http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html Mam pytanie odnośnie zdania w tym art'cie. Mianowicie "Ogólna kaloryczność pierwszego posiłku powinna wynosić czasem nawet do 30% dziennego zapotrzebowania na energię. W tym posiłku powinniśmy się skupić głównie na węglowodanach oraz białku, ilość tłuszczu powinna być nie wielka. [...]
wiec do posilku potreningowego dodam jakis kawalek chudego miesa lub rybki w zaleznosci co na obiad aby nie powtarzac do szkoly postaram sie brac moze kanapki ale z kotletem schabowym, mielonym i ostatnie 2 pytania - co by mozna bylo jesc zamiennie do tych jajek na kolacje ? - ogolnie jem co dziennie jogurt typu jogobella czy jest on dobry do [...]
co by mozna bylo jesc zamiennie do tych jajek na kolacje ? twarog lub mix twarog-jaja lub twarog-ryba ogolnie jem co dziennie jogurt typu jogobella czy jest on dobry do diety i kiedy go najlepiej zjesc ? naturalny jest ok
To może zamiast tuńczyka i chlebka pełnoziarnistego wrzucić musli z suszonymi owocami i rodzynkami razem z jogurtem naturalnym ?? Ewentualnie na obiad zamiast 150g kurczaka zmiana na 100g? Coś już tam będę kombinował sam bo to albo nie zjem jajka na kolacje albo mniej kurczaka najważniejsze abym oscylował w moim przypadku ok 130g białka. A i mam [...]
Urozmaicaj dietę bo szybko ci się znudzi. jak wyżej dorzuć orzechy, słonecznik itp. jedz dziennie przynajmniej garść ich. Jajka możesz jeść na śniadanie i kolacje (tylko nie za dużo ) - Dostarczają wszystkich aminokwasów.
Troche dziwi mnie brak Jaj u ciebie. I chodzi mi tu o dietę. Jajka koszt +/- 40-50gr/szt na promocjach w carefurze można dorwać niekiedy nawet za 25gr/sztuka, a w jajach masz białko , tłuszcze, witaminy. Nie sądze byś był w stanie zbyt długo jeść twaróg na kolacje non stop lub wiejski na śniadanie. A jajecznica to miła i zdrowsza odmiana. Tanią [...]
Diety nie mam, jem to co uważam za zdrowe i dobre dla mnie :p kanapki, obiady stołówkowe i tosty na kolację raczej się do takich nie zaliczają ;-] organizm działa tak, jakie mu paliwo dajesz. IMO szkoda kasy na odżywki, skoro jesz byle co.
Teraz jem co popadnie. Rano kanapki z czym mi się podoba, potem dojadam jakimś serkiem albo robię więcej kanapek, na obiad jem to co jest w domu, zwykły polski obiad, na kolację znowu kanapki.
Przy 3400 kaloriach z moja praca w ogole nie rosne dlatego tyle dowalilem. Bialka zwierzecego jest 166 gram wiec chyba ok. Warzywek dodam wiecej na kolacje do twarogu moga byc na noc? Olej z pestek winogron sie nada jako zrodlo wielo~~ ? Czy lepsze orzechy
czyli odpuścić sobie te kotlety na kolacje? lepiej jaja wrzuce
hmm mysle ze jak ci mama gotuje obiad to chociasz powiedz zeby do jakiegos kotleta / czy czegos zrobila ci ryz brazowy dodaj jeszcze pestki z dyni semie lniane czy jak to sie nazywa oliwa z oliwe - zdrowe tluszcze bo ich malo za malo ;] np na kolacje dobrze twarog bo zawiera kazeine + z 10 g oliwy z oliwek ogulnie dieta na + bo widze ze nie [...]
"A CO TY MYSLISZ ZE PO SAMYCH SUPLACH PRZYTYJESZ!!" "Ludzie ja nierozumiem niektorzy mysla kupie jakies suple i bede rosł nawet nie czwiczac" A ja nie rozumiem po co mi to piszecie? Przecież napisałem, że mnie wasze argumenty przekonały szczególnie co do diety, a nad siłką się zastanowie. Będę przynajmniej 2x w tygodniu chodził [...]
przy 3000 kcal odzywki? do 4000 są kompletnie nie potrzebne. pozniej juz ciezko jest cokolwiek wrzucic na zolądek to mozna sie tym katować. Na razie jesz 100g kury dziennie to jest pryszcz. powinienes jesc z 250-300. Przy takiej wadze i ilości węgli moze ci szybciej brzuch rosnac takze uwazaj i jak bedzie rosnac to zmniejsz. Dodaj jeszcze jakiegos [...]
hmm... nie chodzi mi o trzy posilki, tylko ze w ciagu dnia trzy razy bede bral Whey`a na obiad ,kolacje ,...
Na kolację bym Ci radził sam twaróg z oliwą. Możesz mnie posłuchać albo nie. Śniadanie - ok, drugi posiłek - ujdzie, możesz se nawet zrobić jajecznicę czy coś, ale może być, 3 - coś mało kaloryczny, ale jak chcesz to niech Ci będzie, 4 - ok, 5- ok no i ta kolacja jak mówiłem. Nie jest zła, ale ja bym radził sam twaróg i oliwę. 200-300 gram, a [...]
ile godzin po posilku moge zaczac biegac i czy mogę np zjesc po tym sytą kolację, bo np dzisiaj biegalem o 18, to przyszedlem do domu, wzielem prysznic, potem zjadlem sałatkę i kilka kromek chleba z masłem, czy to nie za dużo??
Tu nie chodzi o monotonie, jedz więcej warzyw... zrób sobie jakąś surówkę czy mizerię na cały dzień i sprawa załatwiona, zmien ten olej z pestek winogron na oliwę i olej lniany jeżeli nie masz lnianego kup sobie omege3 z olimpa, ponieważ masz braki tych kw. tłuszczowych. Na śniadanie jesz suche płatki owsiane zapite 2ma łychami oleju ?... daj [...]
Mam jeszcze takie jedno pytanie, mogę spokojnie jeść na kolację białko węgle 2h przed snem ? Czy to za krótki okres czasu ?
Czyli spokojnie mogę jeść na kolację : -Serek wiejski 200 gram -orzechy włoskie 20 gram -ryż basmati 100 gram ???
Wojciech Zep, dietetyk Rehasport Clinic, od kilku tygodni zajmuje miejsce w sztabie szkoleniowym klubu Lech Poznań. Dba tam o właściwą dietę i suplementację piłkarzy. Pozyskanie dietetyka trener Lecha Jose Mari Bakero nazwał drugim co do ważności transferem w klubie – zaraz po bułgarskim pomocniku Aleksandarze Tonewie. Wojciech Zep dbał o [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
