kulturystyka.pl

[...] jak chcesz to rób *Na barki mogę wziąść unoszenie hantelek do góry bokiem+sztanga zza głowy? to jest FBW więc nie rób tak dużo seri na jedną partie bo ona dostaje i tak przy wyciskaniu na płaskiej Aha i jeszcze jedno o co chodzi z tymi spięciami? http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-12 16:33:08

napewno mozna. sprawdz w atlasie cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ktore cwiczenia na jaka partie miesni mozesz wykonywac na swoim sprzecie i poprostu pozamieniaj je z tymi ktore sa w standardowym act. powiem ci ze samymi hantlami mozna juz co nieco zdzialac, ale na przyszlosc koniecznie zaopatrz sie w sztange i drazek. pozdrawiam zreszta [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ + posty podwieszone Ułóż coś to my poprawimy Zmieniony przez - duramen w dniu 2005-02-12 17:41:55

Jak kolega wyżej pisze szukaj tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pompki na poręczach są ćwiczeniem typowo na tricepsy klatka pracuje tam dodatkowo. Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2014-06-04 18:42:56

chyba mylisz 'rzeźbe' z "masą" ... www.kulturystyka.pl/atlas/ treningu nikt ci nie ułozy- sam musisz postarac sie to zrobic a my doradzimy reszte

WYSZUKIWARKA ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. i tak na przyszłość : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ masz tu wszystkie podstawowe wiadomości - radzę się z tym zapoznać

ćwiczenia i zasady treningowe atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas

Patrzyłeś w atlasie ćwiczeń? http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp Nie napisali tylko o ściąganiu łopatek ale to chyba wiesz.

Na tyle, by nie "wyłamywało" łokci. Nieco wężej niż barki. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] stopy lekko na zewnatrz; pomoze to w zachowaniu stabilnosci; zbytnie pochylenie sie w przood obciaza kregosloop w odcinku ledzwiowym, wiec z tym uwazaj; jezeli masz mozliwosc, skorzystac z maszyny smitha w robieniu przysiadoow; pomoze ona w zachowaniu odpowiedniej postawy podczas roochu moze sie przydac: http://www.kulturystyka.pl/artykul239/

No i (prawie) wszystko jasne ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/10 Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G.

[...] 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Niestety, 14 lat to ciut za wcześnie na trening siłowy. W tym wieku powinieneś zainteresować się treningiem domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp. Twoje kości i stawy dopiero się kształtują, przeciążanie ich treningami siłowymi będzie miało bardzo poważne konsekwencje w przyszłości. Z siłownią i ciężarami poczekaj do 16 [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-04-25 10:37:32

Wyszukiwarka- to temat najczęsciej wałkowany na SFD-poza treningiem na masę.... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#1

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

www.kulturystyka.pl/atlas tyle można polecić tam wszystko jest :) na klatke nogi plecy 8-10 serii na biceps triceps barki 6-8 serii progresja ćwiczenia wielostawowe z resztą wszystko znajdziesz w atlasie nikt tu nie jest od odwalania roboty za kogoś