jajko

[...] mojego omleta w polksiezyc nawet bym nie mogl zlozyc bo sie lamie odrazu z tego ze jest suchy. sprobuje z namoczonymi platkami bo zawsze daje suroweKwestia co dodajesz , ja daje całe jajko , banana i jak wyżej wspomniałem dodatkowo jabłko i wychodzi super miękki , kiedys zrobiłem z samych owsianych jajka i odzywki białkowej to beton wyszedł :D

I do śniadania jak dasz trochę orzechów nic się nie stanie II ok III daj warzyw oliwy wymień tego tuńczyka na inną rybę IV dodaj jajko przynajmniej do tego serka zamiast orzechów chleb posmaruj masłem V nie ma białka ryż brązowy i mięso/ryba/białko VI na sen twaróg warzywa oliwa

[...] 24/29kg #opis; - musze zmniejszyc ciezary(3;4;6 cwiczenie) przy nastepnym treningu bo nie moge zrobic po 4 powtorzen w ostatniej serii Micha; 1.mleko, płatki o., rodzynki, jajko, jabłko 2.kasza j., duzy plaster szynki, 2 jajka 4.kasza j., duzy plaster szynki, 2 jajka 5.ryz, 3 jajka, jabłko Trening 6.ryz, ogorek, 3 jajka 7.twarog, salatka z [...]

a wiec.. 7:15 Płatki Musli około 150g Mleko 300 łyżka oliwy z oliwek banan jajko gotowane/ser bialy (przecie nie bede codziennie jajek jesc) - Jaja możesz codziennie nie bój się ich chyba, że chodzi o monotonię to owszem możesz zamieniać. Musli najlepiej własnej roboty. Możesz sypnąć warzywa. 10:30 dwie kromki z szynką sała + pomidor w roli [...]

[...] mogę Cię jedynie naprowadzić. I posiłek: 6.30 100g płatki owsiane + 150-200 g mleko 1,5% + 30g słonecznika Płatki ok dodaj do nich rodzynki,orzechy zalej mlekiem i dorzuć jajko lub białego sera. 10.00 ( w pracy) 4 bułki z serem (wrzucić tu kurczaka ile?) W pracy chlebek razowy do tego kurczak (ilość to już według zapotrzebowania), tłuszcze [...]

1 posiłek musli + mleko 1,5% + jajko na twardo 7:00 musli domowej roboty dawaj, w tych kupnych jest pełno cukru 2 posiłek 4 kromki chleba razowego/tosty + 2 jajka na twardo + czosnek + 20 ml oliwy 10:00 warzywa 3 "posiłek" odżywka białkowa + mleko 1,5% 12:30 daj tu normalny posiłek a białko po trenie zostaw 4 posiłek przed treningowy ryż [...]

[...] 16 zazwyczaj. Ryz biały 100g PIers z kurczaka bad z Indyka(gotowane)bez skory 150g warzywa typu marchew sałata IV Przed treningiem Mass XXl+kreatyna albo MEGABOL MassGain banan 100g Trening od 19.30 do 21.00 V (Po Treningu) 21.30 Mass XXl+kreatyna albo MEGABOL MassGain VI 23.00 jajko na miekko 2x20g Chleb razowy200g. masło "nova"20g

Proszę o ocenę mojej diety :) Dieta I Tydzień. Śniadanie : -herbata bez cukru -Jogurt Naturalny 150-200g -jajko Obiad : -150-200g mięsa (chuda wołowina, cielęcina, drób) -główka sałaty

SNIADANIE:6;00 Mleko 0,5 % 250 ML 97,5kcal 7,5B 12,5W 0T Płatki owsiane 100g 366kcal 11B 62W 7T Twaróg chudy 30g 27KCAL 6B 0,9W 0T B/W/T 24,5B 75,4W 7T KCAL490,5 2 Posilek 10:25 Chleb razowy 60g(dwiekromki bo kanapka składana musi być w szkole inaczej ni ma) 135kcal 3,6B 31W 1,2T Szynka drobiowa 5gram(2 plasterki)4,2KCAL 1B 0W 0,05T [...]

wcinaj jajecznicę tylko nie koniecznie na oliwie chyba że krótko smażysz i na małym ogniu powiedział bym że będzie lepsza od jajka na twardo ale to są minimalne róznice ..... jajko na miękko jak pisał Domer jest najlepiej strawne ale jak mówie minimalne róznice

[...] 1 łyżka 12-15 śmietana 1 łyżka 10-15 ser żółty 1 plaster(6*8*0,5cm) 30 sery twarogowe 1 plaster(5*9*1 cm) 70 Jaja jajko ze skorupką śr 1szt 50-70 żółtko 1szt 20-30 białko 1szt 30-40 Produkty zbożowe mąka [...]

Tylko? %-) Ja zjadlem na sniadanie jedno jajko, bo takiego kaca mam, ze japyerdole %-) A waga pokazala dzisiaj 90, 3kg do przodu od czwartku 8-)

[...] posiłku 21:30 - mleko w proszku z mlekiem 3,2uht Daj tutaj następny posiłek dokładając tłuszczy i warzyw, stosując zamiennie z twarogiem półtłustym, oliwą/olejem i warzywami 23:30 - jajecznia, lub jajko na twardo. Co do ilości pokarmów, to musisz ustalić po wyliczeniu zapotrzebowania /pzdr. Zmieniony przez - aleg w dniu 2010-04-11 22:36:48

RANO: chleb + cos lekkiego kakao OBIAD: kurczak(lub inne mieso chude) + ryz KOLACJA: jogurt 70g tunczyka 1 jajko kielbasa chleb bialy kakao miedzy posilkami gainer super mass HI-tecu. normalnie 1litr soku dziennie - jesli z kreatyna to winogronowy, a zazwyczaj pomaranczowy.

[...] ziemniaki surówka i cola 4 posiłek przed treningowy 16 4 kiełbasy francuskie TRENING 16 30 - 17 30 5 posilek po treningowy 18 00 twaróg jogurt/budyń 3kawałki chleba z serem zapiekanego 6 posiłek wieczorny 19 30 zupa winiary + błonnik x 2 tunczyk i jajko 9 posiłek nocny 21 twaróg i ser sen 23 Zmieniony przez - Deo Boss w dniu 2009-05-24 19:46:53

1. Dorzucę jedno jajko.

No to mam cos wiecej lecz nie do konca: Posilek I Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Sałata 20 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 Posilek II Pieczywo chrupkie WASA 16g Polędwica sopocka 50 Pomidor 50 Posilek III Jabłko 200 Ser, Gouda tłusty 25 Herbata, napar bez cukru 250 Posilek IV ( przed treningowy) Ser twarogowy chudy 150 Śmietana 18% [...]

zacznij sobie od 3000 kcal 2,5g białka ok 1g tł reszta ww śniadanie 7:00 płatki owsiane + mleko 2% + 1 jajko całe + garść rodzynek + sok pomarańczowy orzechy II śniadanie 10:30 2 kromki chleba żytniego + twaróg + warzywa orzechy włoskie Obiad 14-15 ryż brązowy + pierś z kurczaka + brokuły inne warzywa oliwa posiłek przed treningiem ok. 17-18 1 [...]

[...] Posiłek: 10:00 - 11:00 90 g - chleba żytniego 100 g - sera twarogowego 20g masła orzechowego III Posiłek: 14:00 100 g - ryżu 300 g - piersi z kurczaka 100g warzyw 10ml oliwy III Posiłek: 17:00 100 g - ryżu 300 g - piersi z kurczaka 100g warzyw 10ml oliwy IV Posiłek: 21:00 200 g - serka wiejskiego jajko zamiennie z tłustą rybą Teraz sobie oblicz

no ja czekam az mi ktos jajko da bo sam sobie nie moge dac a podobno dobre są na mase