kolację

[...] rady tego zjeść. Poszła połowa ok.70g Kanapek do szkoły zapomniałem o.O płatki owsiane 70 g, kurczak, udko bez skóry, surowe 200 g, kasza gryczana 100 g, kasza gryczana 100 g, kurczak, udko bez skóry, surowe 200 g, gruszka 800 g, nektarynka 300 g SUMA: kcal 2018 Węgle 326 Białko 117 Tłuszcze 40 Będę musiał zjeść obfitą kolację %-)

[...] i tak jakiś nie za smaczny i nie piję się to jak smaczne białeczko + mleczko :_) tam gdzieś widziałem, że ciągle jesz jajka:) w dnt ok, może być, ale w dt to na śniadanie i kolację, a tak to fileta z kurczaka (pierś) jak możesz chyba, że masz jakąś skazę czy coś? też wyczytałem, że nie masz full sprzętu, chyba stojaków, ja też np. nie mam [...]

[...] wiem co robić z pozostałych żółtek, szkoda mi ich wyrzucić bo są od swojskich kur. Makrelę mogę jeść na śniadanie ale też tłusta, inne ryby mogę jeść ale na obiad albo na kolację, a porządny kawał ryby kosztuje :( Czytając inne dzienniki mam wrażenie, że wszyscy piją odżywki białkowe. Czy uważacie że mogłabym sobie tak ułatwić, czy jeśli jakoś [...]

Ogarnęłam dziś rano wszystkie świąteczne rzeczy i miałam czas popołudniu, postanowiłam pójść poćwiczyć, zobaczyć jak ta ręka się sprawuję. Mocno owinęłam bandażem, dałam dodatkowy opatrunek i rękawiczki i... super! mogę ćwiczyć, bałam się że nie dam rady trzymać sztangi ale udało się, po wszystkim było napięte i troszeczkę bolało, ale frajda z [...]

Oczywiście że kupuje jednak odżywiam się dosyć tanim kosztem - np. chleb ser, pasztet to moje kolacje i śniadania. Staram się jeść oczywiście jajka czy płatki owsiane z mlekiem ale nie zawsze to robię, Obiady wyglądają trochę lepiej pilnuje się by jeść sporo kurczaka, ryżu, warzyw i owoców jednak bardzo często moimi obiadami są zupy. Może i [...]

DZIEN 8 Dzis nadrabiam wpis z wczorajszego dnia.Boli mnie brzuch od wczoraj wieczora ,moze to stres a moze za szybko zjadlam kolacje.Nie wiem ....zawsze cos.Jesli chodzi o poniedzialkowe grzeszki to trafily mi sie dwa racuchy mojej mamy.Zauwazylam,ze latwiej jest mi powiedziec nie dla slodyczy ze sklepu niz mojej mamy wypiekom.Mama mieszka w [...]

Dzis micha znowu nie taka jak powinna byc .Mleka migdalowego nie mialam wiec uzylam tluste normalne do kawy.Na kolacje musialam zjesc miod....wiem ....wiem....ze to zly wybor ale poki nie dostane wyplaty poty bede jesc to co mam w lodowce.Staram sie komponowac chociaz zdrowe obiady i w miare trzymac makro.Miod jednak byl z Grecjii ,od farmera a [...]

Dzisiejszy dzien.....zjadlam ciastko od corki,bardzo chcialam je sprobowac. Na kolacje nie mailam ochoty na na rybe,na mieso,na jajka wiec zjadlam az 4 jablka i dobilam wegle.Mialam na nie straszna ochote.Wiem ze nie jest to kolacja,owoce powinnam jesc rano ale nie bylam za bardzo glodna . TRENING: 1.Rozpietki na maszynie: ~25 kg,3x10 Bylo: [...]

Dzisiejsza miska....dodalam mleko zwykle bo zabraklo kokosowego a czarnej kawy nie lubie.Na kolacje zjadlam kotlety vege.Sklad byl dobry wiec kupilam. /SFD/Images/2015/10/22/38a6a15dfb6f44b2afb5170bc65b41aa.jpg

Ni właśnie miałam mówić że ta kolacja to nie bardzo :) owoce na kolacje przejdą ale jak są dodatkiem do pełnowartościowego posiłku a nie posiłkiem samym w sobie :)

Ni właśnie miałam mówić że ta kolacja to nie bardzo :) owoce na kolacje przejdą ale jak są dodatkiem do pełnowartościowego posiłku a nie posiłkiem samym w sobie :) Dziekuje za zajrzenie Paula.Juz sama nie wiem jak to jest z tymi owocami bo slyszalam ze owocow nie powinno sie jesc rano a bananow na redukcji....

Ni właśnie miałam mówić że ta kolacja to nie bardzo :) owoce na kolacje przejdą ale jak są dodatkiem do pełnowartościowego posiłku a nie posiłkiem samym w sobie :) Dziekuje za zajrzenie Paula.Juz sama nie wiem jak to jest z tymi owocami bo slyszalam ze owocow nie powinno sie jesc rano a bananow na redukcji.... Juli, jest udowodnione, podparte [...]

Julia, ale to bardziej chodzi o to, że ilość wydaje się mało realna patrząc na wielkość twoich inych posiłków ;-) w jakij formie zjadasz te płatki? używasz wagi? czyli liczysz na oko? Licze za pomoca wagi kuchennej.Ja bylam glodna Bziubzius,ten koktajl mnie nie trzymal bo nie dalam banana,obiad tez mnie nie trzymal a na kolacje bylam juz bardzo [...]

Zmien ta nedzna kromke chleba na cos bardziej sycacego. Albo dorzuc gore korzeniowych na kolacje Po jednej kanapce glodna bedziesz. I bialko ci ucieklo z kolacji....bo z sera to wiesz....nedza. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 24/01/2016 13:18:52

Panowie, takie treningi zdarzają się raz na dłuższy czas. Dzisiejszy trening, jeszcze na spontanie. Dziś w piwnicznych warunkach: 1. Wyciskanie hantli siedząc 4x w ostatniej jakoś 22,5kg 15-12p 2. Podciąganie sztangi do klatki, szeroki chwyt 4x w ostatniej 45kg 3. Ściąganie drążka podchwytem 4x 15-10p 4. Wiosłowanie sztangą, nachwyt 50kg, 60kg, [...]

4 posiłki na jutro gotowe. Jedynie na kolacje jeszcze nie wiem, co wpadnie, ale to wyjdzie jutro, makro będzie się zgadzało. 1. Jaja kurze 3szt, tuńczyk z wody 70g, chleb żytni 80g, masło 10g, warzywa, ketchup Heinz 20g TRENING 2. Płatki jaglane 50g, whey 35g, jabłko 80g, orzechy włoskie 25g, Omega 3 2g 3. Chude mięso mielone z szynki wieprzowej [...]

Na kolacje wjechała grahamka 80g z 50g wędzonego łosisia i 50g twarogu. Do tego przyprawy i warzywa. Suma- 334kcal, 40g ww, 26g białka, 8g tłuszczu, także nawet trochę poniżej zapotrzebowania. Jutro off od treningu

DZIEŃ 98 TRENING DIETA 1. Jaja 3szt, chleb żytni 75g, masło 10g, gouda 10g, szynka pieczona z indyka 15g, ketchup 15g 2. Omlet- 50g owsianych, 2 jaja, 70g twarogu, 50g jagód, 50g banana 3. 150g fileta, 200g pieczonych frytek z biedry, 10g lnianego 4. 150g szynki wieprzowej mielonej, chudej, z biedry, 60g ryżu, ketchup W tych 4 posiłkach: 2100kcal [...]

DZIEŃ 97 DIETA Dzisiejsza dietka mega mi podeszła, muszę częściej wrzucać orzechy do sałatek :-) Na kolacje wleciało: Chleb żytni 75g Masło 10g Twaróg 86g Makrela wędzona 40g W sumie 452kcal, 30g białka, 40g węgli i 20g tłuszczu. Wszystko zgodnie z bilansem :-D TRENING 1. Fronty (ucze się tego ćwiczenia dopiero) 40kg- 10, 50kg- 10, 60kg-8, 70kg, [...]

Wizyta u fizio wiele daje. Też to zrozumiałam dopiero jak moja przyjaciółka mnie przebadała i stwierdziła, że jestem cała pospinana masakrycznie (też jest fizjoterapeutą) :) Warto czasami się przejść do kogoś takiego. Ach no i masz ładne okrągłe barki :-) To prawda, nie zdajemy sobie sprawy dopoki nie oddamy sie w rece specjalistow :-)) Dziekuje [...]