kulturystyka.pl

A może fotki Robbie Robinsona?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

zacznij od http://www.kulturystyka.pl/atlas/ masz opisane ćwiczenia na jakie grupy, jak wykonywać Z ksiazek trening np atlas delaviera odzywianie Zywienie w sporcie - A.Bean Fizjologia sportu - Birch, George MacLaren Zywienie w sporcie - Celejowa Dietetyczne i suplementacyjne wspomaganie treningu silowego - Zajhac, Poprzecki, Czuba, Szukala [...]

[...] każda głow ==================== przykladowy plan na 3 dni : pon nogi barki (brzuch)( wt- sr klata tric (brzuch cz- pt- plecy bic (przedr) W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj ============== JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

To nie chciałbym by ten trener układał mi trening ;) Polecam zajrzeć tutaj >> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ z przyjrzeniem się jaka powinna być prawidłowa ilość serii dla danej partii jak i dobór intensywności względem stażu na siłowni ;) >> http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html i podarowałbym sobie na twoim [...]

troche za malo wazysz jak na swoj zrost ... zacznij jesc http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html lub w warunkach domowych http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

[...] pawia- to nie dział Olimpu- więc OBIEKTYWNIE POPROSZĘ. PODWIESZAM TEMAT I POCZEKAMY NA KOLEJNE OPINIE OK?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-11-10 21:19:31

Clarity jak to kogo- Mamy i Taty ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

elmor nie pochlebiaj sobie- TO NIE JEST POST O TOBIE I TWOICH OSIĄGACH ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] po trzecie na nogi mozesz przysiady ze sztangą i wznosy na palcach( tak ogólnie to każde po 4 serie i po 8 -12 powtórzeń - jak ci wygodnie) wogóle looknij tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a co do twojego "przekonania do "odzywek"" to chyba tez sie nie orientujesz bo gainer to własciwie połącznie węgli i białka ( to [...]

[...] sie tak nad soba ;) "a co do siłowni , sa pewne ograniczenia ktore nie pozwola mi tam dreptac, głownie czasowe , moze w domu ......" prosze bardzo: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić [...]

[...] klatki czyli tak zwany (rowek) na płaskiej do tego dieta troszkę suplemetacji i dużo samo zaparcia i oddania sprawie . Poczytaj bardzo dokładnie Atlas Ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz wszystkie wskazówki jak zostać dużym . Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz tabele

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t12 prosze sie zapoznac z podstawami a nie adamur bredzi wyciskanie waskim chwytem jest cwiczeniem PRZEDE WSZYSTKIM stosowanym w treningu tricepsow

Drugie ćwiczenie na atlasie- nie wiem co autor miał na myśli. Na pierwszy rzut oka ruch przypomina to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image046.gif Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2014-01-02 22:38:45

[...] to na myśl to ćwiczenie, bo gość je ewidentnie naśladuje. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-01-03 09:52:35 Odniesiesz się do tego? Chodzi Ci o to ćwiczenie, które widać na gifie niżej? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image046.gif A Kapitanem się nie przejmuj. On lubi denerwować ludzi. Typ szukający non stop zaczepki. :-))

Witaj !!! Pierwsze co to przejrzyj podwieszony posty. www.kulturystyka.pl/atlas/ - to radze przestudiowac całe www.sfd.pl/search.asp - to jest wyszukiwarka wpisujesz słowo kluczowe i wiadomo co gdzie jak :] Cwiczysz 1,5 roku wiec mysle ze przy takim stazu juz mniej wiecej wiesz co i kiedy rosnie. Wyszukiwarka i atlas w zupełnosci wystarczą. [...]

Trochę samodzielności w szukaniu, po coś google zostaw stworzony. http://kulturystyka.pl/kreatyna-monohydrat-kreatyny-vs-rozne-formy-kreatyny/ http://potreningu.pl/articles/2665/jaka-kreatyne-mam-wybrac

Okey rozpisze to juz na gotowo jak bym to widzial: A Unoszenie tlowia z opadu 3s (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) Podciąganie szerokim chwytem neutralnym 4x6 (3s) Wiosłowanie sztangą podchwytem do podbrzusza 4x6 (3s) Unoszenie sztangielek w opadzie 3x10 Szrugsy 4x6 Uginanie ramion ze sztangą 3x10 (4s) Uginanie ramion ze [...]

a np. moglbym zamiast tych cwiczen dac inne ? i to mowisz ze lepszy plan na mase od tego co ja podalem ? I dlugo mam na nim cwiczyc ? I 3 razy w tygodniu na tym samych planie cwiczyc ? czy mam zmieniac troche cwiczenia ? I czemu w tym planie nie ma zadnych cwiczen na bica i trica ? a military press jak sie wykonuje ? to jest to cwiczenie ??: [...]

[...] moja dzialka ) - istniej mozliwosc podzialu grup trenujacych na poczatkujacych i zaawansowanych . - wiek min. 16 lat - ale z tego co wiem srednia wieku bedzie doozo wyzsza. hmm.... co by too jeszcze powiedziec... aha bialy murzyn to Michael Jackson co feszcze wiecej chcecie wiedziec ?? puff@kulturystyka.pl pozdroovka Puff www.dudi.com.pl