biankonego
Witam, mam 21 lat 185cm wzrostu i warze 98kg.Trenuje piłke nożną i własnie zaczoł mi się okres przygotowawczy, trenuje 1,5h 4 razy w tygodniu - intensywność wysoka.Okres przygotowawczy potrwa 4 miesiące chciełbym do tego czasu warzyć 85kg.Prosiłbym o fachową porade w sprawie ułorzenia diety przez ten okres. Za wszystkie porady z góry dziękuje , Z powarzaniem biankonegro.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21lat
Waga: 98kg
Wzrost: 185cm
Obwód klatki: 110cm
Obwód ramienia: 39cm
Obwód talii: 92cm
Obwód uda: 61cm
Obwód łydki: 43cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok.30-40% nie wiem dokładnie
Aktywność w ciągu dnia: 6h pracy + szkoła 2 razy w tyg.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna 4 razy w tyg, po 1.5h wieczorami
Odżywianie: Jem często w fast foudach i poza domem na mieście pije często piwo. Nie lubie flaczków pierogów z mięsem i z ziemniakami.
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: Przebyta rok temu rekonstrukcja wiązadeł kżyżowych przednich w kolanie
Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 tr. ok 2h
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
Stosowane wcześniej diety: brak
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21lat
Waga: 98kg
Wzrost: 185cm
Obwód klatki: 110cm
Obwód ramienia: 39cm
Obwód talii: 92cm
Obwód uda: 61cm
Obwód łydki: 43cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok.30-40% nie wiem dokładnie
Aktywność w ciągu dnia: 6h pracy + szkoła 2 razy w tyg.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna 4 razy w tyg, po 1.5h wieczorami
Odżywianie: Jem często w fast foudach i poza domem na mieście pije często piwo. Nie lubie flaczków pierogów z mięsem i z ziemniakami.
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: Przebyta rok temu rekonstrukcja wiązadeł kżyżowych przednich w kolanie
Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 tr. ok 2h
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
Stosowane wcześniej diety: brak
Krzysztof Piekarz
6roove
