kolację

[...] węgli przy takiej ilości ciężkich treningów. Jeśli stawiałbym na samą rzeźbę, to jeszcze gites majonez, ale poza rzeźbą chcę poprawiać swoje wyniki siłowo-masowe. ps1. możesz mi wytłumaczyć tak mniej więcej co to jest IF? ps2. dzięki za dedykację w tej książce;-) ps3. idę zrobić kolację Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-04-04 23:35:42

mam problem brakuje mi kcal w codziennej diecie, mysle ze moze jakas odzywka bialkowa by pomogla, polecicie cos? ogolnie to w dziejszy dzien skonczy sie tak: 172 gr bialka 43 gr tluszczu 19 gr wegli 1140 kcal nie mam tranu jeszcze wiec nie wliczylem i rybki nie ugotuje dzisiaj bo tez nie mam, aa wedzonej nie moge jesc przez osci i niestety sie nie [...]

Śniadanie - 150 g płatków kukurydzianych ( owsianych nie przełkne ) zalane odżywką białkową 80 2 posiłek 200 g chleba razowego + 150 g białego sera 3 - Gainer 4 150g ryżu + 100g wołowiny 4 posiłek jest również przedtreningowym jak już kiedyś wspominałem późno wracam z pracy więc traktuje go jako kolacje ponieważ po treningu daje tylko porcje [...]

Dziś już jestem po treningu Słabo się czułam , chyba nie zdążyłam się zregenerować @-| osłabienie mega , zimne poty i kręcenie w głowie ale cisnęłam. Kolację zjadłam porządną a przed treningiem zjadłam 20 g ryżu z 40 g banana, 10 g whey i 3 g oleju koko. Chyba jednak lepszym rozwiązaniem będzie tylko kawa. Wypróbuję następnym razem. 1. Martwy ciąg [...]

[...] wina czerwonego wytrawnego - robię wcześniejszą imprezę urodzinową , bo potem mi się towarzystwo rozjeżdża :-P Michy nie wstawiam bo będzie taka jak wczorajsza tylko na kolację będzie tatar , bo takie mam zamówienie u kucharza specjalnie dla mnie - ręcznie siekany dodam :D do tego ziemniaczki opiekane i sałata. Obiecuję że będę grzeczna . [...]

[...] sowitej póznej , po treningowej kolacji z wysokimi węglami spało się super i nawet wstałam wypoczęta, weselsza , mimo że spałam tylko 5 godzin 8-) Nie ma się co bać węgli na kolację , tak błogo się robi przy podusi }:-( Trening całkiem spoko 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4s10p 20kg*10(r), 30kg*10 / 35kg*10 / 35kg*10 / 35kg*10 20kg*10(r), [...]

No dobra to napisze co wczoraj zjadłam: Śniadanie: 50g. sera bialego+200g. kefiru 2% (własnej roboty ;) )+ 1 łyżka płatków owsianych Obiad: 200g. pierogów (mama kupiła a ja nie mogłam się oprzeć :( )+ talerz zupy warzywnej Podwieczorek: 2 nektarynki+ 1 brzoskwinia Kolacja: czereśnie+ 100g. kefiru (jw)+ kulki czekoladowe (nie dawały mi żyć) Dziś na [...]

Galaretka bardzo dobra, polecam. Przepis podałam wcześniej. Chyba jutro sobie też zrobie Zamiast kefiru to co mam zjeść, skoro nic oprócz tego białkowego nie mam, oprócz sera białego, tuńczyka (na kolacje)i mleko?? A i jajko...ale same jest fe

Kurcze nie wiem co mam sobie zrobić na kolacje...może w przepisach poszperam?? I tak miałam wszystkie sobie na worda zapisać

[...] za mało. Teraz już wiem co robić, żeby kolacja nie była udręką i żebym nie musiała wpychać w siebie tuńczyka: zostawić co najmniej 10g. węgli . Dziś miałam pyszniusią kolację: omlet z kefirem (mlask ) Podaje przepis, może się komuś przyda: 2 jajka śmietana/kefir jakieś owoce (ew. warzywa-na słono) mąka pełnoziarnista (żeby było zdrowo ) [...]

Ha! Clever dodałaś mi otuchy! . Dziś dzień bez mięsny, bo mama mówi, że za często nie wolno jeść mięsa. Więc co zjem?? Mam jeszcze trochę granulatu sojowego, który ma sporo białka, ale i przy okazji węgli . Przynajmniej na kolacje nie będe wcinała chleba albo płatków .

Nie będe pisać co zjadłam, tylko napisze rzeczy, których nie jestem pewna. -jabłko na kolacje, malusie-źle bardzo? Ps. już wiem co ćwiczyć, nie musicie odpisywać

zaraz będę, idę po herbatkę i obaczyć coś co się nada na kolację:D

Ewcia chyba poszła kolacje zrobić :D:D:D

. matka mi sms'a puscila... "moze bys wpadl na obiad?" ja zaraz bede szedl na kolacje... se przypomnieli ze syna maja...

Ale ja w snach mam wiele uroku, jestem bardzo miły i kulturalny. I kwiaty daję i zabieram na kolację ze świecami...

a ja myślałam,ze tylko mi się śnią jakieś koszmary Morales,a może w śnie była strażniczka,co zakuła Cię w kajdanki Ale ja w snach mam wiele uroku, jestem bardzo miły i kulturalny. I kwiaty daję i zabieram na kolację ze świecami... a w realu to taki paskudnik jesteś?

Oj Panowie co tu taka cisze pewnie kolacje walentynkowe zajadacie No i zeby nie bylo Jonny fotki w tym tygodniu da zebyscie po mnie pojechali zeby troche motywacji doszlo

Zapomniałam dopisać, że na ostatni posiłek jest jeszcze twaróg półtłusty. Często tak właśnie jem ok. 100-150 gram na kolacje, z nabiału jeszcze jogurt naturalny ekologiczny 3,8% tłuszczu jako dodatek do płatków albo surówki ok.łyżkę, ale nie codziennie. Klawiatura zaczęła mi normalnie działać Przepraszam za brak polskich znaków wcześniej.

Twaróg na kolację to dobry pomysł Ja często piszę bez polskich znaków, bo klawiaturę mam duńską