kolację

Tak na początku trzymaj 1800 we wszystkie dni. Jest jeszcze fajna strategia oparta na rotacji węglowodanami, ale na początek najlepiej zacząć od równego rozkładu. Unikanie węgli na noc to mit. Węglowodany na kolację polepszają regenerację i sen i nie ma się co ich bać a ciężko wyrobić dzienną pulę jak się wprowadza takie wariacje :)

tyle zjadasz na kolacje lol

A ja zrobiłem zakupy, zjadłem kolacje w KFC (twister + 2 kawałki kurczaka i colesław), potem poszedłem się na***ać zdrowia Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-26 23:16:41

[...] na wyrzuty po jedzeniu, tym bardziej, że celebrujemy ciała smukłe. A żeby się trzymać tematu to na obiad był: biały ser z jajkiem na twardo, ogórkiem, pomidorem, papryka i starta marchewka, a na kolację po siłowni, jogurt naturalny z bananem yunnan...z lidla mówisz jogurcik...daleko mam ale z plecakiem na rowerze można podskoczyć raz na tydzień

pyszny popcorn jadłam w czasie oglądania filmu...o smaku serowym, z mikrofalówki. z bakallandu myślałam, że popcornu nie lubię, a zaliczyłam pół miski na kolację, nawet już nie chciałam patrzeć ile to tam ma tłuszczu itp

No chłopaki spoko przez głupią redukcje w systemie "żeby szybko" to chyba większość przechodziła Ja to chyba jestem najlepszy I wiem że z takimi pomysłami to trzeba ostro bo można sobie krzywdę zrobić ja gdybym nie miał silnego organizmu to pewnie bym źle skończył, bo moja koleżanka tak ostro "redukował" że soki żołądkowe [...]

Taki omlet jak na ostatnim zdjęciu jem praktycznie codziennie. Obiadokolacje czyli tzw. po treningowy również podobny, jak i kolację tylko bez borówek. Jajka sadzone z jogurtem też mi się często zdarza. No ale kanapki z łososiem to rarytas :P PS: Dlaczego wchodzi mi 1/3 SOG'ów ?

Bialko :) Wczoraj bylem na studniowce, no to wiecie ... stwierdzilem ze jak sie bawic to sie bawic, zjem jakis smaczny posilek zdala od diety. Kto by pomyslal ze na kolacje podadza piers z kurczaka i ryz ...

Egon15: dziennie jem 280-300g owsianych. Robie z nich omleciki zawsze (sniadnaie,2sniadanie,kolacje)

jak sie wykreca :P a ja wiernie wciaz kurak z ryzem bo z treningu niedawno wrocilem :) kolo 19 walne sobie kolacje, makrela 200 g ~ + grahamka, a na noc warzywa + twarog + oliwa

Eoghan kanapki mlekiem zapijasz ? Choć jak na miałem 10 lat, to jadłem na kolacje parówki z keczupem i chlebem i na deser 0,5 l mleka + 10 łyżek kakao Niedawno zjadłem to samo co na obiad, tylko zamiast marchewki buraki z chrzanem

kończę robotę i idę nałożyć sobie obiad, podwieczorek i kolację...

Postaraj się, żeby w każdym posiłku było pełnowartościowe białko(czyli mięsa/ryby/jajka). Ewentualnie na kolacje może być to białko z twarogu. Zbierz to co już Ci kolega podpowiedział do kupy i rozpisz to w tabelach(na przykład na potreningu.pl)

mam jeszcze 50g białka do zjedzenia, bo nie mam już twarogu, może się zabiorę i zrobię na kolację

jeszcze 2 kawalki na kolacje mi zostaly. ciesze sie, ze kofa ze mnie zeszla. czuje sie jakbym wyszedl z opiatów jakiś ;-)

Siemano jestem padnięty na pysk. Męczę kolacje, i spadam zaraz spać Co u Was? Niech się ktoś ze Sceny też odezwie

z tego bym miał śniadanie obiad i kolacje i moze by zostało jeszcze Elo Time Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-03-12 15:41:55

a na serio to owale kolacje i po 22 grzecznie spać a co sie staO Dand? Fod no co Ty? z polaka!? Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-05-04 20:32:37

obyśmy nie byli w czarnej dupie Time oby ide na kolacje Panowie, wpadne pózniej

no i jestem ide sie umyc i kolacje sobie robic bede za 30 minut pzdr. no i jestem 18.19 Zmieniony przez - Cysio_1991 w dniu 2008-09-06 18:20:08