Obliques/Blog/ ksztaltowanie sylwetki - pierwsze podsumowanie strona 34

Zaczynam sie glupio czuc z tym otluszczonym nickiem, rzuca sie w oczy kazdy wpis, az boje sie cos pisac
Plecy
1.wioslowanie sztangielka w opadzie 10kgx15, 10kgx15
2.podciaganie 3 serie
3.wioslowanie sztanga w opadzie 35kgx10, 32kgx9, 32kgx9
ad1. to seria rozgrzewkowa
ad2. troche lepiej, niestety nie podciagne sie sama wiec plan zrobienia jednego ruchu do swiat juz upadl
ad3. fajne to cwiczenie jest, nie mam jeszcze wprawy i wyczucia w wykonywaniu, ale przyjdzie z czasem

oblique, ile czasu zajmuje Tobie taki trening?

Judith Tew, plecy to okolo 1/2h razem z rozgrzewka - szybki trening , troche dluzej nogi, barki z tricem oraz klatak z bicem to ca. 45-50min. Rozlozenie cwiczen na wiecej dni ma te zalete, ze skraca znacznie czas treningu.

hej, no "sprzatanie po dzieciach jak odsniezanie kiedy pada" to haslo roku! czuje dokladnie tak samo!!!
ciekawi mnie czy dalby sie tak na kolanie policzyc ile kobieta "siedzaca" w domu z dwojka dzieci spala dziennie kalorii, tak chociaz w przyblizniu? ciekawe ile by tego wyszlo?
ja oprocz tego biegam co rano i 3xtydz chodze na silowni, na razie cwicze gore bz obciazaia nog, bo mialam mala kontuzje.
pozdrawiam serdecznie, tego bloga mam w ulubionych i bede zagladac, bo z przyjemnoscia sie Ciebie czyta i oglada, widac, ze masz zaciecie i wcale tego nie robisz z przymusu tylko z checia. POWODZENIA!!!

Dziekuje Nieistotna.
Dzis HIIT i Brzuch. Stwierdzam juz u siebie odruch Pawlowa , jak krece na orbiterku dluzej niz 4 min to po 4 minucie zaczynam sie pocic niezaleznie co robie dalej, dobrze, ze za tydzien juz przerwa od HIIT, czas isc na odwyk

Prezentuje druga potrawe w ktorej akceptuje obecnosc kurczaka.
Kurczak z ryzem (sic) ananasem, rodzynkami, orzechami, do tego jogurt i majonez do smaku, i majeranek - koniecznie. Na zdjeciu opisana mamalyga, trzeba wierzyc na slowo




Zmieniony przez - obliques w dniu 2007-12-06 21:16:40

Zmieniony przez - obliques w dniu 2007-12-06 21:18:14

Kurczak i ananas to pokarm bogow

, a z soku z puszki ananasa robimy lassi : jogurt naturalny, sok z ananasa, troche mleczka kokosowego (vel zalanych wrzatkiem wiorek kokosowych zostawionych i odcisnietych) zmiksowac i gotowe do picia

mniam, na pewno spirace te smakowitosci
wczoraj bylam na silowni, na poczatku troche sie wstydzilam prosic o pomoc panow (bylam jedyna babka na salach), ale niepotrzebnie, bardzo chetnie mi pokazali jak poprawnie wykonywac cwiczenia. Moim marzeniem sa ladnie umiesnione ramiona i uda.
milego dnia Obliques

Świetnie wyglądasz!!!!!!!!!!!!! marze o takim brzuchu... teraz zrobie wszystko zeby tak wygladac.

Nieistotna, dawaj dawaj, niech chlopy pomagaja i podziwiaja, na silowni mozna duzo fajnych ludzi spotkac i nawet w przerwach pogadac, ja to zawsze cwiczylam "jezyk" dwa razy wiecej niz inne miesnie
Czesc Olimpia no trzymac bede kciuki, tylko prosze cie nie gloduj, bo kto bedzie stratowal na Olimpiadzie w Chinach jak zaslabniesz? . Tu dziewczyny, np Koluszek sie tez odchudzaja moga ci dac jakies rady, melduj sie koniecznie

No jeszcze 9 dni i dluuugi urlop , ten tydzien potraktuje lekko i zmniejsze ciezary. Przy okazji uloze sobie minimalny plan wakacyjny na dwa razy w tygodniu, ktory mam nadzieje, ze uda mi sie zrobic w czasie swiateczno-noworocznym.

Barki i Triceps
Sympatyczny trening, zmniejszylam lekko ciezary w niektorych cwiczeniach tak by ilosc ruchow weszla na 12, mysle ze to jest dobra ilosc w takie ciezary bede celowala w treningu "swiatecznym".
1. wyciskanie sztangi siedzac 22kgx12,22kgx9,22kgx8
2. wznosy bokiem 6kgx10, 6kgx8, 6kgx9
3. wznosy w pochyleniu 5kgx12, 5kgx9
4. wyciskanie do czola sztanga 25kgx10, 25kgx8, 25kgx8
5. francuskie jednoracz 6kgx12, 6kgx10