czyli-odslanianie-szesciopaka/ Musisz tylko sobie podobierać odpowiednie ćwiczenia

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm I wszystko jasne

Najlepiej przejrzyj sobie cały atlas ćwiczeń. Znajdzesz tam mnóstwo ćwiczeń z użyciem hantelek (i nie tylko) z dokładny opisem i rysunkami. A tak poza tym lektura całego atlasu na pewno Ci nie zaszkodzi. http://www.kulturystyka.pl/atlas/