kolację

Tomek potrafia smierdziec jak i pachniec. Polacy tez sie potrafia nie myc,szczególnie importowany material budowlany.Wczoraj jadlem ze matolem kolacje u mnie w domu to mi sie zygac chcialo.Zaluje ze wynajalem komukolwiek pokój co pracuje na budowie.Jeden dzisiaj byl jego kolega;negocjowac ze mna chcial kaucje,przyszedl chate ogladac [...]

[...] uzyskam odp na jutro: Mam siłownię o 14.30. Pojeżdże 40 min rowerkiem. Jak teraz z posiłkiem potreningowym: mam zjeść coś od razu np. banana i dopiero później podwieczorek i kolację: bo godziny posiłków mi wypadają tak 7.20, 10.30, 13.30, 17.00 i 19.20?? Nie wiem jak to rozkminić. I co jeść w tych posiłkach bo słyszałam że twarogu ani serków [...]

Nie zwracalem uwagi na te wyliczenia kcal, kurde 600 kcal na kolacje to ok 500 gram twarogu i do tego tluszcz XD. Warzywa gotowane typu brokuly kalafior marchew itd. Pomidor, ogorki

tą ciapke na kolacje napewno sobie odpuscisz ;) przyszykuj sie na to ;)

byczek83 twarog jajka mieso to urozmaicenie diety mam czasem okresy kiedy jem na sniadanie kotlety z miesa mielonego wolowego na sniadanie-przed treningiem-po treningu-i na kolacje w dodatkowych posilkach np mleko 0% a mam kolege co opiera diete na piersiach kaszy gryczanej i warzywach no i wodzie i pepsi i wyglada fajnie i prawda jest taka ze [...]

edit sory ale napisales ze jestes endomorfikiem .. i ty chcesz na kolacje jesc chleb + tlusta rybe?? wogole jak dla mie to bym wyzucil ten chcleb albo ogranicxzyl do minimum

Dobra ten wzor co mi dales jest juz obliczony na moja wage 63kg kcal 2465,6 Białko:126g 504 kcal Tluszcz:63g 567 kcal Wegle:340g 1394 kcal teraz ulozyc diete,czyli np. ehh stracilem wene,mialem cos na mysli ale wyszlo mi z glowy.Teraz te białko,wegle,tluszcz mam podzielic na 5(posilków) i pozniej rozpisac na produkty? Tabele z wartosciami [...]

[...] . Od pon do pt przestrzegałam diety a w sobotę pozwoliłam sobie na mały odskok, soczek tymbarka pomarańczowy 250 ml ( wyjście na mecz do baru z kolegami ), kinder bueno i 3 kostki czekolady . Aha i tak przy okazji ja wam się widzi w tej diecie na kolację serek wiejski i kromkę chleba posmarowaną serkiem twarogowym ? ujdzie czy nie bardzo ?

Zależy o której jesz kolacje, jak przed snem to chleb odpada, jak minimum 4 godziny przed snem to może być. Przed snem jedz ser biały bez niczego.

mozesz i na kolacje nie musi byc wcale mityczny twarog+oliwa na poczatku suple nie sa ci w ogole potrzebne, cwicz i jedz porzadnie a sila i tak bedzie isc

[...] reki uciac nie dam 2) na podwieczorek warzywa jakie? typu pomidor, ogórek czy takie z patelni? Swierze lepiej salatke mozesz zawsze zrobic. 3) co zamiast ryby i kaszy na kolację? Nie jadam tych rzeczy. Mięsa też nieszczególnie - jaja kurze? twarog? jakies warzywa do tego. 4) i dlaczego po aerobach na noc taki obfity posiłek? - Domyslam sie, [...]

no dobra jak to masowka to bym wy***al golde z sniadania i zastopil ja tunczykiem w sosie wlasnym , za duzo tłuszczu to nie za elo bedzie , potrawke z kurczaka zastap , piersia z kurczaka . na podwieczorek dorzuc wafel ryzowe . i na sniadanie dozuc jeszcze jedna bułka grahamka i na 2 sniadanie dozuc jeszcze jednego banana ,a na kolacje zamiast [...]

Śniadanie; Płatki fitnnes, kubek zielonej herbaty obiad(na obiad mama zrobiła ziemniaki,mięso i surówkę) -Nie zjem obiadu, zjem jajko gotowane z ogórkiem i pomidorem +kromka chleba (graham) lub kromka chleba słonecznikowego + z dodatkiem masła+zielona herbata, lub biała Przekąska; jabłko, lub kromka, i dużo picia wody niegazowanej z cytryną, lub [...]

[...] cukry proste. Ten schab to też nie będzie zawsze, ale jakieś inne źródło białka będę się zazwyczaj starał zjeść Zmieniłem tak jak sugerowałeś - nie będę jadł całej kostki twarogu na kolację, a będę jadł większy obiad. Podsyłam jadłospis po edycji. Dzięki za zainteresowanie oraz pomoc. /SFD/Images/2016/2/15/08dadeadde384c16a7cf1d3be2704130.jpg

TO może zwiększyć ilość wpc na śniadanie a zmniejszyć na kolację? bo trochę nie wiem gdzie białka jeszcze dodać

czy dieta po poprawkach czyli większa ilość wpc rano i wpc po treningu zamiast na kolacje mogła by mieć już większy sens czy należy jeszcze coś poprawić?

wzrostu ok 180cm co do diety, to jest tak, że za 2 lata idę do WSOWL gdzie dostane 3 posiłki z dupy na śniadanie, obiad i kolacje, więc doszedłem do takiego mało ambitnego wniosku, że nie opłaca mi się trzymać diety przez te 2 lata, skoro we Wrocławiu i tak jej nie będe mógł mieć. w związku z tym, chcę utrzymać ponadprzeciętną sylwetkę a trening [...]

w pewnym wywiadzie okolo tydzien temu mowil ze na kolacje jak mu sie nie chce nic gotowac to je 2 paczki ciastek i cale mleko 1l a na sniadanie mowil ze kanapki je + suple/odzywki to z kolacja mnie rozbilo

na śniadanko płatki owsiane + ewentualnie jajka, na drugie sniadanie (w szkole np.) najlepiej pierś z kurczaka i ryż/chleb razowy, na obiad pierś z kurczaka/ryby + ryż/kasza/ziemniaki, na kolacje to np twaróg itp Zmieniony przez - SergioMartinez w dniu 2013-10-07 17:14:56

o której jadasz kolację (i ile) ?