kolanie

18.04.2014 AKTYWNOŚĆ: siłownia, tydzień 1, dzień 3 1. Przysiad ze sztangą 3x15 kg: r. 20/ 30/31/ 33x12 - coś w kolanie mi chrupało jak schodziłam do końca, cały czas mam dziwne lęki jak robię przysiad. 2a. wyciskanie sztangi skos góra 3x15 kg: r.10/ 12/14/15x12 - na koniec ledwo co 2b. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 3x15 kg: r.10/ [...]

[...] jednak nie da się przewidzieć. - "Takich problemów nigdy nie unikniemy. Urazy trzeba wyleczyć i to jest priorytet. Myślę o bólach pleców Michała Winiarskiego, kolanie Mariusza Wlazłego czy grzbiecie Pawła Zagumnego. Jeżeli myślimy o sukcesach w eliminacjach mistrzostw świata oraz w mistrzostwach Europy, czołowi zawodnicy muszą [...]

[...] z Tobą. Ten lekarz u którego byłem pierw w szpitalu to ten sam u którego byłem później już prywatnie. Tyle że gdy byłem na wizycie w szpitalu on uważał że mam wodę w kolanie zaś gdy pojawiłem się w jego gabinecie już nagle uważał że dolega mi coś innego...Dlatego jest to dla mnie zastanawiające. Lekarze niestety nie traktują pacjentów [...]

[...] jak zużywają się stawy. Brzmi nawet dosyć logicznie źródło: kilka osób z CKiR Konstancin @autor tematu Podejrzane jest to, że ból pojawił się nagle. Natomiast ból w drugim kolanie mógł się pojawić od jego przeciążenia (choć oczywiście powód może być inny). Baaardzo dziwne jest to, że lekarze nie powiązali bólu w kolanach z bólem w łokciach i [...]

[...] dowolnych ciosów+kopnięcie -sparing 2x1 minuta przy rozgrzewce mieliśmy coś takiego lewy,prawy,lewy prosty+prawe kolano+sprawl.leciał ze mnie pot i w tym miejscu akurat przy kolanie poślizgnąłem się na własnym pocie i upadłem nawet nie wiem kiedy.obiłem trochę lewe biodro.sparing polegał na tym że wszyscy dookoła robią ring a ty się [...]

Kurva mać !!! Tyle moge powiedzieć po dzisiejszym dniu. Wczoraj kłade się spać w pełni władz fizycznych i umysłowych. Budze się rano i wydawało mi się że mnie noga boli w kolanie. Ale stwierdziłem że coś sobie we śnie wkręciłem i olałem. Obudziłem się ze 2 godziny później i co się okazało ?? No oczywiścnie nie mogłem nogi wyprostować. Nie wiem co [...]

hej, no "sprzatanie po dzieciach jak odsniezanie kiedy pada" to haslo roku! czuje dokladnie tak samo!!! ciekawi mnie czy dalby sie tak na kolanie policzyc ile kobieta "siedzaca" w domu z dwojka dzieci spala dziennie kalorii, tak chociaz w przyblizniu? ciekawe ile by tego wyszlo? ja oprocz tego biegam co rano i 3xtydz chodze na [...]

To nie był stricte ból, ale zaczęłam czuć cos w kolanie i bałam się prostować do końca. Kurde napisałam "uginanie siedząc", a nie ma takiego ćwiczenia nawet. Chodziło mi o prostowanie siedząc. Sorry za zmyłkę. :/ Teraz to wszystko wyjaśnia.

Ostatni tydzień: 12.07.2015 DNT /SFD/Images/2015/7/16/4f871c5c1f0d48258a250a9db3c84c26.jpg 13.07.2015 TRENING A 1. Goblet 3x12 (w pierwszej serii coś mnie zakuło w kolanie, chociaż staram się pilnować techniki) 4kg / 6kg / 8kg 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 3x12 8kg / 12kg / 14kg 3. Wyciskanie hantli skos (na piłce) 3x12 4kg / 5kg / 6kg x 10 [...]

Od 180kg wiąże już pasy na kolana więc nie ma bólu. Jestem przezorny i ubezpieczony bo baaardzo dlugo ciągałem się z zapaleniem w kolanie. Przez to tez kiedyś zaniedbywalem nogi. 03.06.2014 KLATKA, BRZUCH KLATKA: - rozpiętki na lekkim skosie 20/24/24/24kg po 10r - wyciskanie hantli na płaskiej 40/50/50/40kg po 10r - butterfly 3/4 stosu 4 serie po [...]

[...] jednonóż stojąc 3 serie po 10r - wypchanie palcami na suwnicy 4 serie w dwoch ustawieniach stóp. Pewnie ktoś się przyczepi, że siadam dość płytko, ale nie jestem trójboista żeby robić siady na zaliczenia. Robie tak aby dobrze stymulować mięsień a nie przesadzać z ruchem a później płakać jak p******nie coś w kolanie lub plecach. Pozdro 600

[...] B. Wyciąg głowa lateralna 12p 5. Nogi Jak na razie nie mam sprecyzowanego planu. Na nartach uszkodziłem sobie więzadło poboczne piszczelowe. Ruchomość jest już pełna, noga w kolanie już nie boli. W przyszłym tygodniu zobaczę czy trening nie będzie sprawiał bólu i wtedy nakreślę jakiś plan. Pewne jest to, że zacznę z małych ciężarów. Jeśli chodzi [...]

[...] kąty w stawie kolanowym i biodrowym. W takiej sytuacji twoje plecy puszczą, pojawi się garb i dzięki niemu będziesz w stanie jeszcze trochę unieść biodra (zwiększyć kąt w kolanie), bądź bardziej otworzyć staw biodrowy (spójrz na zdjęcie po prawej - jeśli zrobisz tam dużego garba kąt w biodrze będzie większy niż gdybyś maksymalnie wyprostował [...]

[...] raczej dążyć do jak najbardziej intensywnego treningu w jak najkrótszym czasie. Rób tylko ćwiczenia złożone z wolnymi ciężarami, czyli wywal modlitewniki, hantle na kolanie i ściąganie drążka wyciągu na tric). Małe grupy mięśniowe (bicek, tricek i łydki) olej, bo szkoda na nie czasu na redukcji. Rób ćwiczenia angażujące maksymalną ilość [...]

[...] klub jak Hamburger SV nie powinien mieć kłopotów z napastnikami, ale w zespole trenera Bruno Labbadii atak się rozsypał. Peruwiańczyk Jose Paolo Guerrero zerwał więzadła w kolanie i nie zagra przez dziewięć miesięcy. Sprowadzony latem za 10,5 mln euro Marcus Berg, król strzelców Mistrzostw Europy U-21, strzelił jednego gola w pięciu meczach. Ze [...]

[...] gorzkiej czekolady >70% W trakcie dnie: pokrzywa, mięta Na noc: melica, wit C, GABA Przed treningiem godzinka smażenia na plaży, mimo naciągniętego więzadła w zdrowym kolanie siady poszły ładnie, plecy też niezły wycisk dostały. Teraz zajadam sie truskawkami i zbieram do mycia samochodu }:-( Jutro interwały w terenie- dawno ich nie robilem [...]

[...] mniejszej masy(do rozpoczęcia siłowni biegałem z sukcesami w zawodach na 1,3,5,10,21 km). Martwy daje rade zrobić problem jest z tym, że jak już kiedyś wcześniej pisałem w kolanie mam odłamany kawałek kości w dość specyficznym miejscu i przy niektórych ćwiczeniach podrażnia mi on okostną uniemożliwiając ruch. Ale próbowałem dziś przysiad z [...]

[...] robiłem wiec jest dobrze. Tydzien temu wróciłem na siłownie, jeszcze o kulach :) No i w tydzien w mgnieniu oka ból przeszedł. Tak więc, przy NADERWANIU wiązadła bocznego w kolanie, ruszajcie nogą (tak mi lekarz 3ci powiedział) a powinno w miesiąc przejść - mniej więcej. Co do kostki, troche gorzej bo zle sie schodzi ze schodów jeszcze, ale [...]

[...] \ 8x120 \ 8X130 \ 8x140 \ 8x150 \ 8x1160 Dobrze weszlo, ostatnia seria juz dosc ciezko. 3. Prostowanie siedzac 15x50 \ 15x55 \ 15x60 Pompa byla fajna ale jakis dyskonfort w kolanie poczulem. Jesli bedzie na dniach bolalo to chyba wywale to cw. 4. Wykroki RAMPA 10 10x15 \ 10x15 \ 10x15 Dodalem kg i bylo ciezko ale dale rade. Dwojki 1. Mcnpn [...]

[...] Autor twierdzi, że dla wielu sportowców wytrzymałościowych to będzie trudne bo nie doświadczą takiego wyprucia jak po treningach wytrzymałościowych, ale cel uświęca środki. Co więcej sportowcy wytrzymałościowi powinni szczególną uwagę poświęcać pracy w pełnym zakresie ruchu bo często od jazdy na rowerze są silni np do 90 stopni zgięcia w kolanie