kolację

siema pora nadrobic zaleglosci w dzienniku. KLATA 03.12.2010 1. wyciskanie hantli skos 22 x 15 27 x 15 32 x 15 37 x 10 41 x 4 splycone (ostatnio x 8 = regres formy ) 2. wyciskanie hantli lekki skos chwytem neutralnym 32 x 9 32 x 9 32 x 7 32 x 7 niepelne 3. skladanka szeroko wasko wyciskanie sztangi 50 x 10 + 50 x 10 50 x 10 + 50 x 10 55 x 10 + 55 [...]

[...] Tylko mi nie mów, że dlatego, że Ci "za lekko" :-> Nasza Saida robi bez obciążenia i ledwo, ledwo dociąga do 20 powt. Wniosek taki, że zapewne tu jest technika kulawa. Ruch ma być pełny, kontrolowany od początku do końca. Ładna miska :-)) I jedno z moich ulubionych białeczek na kolację :-D Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-22 09:17:23

sooql, powiem Twojej, że tak na forum piszesz zobaczymy czy taki mądry będziesz Swoją drogą jakbym robił takie kolacje to zaraz byłby krzyk, że coś nabroiłem Leci sog

Nie zauważyłem nic ostrego i na ciepło, więc dodam tu przepis który często robię na kolację a mianowicie: -składniki:pomidor, ogórek (pół), papryka (1/4 czerwonej, 1/4 zielonej), cebula (średniej wielkości), ząbek czosnku, 6 plastrów chudej szynki lub 100 g cyca z kury lub indora, 2 jajka, przyprawy: sól, pieprz, ostra papryka w proszku. -sposób [...]

U mnie dzisiaj na kolacje byla salatka ze swiezego szpinaku,wloskich pomidorkow i mozarelli do tego oliwa z oliwek zmiksowana z bazylia i czosnkiem mmmniam .Jezeli ktos nie probowal swiezego szpinaku baby to warto,lepszy niz salata Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2009-09-04 01:09:41

Super przepisy!! Dołączę tez swoje propozycje na kolacje. SAŁATKA Z TUŃCZYKIEM- porcja dla 2 osób Składniki: 1 puszka tuńczyka w sosie własnym, 10 białek z jajek, w tym 1 żółtko, 1 mały pomidor, 1/2 świeżego ogórka, 1/2 świeżej czerwonej papryki, 1 mała cebulka, kilka łyżek ketchupu light, sól, pieprz. Sposób przyrządzenia: Jajka gotujemy na [...]

Faktycznie przedramiona moge dorzucic do treningu biceps barki. O ile jestem w stanie zrozumieć zmniejszenie ilosci ćwiczeń na biceps do 2 to nie mam pojęcia czemu uważasz że powinienem usunąć podnoszenie sztangielki w leżeniu ? To jedyne ćwiczenie mocniej angażujące tylną częśc barku. Apropo jadłospisu to dziś troszke zaszalałem i zamiast [...]

Zrobiłem sobie wczoraj na kolacje sernik twarogowy i wyszedl kozacko :D Wczoraj zjadłem 1/4 i dziś prawie reszte :D 500g twaróg 8 jaj 60g białka nugatowego econo SFD 75g rodzynek 3 łyżki miodu 35min 200 stopni piekarnik. Polecam :D Dzien Low Carb oczywiście dzisiaj pełny odpoczynek :) Ogólnie dziś zjadłem duuuużo białka a jeszcze zamierzam [...]

[...] Talia: 69/69/69/69/69/69/69/69/69/69 Pępek: 73/72/74/74/73/74/75/73/74/73 (-1) Kolce biodrowe: 83/83/83/84/84/83/84/84/84/84 Udo: 55/55/55/55/55/55/54/55/55/55 Łydka: 33/33/33/33/33/33/33/33/33/33 Waga: 60,5/61,6/61,4/60,6/61,5/61,4/?/59,3/?/60,1 (+0,8) Na kolację frittata z warzywami :-)) http://i60.tinypic.com/2cxubnc.jpg

[...] na tej siłowni przy tym obciążeniu jest. Wyglądam jak ofiara przemocy domowej %-) Z wrażeń treningowych mogę jeszcze dodać, że coraz trudniej jest. Nie dość, że więcej powtórzeń, to poprzez większe czucie ćwiczeń nogi się pode mną uginają. W nagrodę nagotowałam sobie kapuchy%-) na kolację, do tego frittata: http://i60.tinypic.com/2rqcz5w.jpg

[...] Marii Shiver, żony Schwarzeneggera. Często jeździ na Olimpiady Specjalne, co powoduje, że się dobrze czuje bo może cos dla kogoś zrobić. Zaprasza najlepszych zawodników na kolację, co sprawia im ogromną radość. Arnold uważa , że oprócz wyrzeźbionego Darrema Charlesa i potężnego Nassera El Sonbaty'ego nie ma teraz nikogo wyjątkowego w [...]

nie raz budzilam sie w nocy glodna to moze i ja sprobuje, bo wczoraj musialam sie twarogiem lapac, jak za lekka kolacje zjadlam

dontknow, moze po prostu chodzi o to ze taki posilek jest wiekszy objetosciowo, 50g kaszy z maselkiem czy boczkiem plus warzywa to zdecydowanie wiecej niz 100g twarogu/miesa na pewno a ze ja czesto siedze do polnocy, bo czytam cos albo pisze tutaj, to pozniej wychodzi, ze zjadlam jakies 4h przed snem i twarog czy ryba juz nie wystarcza bede [...]

[...] Węglowodanów http://img839.imageshack.us/img839/6995/dieta20130127.png Po treningu http://imageshack.us/a/img703/2607/67383094.jpg http://imageshack.us/a/img42/5366/ffffgy.jpg Na kolację http://imageshack.us/a/img542/9497/fffffyg.jpg Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2013-01-27 21:08:14 Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2013-01-27 21:09:35

Mam coś ponad 1kg orzechów włoskich w domu, ale jakoś nie mam ochoty. Co do wypiski to chyba tą mozarelle roztopię na kolację na grahamce a pomidory zjem osobno :-) PS: ta pogoda mnie miażdży, depresja kurde nic się nie chce.

Po co jesz odżywkę skoro przekraczasz białko? odżywka ma służyć jako uzupełnienie, a w Twoim przypadku nie ma sensu. Tak samo wbijanie samego białka z jaj. Przekroczenie tłuszczy o 20g to już przegięcie a węgle - dorzuć więcej ryżu po treningu, zjedz więcej niż jedną kromkę chleba na kolację i już;-)

No ale zaraz zaraz, bo wszedzie gdzie czytam a przeczytalem juz sporo artykulow pisza nieco innaczej i te diety niec osie roznia a wszystkie maja sluzyc temu samemu.. M.in. czytam wlasnie ze ryb trzeba jesc sporo i to w oleju slonecznikowym bo ponoc tluste ryby to zrodlo energii.. na pewno widzicie ze kosztem weglowodanow ktore obcialem mocno [...]

5 Trening 10-tek HST Godz. rozpoczęcia-17.49 Godz. zakończenia- 18.30 10-tki (2 serie): Wycisk sztangi na ławce poziomo- 10 x 69.5kg Przysiady- 10 x 75kg Wspięcia na palce- opór x 90kg. MC na prostych nogach- 10 x 86.5kg Wiosłowanie sztanga oburącz (nachwyt)- 10 x 50.5kg Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia- 10 x 15.5kg +sztangielka [...]

Właśnie... najadaj się jak Iza - na śniadanie pół bułeczki z serkiem, na obiad 3 pierożki, a na kolację pół pomidorka .

[...] 3/15 5.Unoszenie ramion w opadzie tułowia, leżąc na ławce skośnej 3/15 TRENING: bez aerobów Smutno mi, ale muszę się zmobiliozwać i zloozować z nimi. DIETKA: II posiłek garareta Baaardzo syta, jeszcze zostało trochę na kolację. *********************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-08-11 19:17:08