Wypiski, 1.12.2011 DT
Miska
na czczo: ocet jabłkowy
*w pracy:
1. owsiane, peak whey, maliny, len,
wiórki kokosowe
2. łosoś wędzony, jajko, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy
3. łosoś wędzony, jajko, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy
Trening - A, tydzień 8, 3 serie*8 OSTATNI !!!!!!
*wieczór:
4.czarniak z piekarnika (ok.300g) z oliwą, łyżka majonezu,
5.peak whey, orzechy włoskie
+ micha warzyw (brokuł, sałata, pomidory, ogórki kiszone, oliwki zielone, kapusta kiszona) z oliwą i octem jabłkowym
+ napoje: woda niegazowana, herbata zielona, herbata owocowa, herbata biała, 1xkawa z mlekiem, 1xkawa czarna w pracy
+ suple : witaminy Multisport Olimp, Omega 3 Gold, Digest Plus, Quinoral (na włosy)
______________________________________________________________________
Trening - A, tydzień 8, 3 serie*8 OSTATNI !!!!!!