kolację

ok, apropo rad. Co mogę zjeść na kolację zamiast twarogu?

sory ze sie wcinam ale ma pytanko male BzykuDG jak na kolacje jem twarog poltusty i dorzucam troche orzechow wloskich to nie za duzo tluszczu daje na noc ? bo lipa tak caly czas na samym twarogu jechac na noc ;/ wtedy dopiero wlacza mi sie ssawa hehe wiec jak to jest z tymi orzechami Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-05-22 18:51:58

pytanie czy moge jesc gotowana parowke?:P na kolacje

obiad godzina 14, podwieczorek okolo 16 a kolacje jem w zaleznosci od tego o ktorej klade sie spac. przepraszam ze nie napisalam tego w jednym:)

[...] :P a czas jest dla mnie najważniejszy (rozrabiam 500 ml i mocno stężony prawie jak rzadki kisiel). Po powrocie do domu kreatyna, obiad, i porcja białka, zażucę też jako kolację tuńczyka z bułką razową (jeżeli nie wówczas już przed samym snem ostatnia porcja białka). Tak to wygląda. Jest tylko jeden problem. Po pracy gdy zjem obiad i popiję [...]

sory ale tam nie ma informacji jakie ta sa wegle, albo ja tepy jestem, co jest bardzo mozliwe :lol: dzieki z gory, jesli bylbys w stanie rozwiac moja watpliwosc, bo jadlbym sobie ten kefirek na kolacje..

gadalem wlasnie z kolezanka i mam nowe info : mianowicie 3 tyg temu zaczela biegac 3x w tygodniu(45-1h) do tego 2x aerobik (1-1,5h) (jak na start chyba stanowczo za duzo biorac pod uwage ze wczesnije ruch sporadyczny) poprosilem o przykladowy dzienny jadlospis: oto i on: śnaidanie to 1 bułka z serkiem almette naturalnym do tego sałata ogórek [...]

Cel najważniejszy, określ go i zasuwaj konsekwentnie. Jak trochę dziewiczego tłuszczu złapiesz robiąc masę to nic się nie stanie.. jedz konkretne śniadanie, 2 mocne obiady i porzadną kolacje, zerknij na dział "pierwszy rok treningów" a nim minął pierwsze 2 miesiące i gwarantuje Ci, że nie poznasz się w lustrze. A tak w ogole to ten aktor jak się [...]

1) ale co ?? jakie białko ?? 3) szkoła właśnie 5,6) carbo w trakcie treningo wiem 50g a mass up jakieś10 min po treningu :-) 7) chleba właśnie taką nam kolację wydają nic na to nie poradzę chyba żebym coś sobie dokupywał 8) orzechy dalej?? na noc?? Zmieniony przez - bart_1045 w dniu 2011-12-27 23:00:45

nom nie ale co się spodziewać za 250zł miesięcznie (śniadania, obiady; zupa i drugie, kolacje, prąd, woda, internet, mieszkanie)

To sobie to odkrec organizm nie potrzebuje tyle białka na noc bo i tak tego nie wchłonie . Spozywajac tyle białka organizm zaczyna traktować je jako budulec energetyczny i uczy sie czerpac z niego energie , co w kulturystyce jest głupota. Twaróg , serek wiejski to kazeina -białko wolno wchłanialne , nie wiem kto Ci powiedzial ze jest inaczej. [...]

87 x 24 = 2088 x 1.4 = ok 2900 + 500 = 3400 kcal BIAŁKO 87 x 2,5 = 217 g x 4 = 868 kcal / daj 2 g 3400 - 868 = 2532 kal WĘGLOWODANY 87 x 5 = 435 g x 4 = 1740 kcal / dodaj kosztem bialka jak pracujesz ciezko fizycznie (robilem krotko w stoczni wiem co to znaczy) 2532 - 1740 = 792 TŁUSZCZ 792 /9 = 88 g I śniadanie / dodaj tranu (2x5ml na [...]

no to jak pytac to pytac czy jablko, banan lub tym podobne, np orzeszki traktowac jako nic nie znaczaca przegryzke (ktora co prawda moze sprowokowac do zjedzenia czegos bardziej konkretnego, typu (wielkorotnie wspominana) kanapka) czy raczej posilek (ten o 16 albo kolacje)? pozwole sobie zasugerowac odpowiedz - cos tego rodzaju moze zastapic danie [...]

wiesz ja napisze amatorsko.trzymaj sie bilansu kalorii ,od liczby która ci wyszła odejmij 200 kcal np.Jedz 5 posiłków,co 2-3 godziny. Rano chleb razowy lub pumpernikiel,chudy twaróg,jakis owoc albo troche zielonych warzyw drugie sniadanie znow chleb razowy z twarogiem lub np.jajecznica z białek itp. na obiad ryby(mintaj,morszczuk,sola,jakie [...]

No nie wczytywałem się za bardzo ale chyba będę musiał bo juź głodny jestem :p i chciałbym wiedzieć. Ok znalazłem " Obliczamy średnią arytmetyczną z obu wyników i zaokrąglamy do liczby wielokrotności 5." Dzięki za zwrócenie uwagi. Idę zjem podwójna kolacje :) Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2017-12-04 22:17:52

Dokładnie-średnia zaokrąglona wychodzi 85 kg-więc spokojnie jedz kolację :) Procentowa siła pompki w stosunku do wagi wynosi 68 %

Pisząc ten myślnik przy ilośc dni wolnych od kretyny miałem na myśli ,że w ogole jej nie spożywam. Plus minus co to tego co jem to tak : Na śniadanie jakiś tam twaróg ze śmietaną, do tego jakaś kanapka z szyka i jakies jabłko badź inny owoc. Na obiad standartowo, z regoly jest to jakis kotlet schabowy badź coś z kurczak z ziemniakami badź [...]

Nivix, ja w moim zyciorysie miałam też taki okres, w którym oprócz dwóch obiadów składających sie z tony tłuszczu - dwa schabowe, itepe konsumowałam podwieczorek w postaci słoja masła orzechowego , na kolacje pół blachy ciasta - nie tyłam. Bo po każdym napadzie biegałam ok. 4 h

dieta to tak z grubsza bo nie chce mi się pisać dokładnie: 1. płatki owsiane, mleko w proszku odtłuszczone(testuje na sobie laktozę),rodzynki, płatki migdałowe 2 i 3 wołowina lub pierś z kurczaka, ryż parboidalny + warzywa 4. przed treningiem z 1h to tak jak w 2 lub 3 ale bez warzyw 5. po treningu tak samo jak w 4 ale trochę więcej mięsa jest 6. [...]

kolację jedz pózniej, tak chociaż na 1h przed snem jakieś białeczko, i postaraj się rozbić wszystko na 5 posiłków. powodzenia ! będę zaglądał ;)