kulturystyka.pl

Nie łape Chodzi Ci o tego Zioma : http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=display&id=2079 ??

[...] którym jechałeś do tej pory, może warto będzie zacząć od zwykłego FBW, bo sczerze to w tym wieku takie plany jak ten to za szybko... jakie unoszenie? Popraw nazwy - www.kulturystyka.pl/atlas pogrupuj ćwiczenia w 3 dni treningowe, pamięaj że jedna partia raz w tygodniu w tym systemie któy teraz chcesz robić. ewentualnie ułóż nowy trening w [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

radze tak jak kolega wyżej tu masz linka http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Ok wykonalem caly stretching: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp Wrazenia? Wiekszosc cwiczen bez sensacji, ALE zauwazylem pewna rzecz. Dolny odcinek grzbietu mam niezle rozciagniety, przy cwiczeniach wlasnie na dol grzbietu nic nie czuje, bo ogranicza mnie slabe rozciagniecie tylu ud i bol pod kolanami. W cwiczeniu 11 b czuje sciegna [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ duzo jest cwiczen na hantelke... ale ja bym ci proponowal zainwestowac ok 300 zl i kupic sobie gryf:) oraz jescze jedna hante:)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

zrob sobie sam plan( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )tu masz wszystk, i wklej go tutaj a my ci jak cos go poprawimy i diete sobie zrob bo to podstawa pozdro :) Zmieniony przez - Rusek26 w dniu 2009-07-09 17:15:03 Zmieniony przez - Rusek26 w dniu 2009-07-09 17:15:29

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm obadaj to co do diety to jest dzial "odzywianie" pozdr

Trening domatora - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

proponuję plan treningowy ułóżyć pod siebie tak samo jak dietę to Ci pomoże: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

autorowi chodziło o 'odchudzić" A najlepiej to je wyrzeżbić Tu znajdziesz opis treningu na rzeźbę i ćwiczenia na nogi i łydki: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#11 tu masz dwa ćwiczenia nie wiem jak mozna ich nie rozumiec

Mięsień ten jest zaznaczony numerem 8. Niewielki i odpowiada za charakterystyczne ruchy kciukiem. marceliono - odbijam SOGa :)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tam masz tabelkę z regeneracją mięśni. pzdr

nalesnik, ja też chce!!! bd@kulturystyka.pl a najlepiej daj to na ftpa. bd

[...] piątek, bo myślałem, że dzień przerwy pomiędzy plecami to trochę za mało. A na biceps i klata wcale nie priorytet, tylko po prostu się sugerowałem opisem na stronie http://kulturystyka.pl/atlas/ , że trzeba robić na klatkę od 12-16 serii a na biceps 9-12. A jeszcze a propo tego podnoszenia sztangi na klatę głową w dół, to to ćwiczenie jest po [...]

[...] da sie ich podnosic w tej dziecinnej wersji z kolanem na lawce. http://www.dailymotion.com/group/14095/video/x1m0dq_dumbbell-bentover-rowing-76-kg-tomo przysiad: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#2 nie dorzucaj zadnych rozpietek. na temat serii sie nie wypowiadam - sprawa indywidualna raczej - ja robie jedna wlasciwa + rozgrzewkowe w [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp MAm coś z czego sam na początku korzystałem. Wybierasz partie mieśniową po prawej stronie i masz tam pokazane przykładowe ćwiczenia