kolanie

[...] po obejrzeniu jakiegos programu w TV wstaję z fotela, po kilku krokach ból dosłownie uniemożliwia mi chodzenie. Jedyną metodą aby przejść parę kroków jest niezginanie nogi w kolanie. Po zastosowaniu Deep Heat'u i czerwonego Ben Gaya na noc, do następnego dnia ból niemal znika. Przy następnym treningu biegowym zabawa zaczyna się od nowa. Co może [...]

[...] trenig koszykowki) WTOREK Klatka: -wyciskanie hantli -unoszenie za glowe na lezaco -rozpietki -pompki ŚRODA Biceps: -zginanie na stojąco -na kolanie -"modlitewnik" CZWARTEK Czworoboczny: -hantli pod brodę -unoszenie barków (szrubsy?) Triceps: -pompki tylem -wyciskanie wąskie -wyciskanie francuskie [...]

[...] 10 8 6 Ściąganie wyciągu górnego 12 10 8 8 Wiosłowanie sztangą 12 10 10 10 Biceps Uginanie ramion na stojąca 12 12 10 stały ciężar Modlitewnik 12 10 8 Uginanie ramion na kolanie 12 12 12 stały ciężar Środa Barki Wyciskanie sztangi z przed głowy 12 10 8 8 Podnoszenie sztangielek przed siebie na przemian 12 12 12 12 stały ciężar Unoszenie [...]

[...] łydka. USG naczyniowe wykluczyło zakrzep. Obrzęk utrzymywał się przez jakiś tydzień, w tej chwili łydka wygląda normalnie. Natomiast ból pozostał,niemożliwia wyprost nogi w kolanie i dokucza szczególnie, gdy wstaję z łóżka. Bardzo proszę o pomoc.Czy to może być zerwanie mięśnia, czy tylko jakiś krwiak? Zauważyłem, że mięsień brzuchaty, jakby [...]

Witam! Podaję mój plan i byłbym wdzięczny za oceny. Proszę się nie czepiać, że nie ma w nim przysiadów gdyż mam coś naciągnięte w kolanie i lekarz zalecił miesięczną przerwę w treningu nóg. Dzień 1 (Plecy & Triceps & Łydki & Brzuch) -Grzbiet 4x12 (z obciążeniem) -Podciąganie na drążku 3x 12,10,8 -Wiosłowanie w opadzie 3x 12,10,8 -Ściąganie drążka [...]

[...] 3x12 wyciskanie hantli 3x8-10 rozpiętki 3x8-10 wyciskanie hantli 3x8-12 (barki) unoszenie hantli na boki 3x8-10 (barki) pompki tyłem 2x8-10 uginanie ramion z hantlą przy kolanie / supinacją stojąc 3x10-12 (zmiana co trening) wznosy łydek - na maxa 3 serie i teraz do każdego ćwiczenia dokładał bym stale ciężaru, ale gram w kosza na pozycji 1/2 [...]

[...] aż pewnego dnia chyba za dużo wrzuciłem obciążenia. Ciężar było ciężko w ogóle wybić do góry z pozycji zerowej , ledwo co tego dokonałem i poczułem "promieniowy" ból w kolanie , poczułem się dokładnie jak przy zwichnięciu, muszę dodać jeszcze że ból był bardzo odczuwalny a po owym zajściu doskwierał on około 5 min , lecz nie czułem już tego [...]

[...] bokiem w siadzie 12-10-10 3.podciaganie sztangi 12-10-8-8 1.Uginanie nadgarstków ze sztangą w siadze podchwyt 3 serie stał cieżar max 2.Uginanie nadgarstków z hantlem przy kolanie nachwyt 3 serie max Piątek plecy + tricpes 1.Wiosłowanie sztanga podchwyt 12-10-8-6/zamienne nachywt co tydzien 2.Podciaganie hantla w opadzie 12-10-10 3.drążek [...]

czesc. mam takie pytanko do osób orientujących sie w temacie, ponad półtora roku temu zerwałem więzadła w kolanie podszas gry w piłke na naszych super Orlikach, z tego powodu przeszłem operacje rekonstrukcji acl. ktróra odbyła sie w kwietniu tego roku czyli dokładnie rok i 2 miesiące po zerwaniu .otóz przejde do sprawy która mnie interesuje, [...]

[...] * pełne skręcenie kolana, * całkowite uszkodzenie ACL, PCL, MCL, * uszkodzenie kompleksu tylno-bocznego, * cechy uszkodzenie MM, W sumie wszystko co możliwe, rozpieprzone w kolanie... Czekają mnie dwie operacje, 5 przeszczepów (trzy z mojego ciała + dwa z banku dawców). Operowany będę w Puszczykowie - termin pierwszej operacji 2014-06-15 Na [...]

[...] i przesuwajacy łekotke oraz powierzchniowe pekniecie rzepki.musze jeszce miesiac chodzic o kuli ale wydaje mi sie ze jest cos nie tak.od samego pczatku miałam ból w tym kolanie.chodziłam od razu po artroskopii na rehabilitacje.tam cos mi strzeliło i od tego czasu nie pamieta kiedy przespałam cała noc nie budzac sie z bólu...byłam z tym u [...]

[...] i nagle, aby zgubić typeskę z tyłu wykonałam zwrot w drugą stronę, wtedy kolano mi uciekło (padał deszcz, było mokro), poczułam straszny ból, i maksymalne naciągnięcie w kolanie. Rehabilitację rozpoczęłam tydzień po operacji. Ćwiczę codziennie, tak jak pokazała rehabilitantka. kontuzje miałam już wcześniej ale nigdy tak poważne tak się [...]

[...] ilościach żelki, galaretki itp Jednak obecnie podczas wypoczynku spowodowanego stłuczeniami zaczęło mi strzelac również w obydwóch kostkach u nogi, lewym barku, oraz lewym kolanie przy chodzeniu, a nawet prawy obojczyk przy rozciąganiu ręki za głowe. Także mam braki maźi stawowej bodajże wszędzie. Teraz moje pytanie bo od poniedziałku z racji [...]

[...] nie tak wprowadzili wlasne korekty, dodam ze nie mam dostepu na profesjonalna silownie z maszynami . Poniedzialek . Biceps *uginanie sztangi 8-10-12 *uginanie hantelki na kolanie *modlitewnik lamanym *ugnianie mlotkowe 2 hantli stoojac *777 Wtorek Triceps *francuskie na leząco,4 serie,zwiekszaj ciezar *lamanym na stojaco francuskie [...]

[...] x 8-10powtórzeń wspięcia na palce ze sztangą 4serie x 15-20powtórzeń biceps unoszenie sztangi stojąc podchwytem 4serie x 6-8powtórzeń unoszenie sztangielki z blokadą na kolanie siedziąc 4serie x 6-8powtórzeń dodatkowo trochę prostownika pleców dzień 3 tak jak dzień 1 I tak na zmianę wypadało mi 2 razy w tygodniu albo trening z klatą albo [...]

[...] Rozpiętki 2x5 Ściąganie drążka na wyciągu 4x5 Uginanie ramion na ławce 2x5 Środa: Biceps+Kaptury+Mięśnie Grzbietu Uginanie ramion systemem młotkowym 4x5 Uginanie ramion na kolanie 4x5 Uginanie ramion ze sztangą, szeroki rozstaw rąk 2x5 Szurgusy sztangą 4x5 Szurgusy sztangielkami 4x5 Ściąganie drążka nachwyt 12/10/8/6 Ściąganie drążka pod [...]

[...] 4s -arnoldki 3s -podciąganie sztangi wzdłuż ciała(do brody)3s -unoszenie hantli bokiem 4s -(sztruksy)3s -unoszenie sztangi łamanej(chwyt szeroki)4s -wyciskanie na kolanie(hantlem) 2s -wyciskanie na modlitewniku (wąski chwyt) 3s -unoszenie hantli na zmianę 4s pt-nogi,brzuch -przysiady ze sztangą 5s -wznoszenie na palcach z [...]

[...] np jak jest klata to moge to wymienic ze sztange na prostej na sztange na skosnej, a z hantlami na skosnej, na z hantlami na prostej oraz biceps zamiast na modliewniku to na kolanie i zamiast mlotki to zwykłe, albo nachwytem czy coś ? prosze o pomoc. Ps: Mam juz do dyspozycji tylko sztange, 2 hantelki i ławke skośna i prostą oraz drązek. [...]

[...] ćwicze na domowej siłowni, a w środe na full osprzęcie,dlatego też pon i pt mam podzielony na partie ,a środe całe ciało.Nie ćwicze nóg ponieważ mam zapalenie więzadeł w kolanie.Oto moje dzieło: Poniedziałek: 1.Klata 2.Triceps 3.Przedramie 4.Brzuch: 1: -Wyciskanie sztangi leżąc płaska 4 x 10 -Wyciskanie sztangi leżąc skos(+) 4 x 10 -Rozpiętki [...]

[...] z mięsem i z ziemniakami. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Przebyta rok temu rekonstrukcja wiązadeł kżyżowych przednich w kolanie Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 tr. ok 2h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane [...]