Pomoc przy diecie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Zozolowa69

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 261 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1259

Nie nie spamujesz Dziękuje za Opinie , ale zostaje przy swoim i będę szczęśliwa jak -6kg będzie ..

Rodząc się płakałeś,
A wszyscy wokół się śmiali..
Żyj umierając,
Śmiej się aby nad tobą Płakali!

...

Zozolowa69

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 261 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1259

Śniadanie;
Płatki fitnnes, kubek zielonej herbaty
obiad(na obiad mama zrobiła ziemniaki,mięso i surówkę)
-Nie zjem obiadu, zjem jajko gotowane z ogórkiem i pomidorem +kromka chleba (graham) lub kromka chleba słonecznikowego + z dodatkiem masła+zielona herbata, lub biała
Przekąska; jabłko, lub kromka, i dużo picia wody niegazowanej z cytryną, lub bez
kolacja; jogurt naturalny (lub po prostu nic na kolacje)

Rodząc się płakałeś,
A wszyscy wokół się śmiali..
Żyj umierając,
Śmiej się aby nad tobą Płakali!

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Ogólnie to tragedia. Czytałaś 10 wskazówek żywieniowych i podstawy układania diety? Jeśli nie, to najpierw zgłęb wiedzę z tych dwóch artykułów.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

Zozolowa69

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 261 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1259

Wiem, wiem yhh :((
Chyba dlatego założyłam tu temat żebyście mi pomogli??
Czytałam już to i nie tylko ..
Niby to tylko 6 kg, ale jak się trzeba już natrudzić
Mam proźbę, czy moglibyście mi napisać taki skład jednodniowy ?
Ja wszystko kupie, i zrobie, będe się stosować

Rodząc się płakałeś,
A wszyscy wokół się śmiali..
Żyj umierając,
Śmiej się aby nad tobą Płakali!

...

wylliam

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 101723

no to jak czytalas
to nie widze problemu, zeby sie zastosowac

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...

Cybix

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 45 Wiek 47 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 28948

Skoro tak ładnie prosi o pomoc to pomóżmy

Najpierw oblicz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne

Proponuje zaczać od 1060 kcal ( 75g białka; 40g tłuszczu; 100g węglowodanów)

Podziel to na 5 posiłków w ostanim unikaj węglowodanów

Przecztaj 10 wskazówek żywieniowych

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

i zastosuj

Do komponowania posiłków możesz użyć Dziennik Posilow Vitalmaksa albo cos podobnego.

Powodzenia

P.S
A Pogoria IV to super miejsce na rower i rolki i nie tylko

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

1000kcal? Chcesz Jej pomóc czy zaszkodzić?

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

weselek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 67 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 179

A po co Tobie dieta jak wyglądasz super????

...

Zozolowa69

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 261 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1259

Chce do 50 zjechać dla chłopaka .. niestety ..
i aż tak nie wyglądam super
Aaa chce powiedzieć, że mam siłownie kolega ma! ;))
prosze o zestaw ćwiczeń
Weselek- Dziękuje ;*

Rodząc się płakałeś,
A wszyscy wokół się śmiali..
Żyj umierając,
Śmiej się aby nad tobą Płakali!

...