kulturystyka.pl

NO I CO?? TO WSZYSTKO?? POWIEM CI TAK- JEŚLI SAM OLEWASZ SWÓJ TEMAT- TO MY PEWNIE ZE DWA RAZY ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Było od razu przypomnieć mi- nie pamiętam wszystkich Dawaj do Cyklicznego. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] przydatne w SW), a twarde pięści chyba zbędne dobremu pianiście Najlepiej wykonuj zwykłe pompki, z dłońmi rozłożonymi na podłożu, tu masz przykładowe rodzaje: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1 Pozatym myśle, że jesteś troche przewrażliwiony, przecież Twoje palce nie są kruche jak paluszki sezamowe i nic im się nie [...]

[...] zebyś robił to tak Poniedziałek: klatka, triceps Środa: plecy, biceps Piątek: barki, nogi oczywiście możesz po jakimś czasie zmienić trening a same ćiczenia na każdą partie mięsni poszukaj w atlasie ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a skoro jesteś początkujący to powinieneś robić tak 3 lub 4 serie a powtórzenia od 12 w dół narka jeśli

ja osobiście rozpiętki robię 2(bo są rozciągające i mniej męczą niż wycisk a trzeba siły nabrać przed 2 wyciskiem) a zamienić można na np. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZE lub jeśli masz dostęp do bramy to KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU tu znajdziesz o co mi chodzi http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp

nieźle schudłeś %-) zacznij standardowo od brzuszków , 4-5 dni w tyg. Po 3-4 serie do 50 powtórzeń :-) Tylko zablokuj dobrze nogi , i zatrzymuj się na dosłownie 1-2cm przed podłogą to naprawde działa lepsze napięcie mięśni brzucha powoduje ;-) Dorzuć jeszcze jakieś inne cwiczenia na brzuch http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

Możliwe http://www.kulturystyka.pl/atlas/

wyciskanie sztangi na stojaco i siedzaco jest na barki tylko skos (z tego co podales) jest na klatke radze lekture atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm o ile ci to w czyms pomoze ... na plasko mzesz a pod skosem juz nie ? :/ ?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#10 tak ma wygladac

http://www.kulturystyka.pl/art/dieta/zapotrzebowanie.xls prosze bardzo

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

[...] : Sztanga, ławka, sztangielki, drążek, poręcze Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: http://treningi.forum-kulturystyka.pl/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie wiem [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wzoruj się na tym

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Wszystko jest tutaj. Oprócz wyciskanie hantelki w siadzie (chyba) Wygląda to tak kładziesz hantle na kolanach i chwytasz ja w dwie rece tak ze trzymasz obciazenie na gornej czesci od dolu(kumasz?) i podnosisz nad glowe i wyciskasz tak jak sztanga (jest opisane w atlasie - link wyzej) Ja co nieco rozumiem nie wiem [...]

nie wiem czy o takie cwiczenia ci chodzi ale rozciaganie jest troche opisane w atlasie cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm#13

jak już taki jesteś napalony tooo Zajrzyj do cykliczności by michaił i www.kulturystyka.pl/atlas Naucz się edytować posty Zmieniony przez - duramen w dniu 2005-02-07 20:21:01

[...] 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

GRUPA III ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM