kolację

[...] wtedy już nie miałbym kiedy zjeść twarogu - skoro to redukcja, to chyba nie powinienem go wcinać o północy przed samym pójściem spać? Podwieczorek też był obfitszy, żeby na kolacjęjedna kromka stykła - mogłemzjeść 2 na podwieczorek i 2 na kolację.. Jeśli ćwiczłbym po obiedzie, tak do godz 18, to potem zjadłbym normalny posiłek (2-3 kromki/50g [...]

[...] zwłaszcza że dodawałam wcześniej zamrożony bulion. - przed kolacją wpadło kilka paluchów, zmniejszyłam więc ilość kaszy. Muszę jeszcze raz poczytać czy węgle w ogóle na kolację się nadają. Napoje: kawa z mlekiem x 2, herbata zielona, czarna, owocowa, woda Suplementy: omega 3, witaminy x 2, wit C, wapń - a propos, czy omega 3 można łykać [...]

Jem pierwszą kolacje dzisiaj 150 g płatków owsianych 40 g żurawiny suszonej 40 g izolatu UNS i 1 banan :D Fotka z dzisiejszego treningu barków : /SFD/Images/2015/5/28/fa894e696a1d4b2c9be6d1365e8222ac.jpg /SFD/Images/2015/5/28/bcb2daf50ba844c68e2aec7cde7ff0f5.jpg Zmieniony przez - Black-Wolf w dniu 2015-05-28 21:12:49

[...] chyba, że to po treningu, ale wtedy białko też musi być. Także, poza rybami dorzuć do posiłków jakieś mięso, jajka, warzywa strączkowe. Co tam lubisz Np. ten ser (czy tam pastę rybną z nim) lepiej by było przerzucić ze śniadania na kolację,a w śniadaniu dodać jajka i już dwa posiłki ogarnięte pod względem białka, itd. Musisz doszlifować miskę

Mam jeszcze takie małe pytanie do Pani Szefowej.. czy ja mogłabym sobie tak trochę nabiału wprowadzić?? bo tęskno mi za nim, a chyba moje dolegliwosci jelitowe to nie były nim spowodowane, bowiem nie ustąpiły. nie mówię o codziennym wpierdzie.laniu 200g sera, tylko tak od czau do czasu w małych ilościach??? i tylko na kolacje - obiecuje:-)

wygląda bardzo dobrze, a pewnie smakuje jeszcze lepiej %-) ile taką kolację przygotowywujesz?

Ok, mam jeszcze pytanie odnośnie posiłków: czy węglowodany mam jeść we wszystkich posiłkach czy na kolację tylko białko i tłuszcze?

Węglowodany najlepiej na początku rozłożyć równo ja cały dzień a jeśli chciałabyś coś przesuwać to prędzej rano bez węgli a na kolację więcej. Ale po równo to dobre rozwiązanie na początek odgarniania diety.

[...] (które uwielbiam i są dodawane do wszystkiego), ogórki, kawałek papryki, kawałek kapusty pekińskiej i włoszczyzna w której gotowana była ryba (nie wiem czy ją umieszczać w misce. skład: marchewka, seler, pietruszka, cebula, por) na kolację już mięsko do chleba pieczone w domu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7cbcd71c386842148ac941a5ead29294.png

[...] zakwasy na pośladkach oraz zmęczenie w ramionach i rękach (po wczorajszym treningu) TABSY: euthyrox E25, scopolan compositum MICHA: 1700kcal 120B/130W/78T bez glutenu Na kolację miałam śledzia. Myślałam, że kupiłam w occie lub w oleju. Niestety okazał się zwykłym solonym. Płukanie nie pomogło, więc dałam oliwy z oliwek (stąd za dużo tłuszczu) [...]

[...] To awokado, to podjedzone podczas szykowania posiłku na jutro. Kaszy jaglanej ugotowana była większa ilość, więc jadłam na oko. Na kolację zafundowałam sobie buraki - może moje jelita trochę ruszą. 23.10.2013r. Napływy gorąca + poty, ze 2 razy zawroty głowy, lekkie osłabienie, nudności wizyty w toalenie [...]

jak mam udka to skóry nie jadam - choc lubie bardzo karczek uwielbiam - ale jak napisales sporo fatu - przed czy po treningu nie za bardzo - ale na kolacje czy w DNT miesko jak sie patrzy

Medium Carb Przez kolejne 2 tygodnie MC tez sie zmienia nieco: kcal: 3530 (z 3330/na zero 2700) bialko: 286g ->3,2g/kgmc (z 279g) fat: 171g ->1,9g/kgmc (z 168g) wegle: 215g ->2,4g/kgmc (z 178g) zrobilem blad przy wypisce z HC - powinny byc wegle na poziomie 2,9g/kgmc sprawa wyglada nastepujaco - jesli chodzi o ww: HC-2,9g MC-2,4g [...]

barteklip9 'To płaski chleb drożdżowy z białej mąki pochodzenia środkowoazjatyckiego, w kształcie dużej kropli, pieczony na gorącym blacie specjalnego pieca−tandoor. Pod tą nazwą znany obecnie od Turkiestanu poprzez Indie aż po Birmę. W Indiach popularny przede wszystkim w kuchni kaszmirskiej. Podawany z dodatkiem czosnku, sezamu, [...]

[...] Mieszkam w Barcelonie i mają tu jakieś inne pierdoły, ale serek wiejski, czy półtłusty twaróg - mogę pomarzyć, a robię zakupy w dużym markecie Carrefour. Co mogę dać na kolację zamiast twarogu? Czytałam, że to on jest najlepszym źródłem białka na ostatni posiłek. W przykładzie z dziennika dałam mozarellę bez dodatku już tłuszczu, bo ona sama [...]

Możesz mi wyjaśnić sens jedzenia twarogu na kolację? Bo ja nie znajduję żadnego, poza walorami smakowymi. Oczywiście jak ktoś lubi. Oraz: co to znaczy "przesadzić z węglowodanami"? Z tą dziewczyną sobie pogadaj o zayebistej efektywności LC: http://www.sfd.pl/Wr%C3%B3%C4%87my_pami%C4%99ci%C4%85_%3B_-t956484.html A jeszcze lepiej z tą: [...]

[...] na dzisiejszy dzień). Na numery posiłków nie patrzeć. :) Pierwsze dwa posiłki to śniadania, uwielbiam na słodko, więc taj jem, obiad to zawsze mięcho, potem łosoś, a na kolację tuńczyk. Na razie był sam ryż, bo hiszpańskie nazwy mi obce i nie mogłam wcześniej znaleźć żadnego makaronu, ale dzisiaj znalazłam z pszenicy durum (semolina), więc [...]

Prawie na 100 % dojdziesz do 3,5 kkcal/dzień, naprawdę ciężko to przejeść, przy białku około 200, tłuszczach 100-120, reszta węgli. Pewnie ze ciezko. Czlowiek zje sniadanie, drugie sniadanie.. i juz nie ma nic na obiad, kolacje.. o podwieczorku zapomnij ;) a ja głupi męczyłem się z tym okropnym ryżem, człowiek cały czas się uczy... :-)

[...] parę bułek, pierwszy raz od dawna normalny obiad - ziemnaki, kotlet sojowy, sałatka z czerwonej kapusty, kilka buraków. w sumie wszystkiego 2900 kcal. Wyjątkowo ubogo i mało urozmaicone, niech ta zima się już skończy - rozsądne żarcie jest w kosmicznych cenach. Jeszcze walnę na kolację trochę kaszy jęczmiennej i drugą dawkę parówek sojowych.

[...] że Spartanie odżywiali się głównie soczewicą?), jakieś 50 gram słonecznika, kawał chleba z olejem lnianym, woreczek 100 gram kaszy, puszka fasoli, oczywiście sok owocowy. Suma - nieco ponad 2500 kcal, kolejny powód dla którego przestałem nabierać masy (co jest mi bardzo na rękę). Jeszcze czeka mnie kilkaset kcal na kolację w formie bananów.