a ile czasu przed kompem siedzisz? i przed telewizorem, i czy palisz/ pijesz i jeszcze czy rozgrzewasz sie przed treningiem i dobrze wykonujesz ćwiczenia, tak jak jest tu napisane http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdro
Sorki, ale miesięcznie otrzymuję kilkaset powiadomień z SFd, a maili kilka tysięcy... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] do wewn. - PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE – stopy skierowane na zewn. - WSPIECIA NA PALCE W STANIU – stopy skierowane do wewn. - UGINANIE NÓG W LEŻENIU – stopy skierowane na zewn Codziennie brzuch, wszędzie (oprócz brzucha i przedramienia) serie 12,10,8,6 zwiększając obciążenie. PS nazwy ćwiczeń z www.kulturystyka.pl/atlas
[...] NIE WCHŁONIE SIĘ NO I NIE BIERZ NA NOC- BO WTEDY WĘGLE SIĘ ODŁOŻĄ Dni treningowe :5g kretki z 50 g carbo na czczo i po treningu to samo MOŻESZ PRZED TRENINGIEM ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] to dla podkreślenia powagi A co do nocnego wrzucania, to jestem za. Sam tak stosowałem białeczko, kiedy moja córka budziła w nocy do pieluszki Efekty były całkiem. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Nad ranem-kto wie. Nie próbowałem./ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu znjadziesz info o tych cwiczeniach w treningu na miesnie grzbietu. na tej stronie jest tez wiele cennych informacji. poczytaj jak bedziesz mial chwile Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2007-12-22 19:04:23
[...] drążek i skombinuj dwa baniaki 5 litrowe wypełnij je piaskiem i wodą. Widzę że masz sporą niedowagę, powinieneś zapoznać z działem odzywianie, jajka i banan nie wystarczą, powinieneś jeść ok 5 posiłków. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Skleć jakiś zestaw ćwiczeń i daj do oceny, albo popatrz sobie na forum jak inni trenują w domowych warunkach.
[...] mozesz smialo trenowac. Co do diety to mozesz sobie ja ulozyc, piers z kurczaka jak najbardziej ale zupki chinskie juz gorzej. Masz dzial odyzwianie gdzie w postach podiweszonych (tych u gory dzialu) masz wsyzstko. Poczytaj uloz diete i daj do poprawy. Na zelastwo przyjdzie jeszcze czas . www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm pozdrawiam
Przerwa na regeneracje musi byc miesnie rosna gdy odpoczywaja a nie gdy je cwiczysz. Jesli chodzi o cwiczenia bez sprzetu to TRENING DOMATORA http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Masz tutaj wiele cwiczen bez sprzety z ktorych mozesz ulozyc trening calego ciala.