jajko

Wypiski, 5.12.2011 REGENERACJA Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2. łosoś wędzony, jajko, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy 3. łosoś wędzony, jajko, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening - * Body Art *wieczór: 4.pstrąg z piekarnika (ok.300g) z oliwą, łyżeczka majonezu, 5.peak [...]

Wypiski, 6.12.2011 REGENERACJA Miska na czczo:ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2. łosoś wędzony, jajko, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy 3. łosoś wędzony, jajko, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy *wieczór: 4.łosoś z piekarnika, łyżeczka majonezu, łosoś wędzony 5.peak whey, jajka na maśle + [...]

[...] Znów krótka wypiska regeneracyjna, by wpis jakiś był, że żyję %-) Wypiska 12.04.2012, regeneracja Miska - czysto, nieliczone 1. owies,gruszka, scitec 2. łosoś świeży, jajko, cukinia, ogór, rzodkiewka, brokuł 3. łosoś świeży, jajko, cukinia, ogór, rzodkiewka, brokuł 4.łosoś świeży, jabłko, scitec, warzywa z oliwą i octem jabłkowym + [...]

[...] I posiłek: owsiane+3jaja+2 malutkie jabłka=warzywa trening II posiłek 100g ryżu białego+ około 150g piersi z kurczaka III posiłek około 70g ryżu brązowego+70g piersi+jedno jajko + warzywa IV około 60-70g owsianych i 2 jajka= placek+warzywa V za chwile zjem jeszcze jedno jajko i ze 120g twarogu + warzyo jakies i troszke orzechów VI a przed snem [...]

[...] 100 g ryżu + 150 g twarogu+10 ml oliwy + 150 ml jogurtu naturalnego + warzywko 3. 100 g ryżu + 100 g kurczka + 10 ml oliwy + warzywko 4. 150 g ryżu + 3 białka jaja + 1 całe jajko + jabłko + warzywko 5. 150 g ryżu + 150 ml jogurtu naturalnego+ 10 g migdałów + 1 jajko + 120 g kury + warzywko + jabłko 6. 100 g twarogu + 15 ml oliwy ( w planach) [...]

Tarta ciecierzycowa z mięsem mielonym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b3077462df940008738a5b501ab8609.jpg SKŁADNIKI na ciasto 150g suchej ciecierzycy 1 jajko sól Sos pomidorowy z mięsem mielonym ok. 400g mielonej łopatki wieprzowej 8g oleju do smażenia 400g pomidorów z puszki 250g przecieru/soku pomidorowego lekko zagęszczonego 1 średnia cebula 2-3 ząbki [...]

[...] nad głowę do pełnego wyprostu rąk - powrót sztangielek do poziomu barków kończy jedno powtórzenie" 20 sec robie 10 sec odpoczywam i tak przez 4 min:) ogólnie dodałem 1 jajko w sobote się zważe jesli będzie poniżej 93kg zwiększam w sniadaniu ryż do 50g i może jajko albo serek jakiś sobie dolicze do tego:) elo elo joł;P jak zejde do wagi [...]

[...] rodzyn, 20g owsianki), 10g orzechów laskowych 2+3. Omlet(2 jaja, 20g rodzyn, 10g owsianki, 100ml mleka 3,2%), 20g orzechów laskowych 4. 100g ryż, 200g pierś z kurczaka, 1 jajko, 10 ogórków, cały słoik pieczarek 5. 50g ryż, 200g pierś, 1 jajko 6. 50g ryż, 100g pierś, 20g orzehcy laskowe 7. 200g twaróg półtłusty, 100ml mleka 3,2%, 10g orzechów [...]

[...] rodzyn, 20g owsianki), 10g orzechów laskowych 2+3. Omlet(2 jaja, 20g rodzyn, 10g owsianki, 100ml mleka 3,2%), 20g orzechów laskowych 4. 100g ryż, 200g pierś z kurczaka, 1 jajko, ogórsy 5. 50g ryż, 200g pierś, 1 jajko, ogórki 6. 50g ryż, 100g pierś, 20g orzehcy laskowe, ogóraski 7. 200g twaróg półtłusty, 100ml mleka 3,2%, 10g orzechów [...]

[...] ;) Koryto: 1. Omlet(4 jaja, 20g rodzyn, 40g owsianki), 10g orzechów laskowych 2+3. Omlet(2 jaja, 20g rodzyn, 100ml mleka 3,2%), 10g orzechów laskowych 4. 50g kasza, 1 jajko, 200g indyka, 12 rzodkiewek, 7pieczarek + pół cebuli, 10g orzechów laskowych 5. 50g kasza, 1 jajko, 200g indyka, 7 rzodkiewek, 10g orzechów laskowych 6. 200g indyk, 3 [...]

[...] Koryto: 1. Omlet(4 jaja, 20g rodzyn, 40g owsianki), 10g orzechów laskowych 2. 100g ryż biały, 200g pierś z kurczaka, 5 pieczarek + pół cebuli, 5 rzodkiewek, 1 jajko 3. 50g ryz biały, 200g pierś z kurczaka, 5 rzodkiewek, 1 jajko 4. 50g ryż biał, 100g pierś, 4 ogórki 5. 2 jaja, miks 20g orzechy laskowe/włoskie + 30g rodzyn 6. twaróg [...]

[...] na palce z 80kg max max max Koryto: 1. Omlet (4 jaja, 20g owsianki), 10ml oliwa 2. Omlet (2 jaja) 20g laskowych i włoskich 3. 50g ryż, 100g pierś, 150 jogurt naturalny, 1 jajko, 10ml oliwa 4. 100g ryż 200g pierś, kapka keczupu, 1 jajko 5. 50g ryż, 200g pierś 6. twaróg półtłusty 200g, 250ml mleka 2%, 10ml oliwy Uwagi: 6 zaraz zjem,nie wiem czy [...]

[...] Dieta te pare dni git, tylko dzisiaj ta szkola lipa:< ale zjadłem coś więc bez głodówki 1. 4jaja, 10ml oliwy 2. jabłko, 115jogurtu,20g orzechów 3. 50g ryż, 200g pierś, 1 jajko, 20ml oliwy 4. 50g kasza, 200g pierś, 5. 50g kasza, 200g indyk, 1 jajko, 6. twaróg półtłusty 200g, 1 szczypior i pomidor, jogurt naturalny 180g uwagi 6 do zjedzenia [...]

Poprawiłem. Zobacz czy teraz gra. Warzywa = jakieś sałatki z pomidora, ogóra, sałaty, kukurydzy, fasoli. Co tam kupie akurat. DN 1) płatki owsiane (150), jajko szt.1, orzechy włoskie(10), białko z jaja(100) suma: 37/23/95/736kcal 2 i 3) łącznie razowiec (250), masło(20), szynka z piersi kury-tylko taką postać kurczaka zjem (ew.wieprz czy [...]

[...] na wyciągux10, *orbitrek-5minut, *rowerek stacjonarny-15minut, *rozciąganie. Miska: -płatki owsiane,izolat,cynamon, -batat,jajkax2, -izolat, -dorsz pieczony,masło,batat,jajko, -łosoś wędzony,orzechy włoskie,pomidory,musztarda, 1432kcal.BTW(130/56/102) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,CLA,BCAA,zielona [...]

[...] II posilek Chleb Graham 60g Baton z kurczaka 50g Masło roślinne kubkowe 5g ŁĄCZNIE: 115kcal III posilek Chleb Graham 60 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60g Papryka czerwona 20g Masło roślinne kubkowe 5g Napój mleczny kakaowy 180g ŁĄCZNIE: 325kcal IV posilek (przed treningowy) Mięso z piersi [...]

[...] słabszej osoby. Dodatkowe 16km polecialam juz sama i podkrecilam tempo. 40km time 1h40min wliczając ten spacerowy odcinek. Miska niezliczoną: 1. Omlet owsiane 50g, jajko x3, masło x10g, banan x100g 2. Kurczak pierś pieczony ok 200g, szpinak, ogórki, fasolka szparagowa, zupa z buraków. 3. Omlet owsiane 50g, jajko x3, masło, jogurt 100g. [...]

[...] się z wami w 100%, ale teraz czas na ... ROZPISKĘ ! Dzień nietreningowy, tydzień 3 Micha: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: serek wiejski + orzechy 3 posiłek: 2x jajko sadzone + pomidor poleci 4 posiłek: 2x jajko sadzone + ryż brąz (mała ilośc) + warzywa Karate (przed i po BCAA) 5 posiłek: białko 6 posiłek: twaróg + oliwa Ściąłem [...]

[...] zwykle. Nie mierzyłam czasu, ale partner swój standardowy skończył sporo szybciej. Dorzucam jeszcze miski: 16.1.2020 1. pieczona owsianka: płatki, banan, masło orzechowe, jajko, gruszka 2. kanapka z szynką, serem, papryką, kiełkami 3. pulpety z indyka, ziemniaki, mizeria 4. 2 jabłka, orzechy 5. leczo z kiełbasą z piersi kurczaka, chleb żytni [...]

[...] wyższych niż 200°C powoduje, że niektóre z wiązań podwójnych ulegają przekręceniu i łańcuchy węglowe układają się na kształt zbliżony do litery Z, a nie jak to jest w łańcuchu cis litery U. Tak więc jajecznica, czy jajko na miękko jest całkiem ok. No chyba, że smażysz ją długotrwale na pełnym ogniu, ale jajko tego nie wymaga. /pozdr