Witam. Wiec ulzoylem sobie taka diete polaczona z odzywkami. Rano nadczo kreatyna. Sniadanie: mleko z platkami kukurydzianymi, jajko na twardo, banan, jogurt. Moze jeszcze dodac bial ser. NAstepny posilek to odzywka weglowodanowo-bialkowa, bana, jogurt, Obiad: ryz, piers z kurczaka(ale chyba nie moze byc smaozna nie?) jakas surowka. Po obiadku [...]
Żeby skorupka łatwo zeszła to dodajemy łyżeczkę/łyżkę soli do wody, a od razu po zagotowaniu wylewamy wrzątek z garnka i zalewamy jajka zimną wodą i studzimy przez chwilę... I wtedy nie ma żadnego problemu żeby obrać jajko.
no dobra ale troche szkoda wyrzucac po 5 zoltek dziennie-CO NIE????? a poza tym zanalazlem na kilku stronkach ze 1 żoltko ma ok 12 g bialka a ty piszez ze 1 jajko ma 8 g bialka-ocb????
ej znow mam inne dane na temat ilosci bialka w jajku zobaczcie http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp przeanalizujcie i powiedzcie co o tym sadzicie.mi tam wyszlo z e 3 jajka daja tylko 12 g bialka a na innej stronce pisze ze jedno jajko ma 12 g bialka
[...] białko tam tłuszcz tam coś tam. Ilość swoją drogą, jak Night wspomniał - niska kaloryczność, dziewczyny nawet na redukcji jedzą więcej Jem normalnie - rano płatki owsiane + jajko + orzechy np, zastanawiam się po prostu czy to odpowiednia kolejność (zwłaszcza okołotreningowa) czy coś pozmieniać a co do kaloryczności - 1900 wyszło mi na utrzymanie [...]
Ważę prawie tyle co ty :) 65kg przytyłem 2 :) nie pomogę ci w ułozeniu diety ale co do twarogu to ja zawsze dodaję to tego jajko surowe i mieszam i troszeczke cukru. Ja spozywam dziennie sporo warzyw więc moze dodaj coś do swojej diety. Pozdro
mało to 1 jajko. poza tym co to za problem obliczyć zapotrzebowanie kcal btw i zwiększyć odpowiednio, schemat już masz. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-10-30 22:04:54
Elo dietka jest spoko jest jeden problem jescze do sniadania mozesz dozucic 1 jajko xD rozumiem ze o 22 to posilek potreniingowy ja bym zrobil jescze jeden posilek przed snem twarog chudy i bedzie okej a do potreningowego wzucil tak samo jak w przed treningowym tylko bez oliwy no i to tyle gl pzdr sorki za pomylki ale pisze to będąc na lekcji ;p [...]
ja to robie tak: biore jajko (lub kilka) oddzielam białko od żółtka --> miksuje białko (około 10 minut) tak żeby po odwróceniu miski nie wylatywało z niej --> następnie dodaje trochę cukru (dla smaku - czasami dodaje też kakao) --> znowu miksuje --> jem z żółtkiem postępuję podobnie: do oddzielonego żółtka dodaje cukru (podobnie jak [...]
Daj lepiej 5 całych jaj na to samo wyjdzie, jajko jajku nie równe, mamy s, m l, xl xxl w każdym będzie inna zawartość białka, najlepiej na wagę wrzucić.
dobra ja jesm codziennie na noc 1 jajko na surowo a dokladnie boalko z niego widzialem gdzies na forum wlasciwosci takiego jajka na surowo ale za chiny n ie moge znalezc wiecie moze ile ono ma B/WW/T ? :D hehe i czy sie oplaca je jesc czy lepsze gototwane :D
[...] (przedtreningowy) brązowy ryż 100g piers z kuraka lub indyka 100g warzywa 80g łyżka oliwy z oliwek 4 posilek (potreningowy) carbo białko bcaa kreatyna kompleks witamin po okolo 30minutach 50g brazowego ryzu 50g piersi z kurczaka 5 posiłek serek wiejski z pomidorem całe jajko Zmieniony przez - Just_Start w dniu 2012-01-05 15:45:50