kolanie

w bicepsie 33-34cm ćwicząc dla przykłądy z łokciem na kolanie i chantelką w dłoni 4 serie bez progresu po mniejwięcej 8 powtórzeń 17.5kg na chantelke. -------------- Pozdrawiam .

[...] wyciagu podchwytem, Na ta partie nie robie nigdy wiecej niz 12 serii,od 6 do 16 powtorzen. Biceps: -sztanga prosta stojac(silowo,duzy ciezar), -modlitewnik(sztanga lamana,hantel na jedna reke), -hantel na kolanie, -21-powtorzen, -hantelki stojac, -mlotki. Tu tez nie przekraczam 12 serii i tak jak w tricepsie od 6 do 16 powtorzen. Gumis pozdrawia

[...] serie) 3. Ściąganie na atlasie (3 serie) Czw: Nogi: 1.Przysiady z hantelkami (3 serie) 2.Przysiady ze sztangą (3 serie) 3.Wykroczne z hantelkami(3 serie) 4.Zgiananie nogi w kolanie na atlasie w staniu(2 głowy uda)( 3 serie) 5.Zgiananie nóg na atlasie w siadzie (4 głowy uda)(3 serie) 5. Wznosy na palce na stopniu na jednej nodze(3 serie na nogę) [...]

tak, noga do góry TAK NA SZEFA LENIUCHA, nie obciążaj, odpoczywaj i rób okłady z lodu, lód to najlepsze leczenie (tylko okłady przez jakiś materiał, woreczek,zeby sobie nie odmrozić skóry) jak nie ma krwiaka w kolanie to prawdopodobnie jakies poboczne więzadło naciągnęłaś ( o ile w ogóle więzadło, ale ja rozpoznania nie postawię)

[...] długi rozbrat z futbolem. Wasilewski doznał podwójnego, otwartego złamania nogi. Jego partner z drużyny - Jan Polak, w wyniku faulu doznał zerwania więzadeł krzyżowych w kolanie i nie zagra przez sześć miesięcy. Po meczu Axel Witsel i Steven Defour otrzymywali od kibiców pogróżki. Witsel za brutalny faul na polskim piłkarzu, Defour za te [...]

dzięki za pomoc, co do skurczy to raczej odpada brak minerałów ponieważ wcześniej ćwiczyłem i NIGDY nie zdarzył mi sie żaden skurcz. A w tej sytuacji doznaje go tylko przy tym ćwiczeniu, sam mam wrażenie, że ma coś wspólnego z tym takie ścięgno przy kolanie z tyłu uda, bo czułem też tam lekki ból i coś jakby mocne napięcie ścięgna

[...] podtrzymuję się na 2 krzesłach, nogi trzymam na trzecim krześle z odważnikami na udach) piątek: Biceps- Podchwyt(sztanga) Biceps- podchwyt hantelkami Biceps- Hantelkiem na kolanie podchwyt Biceps- Na najwyższym skosie hantelkami podchwyt Przedramię- Na kolanach sztanga i podnoszenie tylko nadgarstkami Przedramię- Na stojąco opuszczone ręce i [...]

[...] że to nie kości ani stawy dźwigają ciężary tylko mięśnie. Dopiero, kiedy pada technika, lub jest zbyt dużo na sztandze, pojawiają się problemy(np. czuje kłucie mnie w kolanie, choć nie jest to nic niebezpiecznego - po prostu swoje już przeszło). A tak w ogóle to w moim przypadku niebezpieczniejsza jest siatkówka niż siłownia :D Bez offtopu [...]

[...] na silke to problem sie nasilil, dlatego szukam sposobu aby maxymalnie odciazyc przod barkow. Bylem u sportowego lekarza, gdyz nabawilem sie zapalenia kaletki stawowej w kolanie i dostalem leki przeciwzapalne, masci itp. powiedzial, zebym cwiczyl dalej, ale bardziej sie oszczedzal... Sorry za te wypociny :D Zmieniony przez - bartiquan w dniu [...]

Aha, i wymachy w bok oczywiście nogą absolutnie prostą w kolanie, a stopa ułożona jak do kopnięcia. Pozdrawiam

[...] że ktoś to będzie w ogóle czytał. więc z góry prosze o wyrozumiałość bo zaczynam bardzo, ale to bardzo powoli. a z nogami mam taki myk że miałem naderwane krzyżowe w prawym kolanie pod koniec maja, obyło się bez operacji i noga już śmiga ładnie, troche ucieka ale będe żył więc te przysiady też będą lajtowo bardzo. narazie chce sie rozruszać i [...]

musisz sie z tym udac do lekarza specjalisty mój kuzynek miał tak samo z nogą blokowało mu w kolanie

tłuszcz na kolanie cała musiałabyś być nieżle obtłuszczona,wydaje mi się że takie masz poprostu kolano-taka uroda Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy-wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 [...]

[...] po koleii. Niemowie ze im wszystkim wlalem bo sytuacja nie doszla do finalu bo policja sie zjawila ale oni itak mieli wieksze obrazenia niz ja bo ja mialem tylko otarcie na kolanie i rece, no i moze mnie troszke nos bolal hehe Naszczescie bylo duzo swiatkow bo niedosc ze wezwalem sam policje to jak by swiatkow nie bylo to ja bym mial [...]

[...] powołał zbyt mało zawodników z polskiej ligi, (uznanie znalazł wtedy tylko Radosława Sobolewski z Wisły Kraków, który leczy uraz przyczepów mięśnia dwugłowego uda w kolanie, ale ma zagrać już w czwartek z Mattersburgiem) Holender dołożył jeszcze dwóch obrońców – debiutanta z Kielc i strzelca dwóch goli na mundialu. Beenhakker [...]

Jeśli chcesz zapytać specjalistów to udaj się do lekarza , nikt na odległość nie powie Ci dokładnie co to może być. Jeśli Ci się nie chce iść to spróbuj glukozaminy na stawy. Może za mało mazi w kolanie. pzdr.

Witam to jest czeste przy operacji ze zbiera sie płyn surowiczy w kolanie czeste po rekonstrukcjach czy po usuwaniu torbieli. Jezeli jest tego duzo to lekarz zastosuje punkcje, co do utraty czucia jest ona spowodowana opuchlizna, po jej zejsciu czucie zostanie przwrócone. Mozesz zastosowac okłady z lodu ktore spowoduja zmniejszenie opuchlizny i [...]

[...] obciążenia ale 8 powt, i znow 10 jak na początku. Nie wiem czy to dobre ułożenie. Brzuch: podnoszenie tułowia na ławce skośnej 4 razy po 15 podnoszenie nóg ugiętych w kolanie na ławce rzymskiej 4 razy po 15 nożyce na ławce skręty tułowia na twisterze? Aha, jescze przed treningiem jeżdże na stacjonarnym 5 min, obowiązkowo ok 10 min [...]

[...] 2 s rozgrzewkowe po 15 ruchów po temm trzy z piramidką a na tricepsa francuskie tak samo dwie rozgrzewkowe i trzy ostre potem uginanie przy kolanie 5 seri w tym jedna rozgrzewkowa a na ticepsa pompki na poręczach i niema lepszego ćwiczenia na rozbuchanie tricepsa a na koniec po 4 serie [...]

[...] do czasu pieczenie w 2-głowym pośrodku uda bliżej wewnętrznej strony nogi, w obu nogach. Dzisiaj przy schodzeniu ze schodów do metra miałem wrażenie, że coś mi się odkleja w kolanie prawym. Czuję też jakby przyczep mięśnia piszczelowego uda i 4-głowego się odczepiały. Ból 4-głowych też się od czasu do czasu przydarza. Ogólnie mam wrażenie, że [...]